Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Comment résister à l’envie ??
Quand je suis seul et que je fait rien , j’ai souvent l’envie de fumer comment changer cela ?
Notre réponse
Bonjour,
Merci de votre question.
Le tabac est en effet souvent utilisé comme un moyen de s'occuper, de passer le temps, et on peut se retrouver un peu dépourvu au moment de l'arrêt. En arrêtant de fumer on a plus de temps pour soi, mais ça peut être compliqué à gérer quand on en n'a pas l'habitude.
Tout ce qui peut vous vous occuper 5 minutes peut être bon à prendre :
- d'abord, vous rappeler qu'une envie de fumer c'est en moyenne 3 minutes, c'est un effort intense mais bref,
- Buvez de l'eau, prenez un substitut nicotinique à sucer si l'envie est trop forte
- occupez vos mains et votre tête pendant ces minutes (lecture, musique, sudoku, mots croisés, jeux, casse tête, respiration lente, internet, ...)
- faites votre propre liste à partir de vos goûts et ayez toujours sur vous de quoi vous occuper,
- vous pouvez aussi vous occuper spécifiquement de votre envie d'arrêter de fumer via votre smartphone en téléchargeant gratuitement l'application Tabac info service, vous retrouverez votre coaching personnalisé, les questions réponses, les témoignages...
Arrêter de fumer va vous demander quelques efforts, mais la réussite n'en sera que plus savoureuse !
Bonne continuation