Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie
Bonjour,
J'ai des envies de fumer lorsque je m'ennuie, sinon j'y pense encore souvent à fumer...
Que faire ?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac, votre question semble nous l'indiquer.
Effectivement, lorsqu'on a beaucoup de temps libre, la cigarette peut être un passe temps.
Il est tout à fait normal que moins vous soyez occupé, plus vous pensiez à fumer.
Continuez à faire preuve d'imagination pour vous occuper : ménage, bricolage, musique, lecture, activités manuelles, activité physique, cuisine, appel à un ami ou de la famille, jeux... les idées pour s'occuper sont nombreuses, à vous de voir celles qui vous conviendront le mieux.
A l'arrêt les envies de fumer ne durent habituellement que 2 à 3 minutes. Essayez de trouver quoi faire quand une envie apparaît (chewing-gum, cure-dent, changer de pièce, aller voir une personne non fumeuse, ...). Vous trouverez de nombreux conseils pour vous aider sur notre page Faire face aux envies des premiers jours.
Ces envies ne vont pas durer éternellement. Après l’arrêt de la cigarette, les envies de fumer vont devenir progressivement moins fréquentes et moins intenses. Pour les calmer, n'hésitez pas à prendre des substituts nicotiniques.
Pour vous aider, l'ensemble de notre site Tabac Info Service est d'ailleurs à votre disposition. Vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces qui vous permettront de pérenniser votre arrêt ; mais si c’est trop difficile "en solitaire”, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous vous accompagnerons de manière gratuite et personnalisée.
Nous sommes certains qu'ensemble, nous pouvons y arriver !
Ne lâchez rien.