Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Éviter de reprendre
Comment éviter de reprendre quand on a une baisse de moral ?
Notre réponse
Bonjour,
Visiblement, vous avez arrêté de fumer et nous vous en félicitons.
Le tabac est un produit qui tue un consommateur sur deux. On ne peut donc pas gérer ses émotions avec le tabac.
Il faut dans un premier temps agir sur la cause de cette baisse de moral et y apporter des réponses adaptées.
Arrêter de fumer c'est faire le deuil d'un plaisir et cela peut rendre morose. Pour éviter la morosité, il faut savoir mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...), ceci afin d’éviter la frustration et les tensions. Plus on sait faire cela, plus vite on oublie le tabac et plus on se sent solide dans son arrêt.
Si votre mal être est plus profond n'hésitez pas à en parler avec votre médecin traitant, car le tabac n'est jamais la bonne solution. Au contraire arrêter de fumer renforce l'estime de soi et de ce fait, la confiance en soi.
Si vous avez besoin d’aide ou de soutien dans votre arrêt du tabac, contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
Vous trouverez également sur ces pages de précieux conseils :
faire face à l'envie de fumer.
un exemple d'exercice de relaxation.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !