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Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver,...? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
14444 résultats pour "tabagisme passif"
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14441. méthodes d'arrêt - Simple et compliqué à la fois ! - Témoignage
Je suis un fumeur depuis 30ans, j’ai commencé très jeune . Ma conso de 40 à 50 cigarettes / jour avec alcool régulier + festif sans être non plus alcoolique mais déjà un seuil très élevé . J’ai une santé très dégradée a cause de cela uniquement, palpitations intenses et essoufflements , même souvent sans effort . 1ère tentative d’arrêt tabac il y a 10ans , j’ai tenu 5 mois , j’ai arrêté avec cigarette électronique exclusivement (seul sans ma femme qui continue le tabagisme), durant 4 mois , puis 1 mois sans c-e . Partis en vacances j’ai repris 1 cigarette bêtement en me disant c’est juste une , grosse erreur je n’étais pas guéri , ça a été limité au paquet de 20 , puis limité à la durée du séjour de 15jr , puis une fois rentré le piège impossible d’arrêter . Morale : ne reprenez jamais une seule cigarette et ne tombez jamais en panne de c-e , achetez-en 2 pour en avoir 1 de secours ! Il y a 3 semaines , j’ai été cloué au lit , et généralement même très malade , ça ne m’a jamais empêché de fumer ( grippe Covid … ) mais cette fois pas envie de fumer . Faut dire que ma femme a lancé 1 chalenge il y a 2 mois et qu’elle a réussi l’arrêt total. Cela fait 3 semaines que j’ai arrêté, cette fois avec patch 21 mg, bonbons nocotinés , le tout intégralement gratuit chez votre médecin traitant . Nous avons une prescription sur 3 mois pour commencer. Mais vu ma précédente expérience on va peut être ce dire qu’il faut l’envisager sur 6 mois en diminuant les doses progressivement. Le patch c’est essentiel et c’est la clef ! Je n’y croyais pas mais en réalité il vous diffuse la quantité de nicotine pour donner l’ordre à votre cerveau : voilà ta dose de nicotine donc tu n’es pas en manque , tout en se débarrassant de cette habitude et le reste ( association avec alcool / café, fumeur au réveil , le geste , cigarette récompense , cigarette apéro , le goudron et tout le reste (100ene de produits) … ) . Je complète le tout avec ma cigarette électronique, mais attention aux surdosages de nicotine, vous pouvez mettre 3 ou 6 mg dedans ce que je fais , vous pouvez aussi très bien fumer la c-e sans aucune nicotine selon vos patchs ( 21 / 14 / 7 mg) et pastilles . La pastille est là pour compléter le patch , uniquement quand vous avez soudainement une envie de fumer , elle vous aide à passer ce moment qui dure à peine 30 sec voir 10 , et passer à autre chose tout en vous diffusant l’équivalent nicotinique d’une cigarette, et op votre cerveau a eu satisfaction. Quitte à bouleverser mes habitudes, j’ai tout chamboulé, j’ai complètement arrêté l’alcool , je ne bois que de l’eau , je fait extrêmement attention à l’alimentation. J’avais 10 kilos de trop , j’ai perdu 8 kgs en 3 semaines . Bilan , moi qui suit très gros fumeur , il y a un paradoxe car arrêter la cigarette est une chose à la fois pas facile mais si simple pourtant . Je vous conseille de vous y préparer bien à l’avance , car vous préparez votre cerveau à cette métamorphose, commencez par aller chez votre médecin , vous aurez vos patch dans le tiroir , une cigarette électronique éventuellement, et le tout va dormir tranquillement et vous attendre . Dès que vous aurez le déclic , ou bien le moment opportun, un moment par exemple moins stressant au travail , vous aurez sous la main tout ce qu’il faut . Petit conseil , si vous pouviez arrêter en même temps qu’un proche ou un ami , ça booste d’après moi . Courage et volonté ! Vive les économies ! Ps , au bout de 3 semaines plus d’essoufflements, pas de palpitations, je respire mieux et je réfléchi mieux + regain d’énergie , que du positif. Ça ne fait que 3 semaines mais pour un gros fumeur c’est déjà énorme , puis comme j’ai déjà vécu un 1er échec , je sais ou je mets les pieds . Si vous vivez un échec , ce n’est pas grave , ce n’est que pour mieux préparer la bonne tentative suivante . J’espère que mon témoignage pourra aider quelqu’un ou quelques-uns Good-luck !!!
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14442. Tabagisme social / occasionnel - Question/Réponse
Hello, Je fume uniquement en soirée ou en moment festif / social. Je fume en moyenne 20 a 25 cigarettes par mois. Pendant la semaine je fume très peu souvent, c'est souvent le weekend (donc je vais fumer 5 clopes d'un coup en un soir). Si je ne vois pas d'amis fumeur je ne vais pas avoir envie de fumer et ça peut durer des semaines. Ça m'est déjà arrivé de ressentir du manque mais c'était au bout de deux semaines sans fumer. Bref, j'ai deux questions - comment sortir de ça ? J'ai songé à arrêter mais tous les conseils qu'on trouve concerne les fumeurs réguliers, existe t il des applications / dispositifs uniquement pour les cas comme ça? Je pense être dépendante social, c'est a dire que c'est impensable pour moi d'aller en soirée et de pas fumer, je peux pas y arriver. - est ce que j'ai vraiment un risque pour ma santé ? Les infos se contredisent, certains disent que les fumeurs occasionnels ont autant de chance que les autres, d'autres disent qu'en dessous de 1 cigarette par jour les risques pour la santé sont moindres, etc. Je pense que c'est ça qui me bloque pour passer a l'acte, si je pense que ça aura aucun effort dans ma vie, je ne serais pas motivée a le faire. En plus je ne verrai pas les bénéfices directe, ni sur mon porte monnaie, ni sur ma santé... Donc je trouve ça encore plus difficile de trouver la motivation d'arrêter.
