Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Tabac
Bonjour, auriez vous des conseils à me proposer ? Je souhaite arrêter de fumer en diminuant petit à Petit jusqu’à l’arrêt total de la cigarette ... Je n’arrive pas à arrêter du jour au lendemain car le manque de nicotine me fait replongez me , que même conseillez vous ?
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre souhait d'arrêter de fumer. C'est un joli printemps que vous réservez à votre santé.
Votre projet d'arrêt en passant par une réduction est intéressant !
Sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :
- Être volontaire et motivée.
- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement adapté à vos besoins. Dans votre cas, vous pouvez commencer par utiliser des substituts nicotiniques oraux (gommes pastilles, comprimés sublinguaux...) que vous pouvez utiliser en alternance avec vos cigarettes. Une première réduction devrait s'opérer ! Vous pourrez aussi ajouter des patchs. Ils sont compatibles avec les projets de réduction !
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration.
- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé.
Contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
Vous trouverez également sur cette rubrique " J'arrête de fumer" de précieux conseils.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on peut faire à sa santé et à ses finances !
Bon départ à vous. Nous sommes certains que vous pouvez y arriver !