Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Craquages
Bonsoir aujourd’hui j’ai craqué j’ai fumer 1 cigarette. Elle n’était pas bonne. J’ai culpabilisé
Notre réponse
Bonjour,
Déjà, bravo d'avoir arrêté ! C'est une chose difficile, que d'arrêter de fumer !
Les arrêts du tabac sont souvent émaillés de petites erreurs de parcours comme la vôtre, et c'est loin d'être un échec.
La preuve, vous n'avez pas repris. Ces petits craquages font partie du cycle de l'arrêt. C'est normal, ne vous inquiétez pas, ne vous en veuillez pas surtout. Ce qu'il faut faire ? Ne jamais arrêter d'arrêter, toujours persévérer.
Concrètement, identifiez ce qui vous a fait craquer : vous étiez où, vous faisiez quoi, avec qui, etc... et demandez-vous ce que vous auriez pu faire d'autre que de fumer. Notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider à trouver des solutions alternatives, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
N’oubliez pas non plus la nicotine de substitution, qui vous aide à ne pas souffrir du manque physique, et qui va doubler vos chances d’arrêt à un an ! Il en existe sous tant de formes différentes, (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous conviendra. Pour vous aider à vous y retrouver, nous vous conseillons la lecture de nos pages Ma dépendance physique et Je détermine le dosage et les quantités.
Excellente continuation à vous, et en cadeau pour cette réussite, voici notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac pour que vous puissiez vous réjouir de tous ces bienfaits !