Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
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Bonjour, comment puis-je faire pour arrêt ou du moins réduire la cigarette ?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations, vous voulez mettre toutes les chances de votre côté pour réussir votre démarche d'arrêt tabac, ce n'est pas facile de prendre la décision d'arrêter de fumer.
Chaque fumeur est unique et utilisera des méthodes différentes pour son arrêt du tabac.
La " bonne méthode " sera celle qui vous conviendra le mieux. Notre site à la page : Je me prépare peut vous aider.
Certains ne se sentent pas prêts ou capables d'arrêter de fumer d'un seul coup et optent pour une réduction de la consommation de cigarettes, quand d'autres préfèrent arrêter d'un seul coup.
Effectivement, le faire en douceur, à votre rythme, peut être une bonne idée. Bien entendu, le but final est d'arrêter de fumer.
Le fait de réduire votre consommation de cigarette va vous permettre de vous préparer, de modifier certaines habitudes, de vous visualiser sans cigarette.
Cependant cette réduction n'entraîne pas une annulation ou une baisse des risques pour la santé liés au tabagisme. Lorsque vous réduisez le nombre de cigarettes, il peut exister un phénomène de compensation. Pour avoir votre dose de nicotine habituelle, vous allez tirer des bouffées plus fortes et plus fréquentes et ainsi inhaler des doses de monoxyde de carbone importantes.
Pour éviter cette compensation et vous aider dans la réduction du nombre de cigarettes vous pouvez vous aider de substituts nicotiniques oraux (les comprimés et les pastilles à sucer, l'inhaleur).
Vous pouvez consulter notre site à la rubrique : Je choisis le traitement adapté.
Un professionnel de santé (médecin, pharmacien, etc.) ou un tabacologue peuvent vous conseiller une méthode adaptée à votre situation pour arrêter de fumer.
Vous trouverez un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie ou vous pouvez contacter un tabacologue de Tabac info service au 39 89 et bénéficier d'un accompagnement personnalisé et gratuit.
Bonne continuation dans votre démarche.