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14443. Moins d'asthme depuis vapoteuse - Question/Réponse
Bonjour, je voulais seulement apporter mon témoignage en tant qu'asthmatique depuis toute petite : J'ai 47 ans, fumeuse depuis mes 17 ans, la seule fois où j'avais réussi à arrêter de fumer, c'était lorsque j'ai appris ma grossesse, il y a maintenant 22 ans. A l'époque, je m'étais aidé des "cigarettes de pharmacie" qui existaient à l'époque. Leur goût assez "infâme" à force d'en fumer, m'avait "passé l'envie" en moins de 2 mois ! lol Mais plusieurs mois après la naissance de mon fils, le stress, la fatigue, le fait qu'il ne faisait toujours pas ses nuits, m'ont presque obligé à refumer, afin de ne pas me faire de mal... Bref, il y a quelques années, j'avais ré-essayé de me passer de la clope par différents moyens "perso", remplacer par des bonbons (n'en ayant pas l'habitude, ça m'a rendu malade en 3 jours !), diminuer, remplacer par du "mâchouillage" (stylo, silicone,...) mais je n'ai jamais réussi à tenir + de quelques jours. Pendant toutes ces périodes, mon asthme restait à peu près stable, comme assez "domestiqué"... Jusqu'à il y a environ 3-4 mois, où un soucis relationnel avec mon médecin, avec pour conséquence un défaut d'ordonnance de bronchodilatateur pendant + d'1 mois, ainsi que les débuts de la Pré-ménopause (depuis l'été 2023) et une période (encore en cours) de stress + intense au travail (de nuit), ainsi que des soucis relationnels,... du moins je considère tous ces facteurs comme possiblement aggravant mon asthme, qui a commencé à me donner l'impression d'avoir déjà 80 ans, et je commençais à m'imaginer traînant une bouteille d'oxygène à roulettes... Je me suis donc remonté les bretelles, retourné les manches, pour aller voir mon doc (qui ne souvenait même plus de moi après 6 mois... je le consulte depuis + de 10 ans... lol), repris mon traitement, en me disant que ça irait mieux. Oui, mais non en fait : j'était toujours dans le même état d'essoufflement, juste légèrement moins "voyant". Parallèlement, il y a environ 4 semaines, chaque cigarette que je fumait avait un goût encore + dégoutant que la précédente, et comme j'avais déjà entendu parler des E-cigarettes, je me suis demandé si ça pourrait me convenir. Je savais déjà ce que je ne voulais PAS : ayant déjà testé sur celle de mon ex, qui a un genre de "mini auto-radio spatial" avec des boutons, des rondelles, des chiffres, des loupiotes... et un jet de fumé automatique qui m'a retourné les poumons comme un gant ! J'ai donc regardé un peu sur internet, puis, un matin, ça m'a prit comme une envie de chocolat : je pars en boutique, sans clope, et je n'y reviendrais pas ! Après avoir passé les 45 longues minutes d'attente après le 1er remplissage, format gros stylo, avec batterie "boitier" et qui permet un dosage perso naturel d'aspiration, pouvant varier comme on veut à chaque bouffée ! j'ai u l'impression de revivre ! Je suis en mélange, avec 6mg de nicotine. J'ai voulu tester à 3mg pendant quelques jours, mais j'ai "pété les plombs" 4 fois pendant un trajet voiture de 5 minutes, au boulot je tirait dessus comme une grosse toxico, et j'ai très vite repris du 6mg ! J'avais enfin trouvé mon idéal ! Demain Lundi 9/09/24, ça fera 3 semaines complètes sans cigarette ! Je sais que pour le moment, on ne peut pas vraiment savoir toutes les implications dues au vapotage (surtout sans savoir encore combien d'années il me faudra pour me passer de nicotine...) mais ce sera toujours moins nocif, moins cher, que la cigarette. Un inconvénient direct cependant : le besoin de boire de l'eau + souvent (je bois habituellement déjà entre 1 et 2 litres/jour) me prouve toutes les 2h (au grand max !) que mes reins fonctionnent encore bien... mais c'est une habitude à prendre, et il existe des exercices de "raffermissement" des muscles incriminés, (comme pour un retour de grossesse) que j'étudie en ce moment. Merci pour ceux qui auront u le courage d'arriver au bout de mon message, en espérant que cela pourra aider d'autres personnes : le principal est de trouver LA bonne méthode qui vous convient, à votre rythme ! Bon courage à tous, vous êtes + fort que vous ne le pensez ! ;)