Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
La motivation
Bonjour, comment garder la motivation sur la durée que faut il se dire ?? Merci
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre questions.
Les motifs de l'arrêt du tabac sont propres à chacun : la santé, les finances, l'esthétique, les enfants, un projet de voyage...
Il ne faut donc pas perdre le fil des raisons pour lesquelles on a décidé d'arrêter de fumer et valoriser les bénéfices de l'arrêt. Il faut savoir aussi mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...), ceci afin d’éviter la frustration. Si pour l'heure, le sport en extérieur est limité à cause du confinement, pensez à l'activité physique au domicile (gymnastique, vélo d'appartement, gainage …). Ne pas perdre de vue que le tabac est un plaisir qui tue un consommateur sur deux...
Quand on est dépendant de la nicotine, il faut aussi bien sûr s'arrêter avec un traitement adapté à ses besoins, pour ne pas que la sensation du manque physique vienne à bout de la motivation.
Vous trouverez sur ces pages de précieux conseils :
je fais le point sur ma motivation
faire face à l'envie de fumer.
un exemple d'exercice de relaxation.
Si vous avez besoin d'aide ou de soutien dans votre arrêt du tabac, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il vous donnera des conseils personnalisés, pourra vous proposer un entretien motivationnel et si besoin un suivi.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Bonne continuation dans votre démarche !