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Questions / Réponses

Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.

Votre question

Cigarette électronique

Bonsoir

J'ai entamé la démarche mois sans tabac, je suis fumeur important depuis plus de 20 ans, je me suis inscrit au mois sans tabac, j'ai une prescription médicale pour des patchs 21 et gommes.
Je ne fume plus de cigarettes depuis 2 jours mais j'avoue utiliser parfois une cigarette électronique avec sels de nicotine (beaucoup moins qu'avant grâce aux patchs, je pense...)
On me dit que je triche, c'est sûrement vrai, mais je ne fume plus de cigarettes
Je me dis que je pourrais continuer à utiliser la cigarette électronique sans nicotine, je ne sais pas si c'est la bonne approche... Peut-être pour faire un palier, mais je ne sais pas si c'est la bonne méthode...

Notre réponse

Bonjour,

Merci pour votre question. Félicitations pour votre souhait d'arrêter de fumer.

La vapoteuse peut aider à arrêter ou à réduire la cigarette.

Les liquides semblent moins nocifs que la fumée de cigarette. Une cigarette contient plus de 4 000 substances chimiques, dont des irritants, des produits toxiques (comme le goudron et le monoxyde de carbone) et plus de 50 substances qui peuvent provoquer un cancer.

✅ Un fumeur qui passe entièrement à la vapoteuse réduit ses risques de maladies liées au tabac.

Cependant, contrairement aux substituts nicotiniques qui ont scientifiquement prouvé leur efficacité et leur innocuité, nous savons maintenant que la vapoteuse avec ou sans nicotine peut avoir des effets négatifs sur les poumons, le cœur et la santé en général, sur le moyen ou le long terme. Ce qui ne semble pas être le cas sur le court terme. Il faut donc l'envisager comme un outil d'aide à l'arrêt du tabac sur un temps donné, et non comme un produit de remplacement du tabac.

Voici quelques conseils pour le bon usage de la vapoteuse, car se sevrer du tabac c'est aussi se sevrer du geste.

Pour éviter de développer une dépendance comportementale à la vapoteuse, il faut :

  • garder avec la vapoteuse les mêmes contraintes qu'avec la cigarette classique afin d'éviter la multiplication de son usage. Par exemple : vapoter dehors, ne pas vapoter dans la voiture, etc... De plus, les experts s'accordent à dire que les substances qui sont rejetées en intérieur, pourraient être préjudiciables à la santé de ceux qui entourent le vapoteur ;
  • utiliser la vapoteuse de façon séquentielle et pas en non-stop. Quand on vapote, il faut garder la vapoteuse en main et vapoter pendant 5 minutes (temps moyen nécessaire pour fumer une cigarette), puis la ranger pour ne pas l’avoir à portée de main.

Pour plus de sécurité, il faut aussi :

  • que la vapoteuse soit aux normes CE ou NE ou NF ;
  • acheter l'e-liquide dans une boutique spécialisée ;
  • l'e-liquide doit être correctement dosé par rapport à vos besoins et labellisé "AFNOR". Les vapoteuses jetables ne sont en général pas labellisées AFNOR et sont aussi une aberration sur le plan écologique.

Si vous avez du mal à arrêter de fumer, parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien. ☎️ Vous pouvez aussi appeler un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89.

Bonne continuation ! ✨

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