Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt du tabac et angoisse
Bonjour je suis agoraphobe fait des attaques de paniques et anxiété généralisée. J'ai peur que l'arrêt du tabac me declanche encore plus de crises
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
Ne laissez pas vos peurs vous décourager d’arrêter de fumer ! Vous trouverez ici de quoi vous rassurer pour vous lancer sereinement dans une vie sans tabac.
L’anxiété qui peut survenir les premiers jours de l’arrêt ne dure pas. Elle diminue au fil des jours, et à partir de la quatrième et la sixième semaine d’arrêt, vous vous sentirez même mieux que lorsque vous fumiez. Si le sentiment d’anxiété est trop fort et qu’il vous gêne au quotidien, faites-vous accompagner par un professionnel de santé. Vous pourrez par exemple arrêter de fumer progressivement plutôt que d’un seul coup. Et retenez que contrairement aux idées reçues, fumer augmente le risque de troubles anxieux : c’est donc en arrêtant de fumer que vous retrouverez votre sérénité !
Sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :
- Être volontaire et motivé.
- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement adapté à vos besoins. De nombreux traitements sont maintenant remboursés par l'assurance maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais.
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration.
- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé.
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/Elle fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
Vous trouverez également sur cette rubrique " J'arrête de fumer " de précieux conseils.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on peut faire à sa santé et à ses finances !
Bon départ à vous. Nous sommes certains que vous pouvez y arriver !