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Bonjour, Cela fait une semaine que je n’ai pas fumé la moindre cigarette, ça peut sembler peu mais pour moi, c’est comme si je venais de franchir l’Everest. J’ai passé vingt ans à fumer sans interruption en moyenne 25 cigarettes par jours. J’ai déjà essayé de réduire (mais sans succès) mais jamais essayé d’arrêter complètement. Contre toute attente, j’arrive à tenir de cap avec un patch de 21 mg + des gommes nicotines quand ça devient vraiment difficile.   En parcourant la FAQ du site, je m’aperçois qu’il y a beaucoup de personnes qui « craquent » en refumant une cigarette lors d’une soirée un peu arrosée, une fête, un concert, etc… Et comme réponse, le site tabac info service propose, je cite, « quelques astuces pour passer ces moments sereinement » (prendre nicotine avant de partir de chez soi, limiter alcool, se concentrer sur les non-fumeurs, etc…). Bref de très bons conseils, je suppose, pour tous les fumeurs qui fument dans un contexte de sociabilité. Or, ce n’est pas le cas de tout le monde, du moins ce n’est pas le mien. Bien sûr l’envie va être présente lorsque je me trouve au moment de l’apéro avec des amis, d’autant plus si ils sont fumeurs. Mais je me rends compte que ça reste finalement relativement supportable. En revanche, les pires moments pour moi en ce qui concerne l’envie quasi irrépressible de fumer apparaissent lorsque je me retrouve seul chez moi (et sobre, je précise !). Pour moi, je relie beaucoup plus mon tabagisme à un moyen de limiter les effets de la solitude qu’à une habitude de sociabilité.  Ma question est donc la suivante : avez-vous quelques astuces pour passer les moments de solitude plus sereinement (et sans cigarette, cqfd)?

Bonjour, je cherche des idées pour remplacer le plaisir de fumer (détente) et l'effet "doudou" (coup de stress), sachant que je ne grignote pas et que je ne fais plus usage de peluches depuis l'enfance. Mon accoutumance est très forte, je fume depuis 30 ans et aujourd'hui ma consommation est supérieure à 1 paquet par jour.

Bonjour, Est ce que la cigarette électronique type vapoteuse jetable dosée à 0,9% de nicotine rentre comme si j'avais replonge ou est ce un substitu ?

Bonjour, j'ai arrêté il y a 11 jours (le 4 octobre à 21h30 dernière cigarette) sans aide ni substitut et jusqu'à vendredi ça allait plutôt bien, mais vendredi j'ai fait une crise d'angoisse qui a durée samedi la journée. J'ai fait appel à une tabacologue qui m'a conseillé de prendre des pastilles pour m'aider m'expliquant que c'était le manque et le sevrage. Est ce normal que cela soit arrivé si tard ? Et également j'ai beaucoup de soucis de transit, est ce normal ? Mes crises d'angoisse sont elles normales ? Je psychote et dramatise dès que je sens qqch dans mon corps qui ne va pas.. Aujourd'hui j'ai très mal aux gencives et cela m'angoisse énormément.. Ce mal est il normal ? Je suis perdue. Je vous remercie bien cordialement. Eve

Bonjour, j’ai plusieurs fois arrêté de fumer… jusqu’à 4ans! Puis repris ? Le plus souvent à été la prise de poids qui m’est intolérable car j’ai souvent dû me battre contre elle et encore à ce jour afin de garder un poids stable. J’ai extrêmement peur de regrossir et ai des difficultés à gérer ma faim !  Merci de bien vouloir me donner vos conseils…. Voire une solution !! ??

J ai arrêter de fumer le 11 septembre avec de l'aide. Séance lazer . Ca marche vraiment bien .l odeur me degoute et je ne pense même pas à la cloppe ! Aider aussi par la cigarette électronique sans nicotine ! Quand je vois les économies c est formidable alors que je fumais 1 paquet de 30 par jour depuis 28 ans ..je suis heureuse !!!

Bonjour, j'ai arrêté de fumer il y a 4 jours. Je suis sous patch (21mg pour 24h) + pastille à sucer. Je fumais un paquet par jour, les substituts m'ont été prescrit par mon médecin. Depuis le début je me réveille en pleine nuit tous les soirs, je me sens très fatiguée et au quatrième jour très excitée et nerveuse. Est-ce normal ? Aussi, je m'excuse pour les détails, je fais du sport et fais attention à mon alimentation mais je n'arrive plus à aller aux WC. Ce ne sont que les 1ers jours mais j'ai vraiment peur que ça empire. Je précise aussi que j'ai 30 ans et je suis fumeuse depuis 15 ans. Merci d'avance.

J'ai arrêter là cigarette depuis maintenant 1 jour sans patch et depuis hier en faite je ressens que mon corps et bizarre comme la sensation d'être faible d'avoir rien envie de faire mon cerveau est compressé mais à la fois j'ai l'impression de devenir folle alors sa me fait vraiment peur ont me me dit que ses mon corps qui est en manque de tabac sauf que moi je ne ressens pas le manque enfin est ce que vous pouvez m'éclairer sur sa et j'espère surtout qu'il ne m'arrivera rien? Je suis désolé mais j'ai tellement peur et je reprecise je n'est pas de patch rien j'ai arrêter de moi même je fumais entre 15 et 20 cigarettes par jours. Merci de votre réponse

Bonsoir, Dur dur d'arrêter... mais j'essaye de tenir le coup ?.. Je me suis endormie vers 23h30, et me suis réveillée à 1h, et plus moyen de dormir alors que la journée je suis fatiguée. Et que j'ai un patch 21mg... je me sens "nerveuse". Est-ce dû à l'arrêt Tabac ? Existe t-il de l'homéopathie pour m'aider à dormir ? Ou a diminuer l'effet de l'arrêt de la nicotine ? Je vous remercie

Peut-on rencontrer des effets indésirables liés au sevrage pendant celui-ci ? Mis à part la toux. Merci