Questions / Réponses

Bonjour,

Merci pour votre question. En la posant, vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté pour votre arrêt de tabac.

Effectivement, avant de passer à l'action, il est important de se préparer pour bien vivre ce changement de vie sans tabac.

Chaque fumeur est unique et utilisera des méthodes différentes pour son arrêt du tabac.

Certaines personnes ont besoin de temps pour se faire à l'idée de se séparer de la cigarette. Le faire en douceur et à votre rythme pourrait être une bonne manière de commencer.

Pour être confortable et pour avoir un maximum de chances d'aboutir à l'arrêt du tabac, cette méthode demande un minimum de rigueur pour ne pas voir sa consommation stagner, voire remonter au bout de quelque temps.

Vous pouvez remplacer au moins une cigarette sur deux par un substitut oral, tels que les pastilles, les comprimés à sucer, l'inhaleur. Vous pourrez expérimenter plusieurs goûts, afin de trouver celui qui vous convienne. Quant aux cigarettes qui vous resteront,  vous pourrez décider de les fumer de façon différente, afin de "casser" les habitudes. Comme par exemple, changer de main, changer de lieu, changer de moment.

L'objectif étant d'arrêter le tabac, il sera ensuite important de vous fixer une date d'arrêt. Il n'y a pas de moment idéal, il y aura votre moment. Vous pourrez vous aider des patchs de nicotine dosés en fonction de votre dépendance.

Vous pourrez vous préparer à l'aide de notre site à la rubrique Je me prépare.

Notre page Je choisis un traitement adapté pourra vous éclairer.

Un(e) tabacologue peut vous conseiller une méthode adaptée à votre situation pour arrêter de fumer.

Vous trouverez un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou vous pourrez contacter un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89 et bénéficier d'un accompagnement personnalisé et gratuit.

Bonne continuation dans votre préparation et dans votre démarche.