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Je ne suis pas très dépendante physiquement à la cigarette lorsque je suis au boulot en général je fume ma première cigarette après le'repas'de midi et après je refume le soir une fois rentrée chez moi. Par contre je peux fumer un paquet en soirée. J'ai déjà essayé d'arêter mais je ne tiens pas parce que je me dis que 4 cigarettes dans la journée c'est pas bien grave finalement. Du coup cette fois je voudrais essayer d'arrêter en prenant un substitut pour m'aider mais je me demande qu'est ce qui est le plus adapté un patch ou un truc que je'prend quand j'ai envie de fumer comme les gommes à mâcher ?

Bonjourd depui lundi j'ai mi des patch mai je fume quand même 7 à 9 cigarettes. Je prend également des gommes des pastille. Je remarque que je mange plus je grignotte 2 foit plus.je fumait facile à 20,25.cigarette par jourd. Mes amie la plus par ds fumeur et colegue ausi. J'ai besoin d'aide svp je sui une personne à ette sujet de stress rapidement angoissé et nerveuse j'ai 3 enfant 14,8,4 ans merci davoir pri le temp de lir

Bonjour, Voilà un an maintenant que j'ai arrêté de fumer quotidiennement. En revanche il m'est arrivé de fumer en soirée, sans reprendre mes mauvaises habitudes quotidiennes. Aussi je me demande, en ayant fumé pendant certaines soirées, est ce que tous les efforts et les bénéfices physiques sont réduits a béants? Est ce que le temps de décrassage physique repart de zéro? Merci !

Bonjour, Fumeuse depuis 20 ans, a raison de 10 cigarettes par jours, voire plus, j ai décidé d arrêter. J ai préféré diminuer ma consommation en me fixant une date butoir pour définitivement arrêter en 6 semaines. Les 6 semaines arrivent, j en suis a 1 cigarette par jour et tout va bien. Presque bien... Je n arrive pas a supprimer cette fameuse cigarette du matin. Je prends des patchs, des gommes. Je n ai pas l impression d avoir "envie" de fumer cette cigarette. Mais je la fume, je n y arrive pas psychologiquement... Comment dois je procéder?

Comment mesurer la dose de nicotine entre un patchwork à 21 mg et une cigarette électronique dosée à 6 mg

Bonjour, La cigarette me ruine l'esprit depuis des années, elle nourrit une culpabilité, une impuissance, que je ne supporte plus mais qui ne suffit pas à prendre le dessus. J'ai essayé un peu, mais la démarche me terrifie je crois. La vie sans tabac, j'en ai peur. J'ai connu d'autres addictions dont j'ai su me défaire par moi-même, mais là j'ai grandement besoin d'aide. Le temps ne joue pas en ma faveur, ce que je perds c'est tout ce que je vole à ceux qui m'aiment. J'ai besoin d'être pris par la main, un déclic se produirait peut-être. Comment m'y prendre ? Merci beaucoup.

Bonjour Mon fils adolescent commence à fumer de manière sporadique avec ses copains .comment pouvons nous l'aider à ne pas tomber dans une dépendance au tabac? merci de nous donner des pistes. cordialement

Bonjour Cela fais 5 mois aujourd'hui que j'ai arrêter de fumer. Étant dans une très grande période de stress, j'ai craqué et fumé 2 cigarettes. Je m'en veux terriblement, je culpabilise énormément et je suis encore plus certaine de stopper la cigarette car je trouve cela totalement débile d'avoir fumer. De plus j'ai mal dans la cage thoracique depuis ce soir, un gros point au centre niveau du sternum. Forcément je me fais des scénarios. Est ce la culpabilité selon vous ? J'ai la sensation également d'être oppressé et j'ai du mal à respirer, essoufflé ! C'est à cause de ces 2 cigarettes ? Ou est ce le stress ? Ou les deux ??? J'aimerai avoir une réponse non moralisatrice, pour cela j'ai ma conscience.... A oui, j'ai fumé pendant 20 ans avant d'arrêter. J'ai passé 5 ans a un paquet par jour et avant de stopper j'étais à 6/7 pat jour. J'ai arrêter sans aides. J'ai pris 3kg depuis le mois de février mais rien.dans les 3 premiers mois. Je ne comprend pas et j'en souffre beaucoup..... Merci

Bonjour, Je me demandé si c'etait dangereux de faire un jour je fume et un jour je prend un patch? Defois il marrive meme de fumé juste apres avoir enlever le patch jsp que ce n'est pas dangereux pour la santé?

J'ai arrêter de fumer le 31 Octobre 2017 après plusieurs essais plusieurs méthodes.... j'ai enfin réussi avec grande fierté sans aide. J'ai voulu il y a un peu plus d'un mois réessayer de fumer, je pense que c'était une étape nécessaire pour me prouver que cette fois ci c'est moi qui contrôlait mon corps et mes envies. C'était tirer sur une cigarette d'un ami de temps en temps, après une cigarette de temps en temps lors d'une soirée entre amis et maintenant je fume chaque fois que je suis en présence d'un fumeur. Pourtant aucunes envies quand je suis seule sans fumeurs autour de moi.... malgré ma motivation personnelle afin de ne plus céder cela devient difficile, le moindre stress est une bonne/mauvaise excuse pour fumer... De plus, au début de mon arrêt j'ai compenser par des bonbons mais je m'autorise maintenant plus facilement à boire un verre de vin chaque soirs en me disant que "j'ai bien le droit à ça", bien sûr je n'ai pas envie de compenser une addiction par une autre