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Bonjour, Depuis 1 semaine j’ai décidé de diminuer la cigarette dans le but d’arrêter complètement d’ici 1 an. Je fume habituellement 10 à 12 cigarettes par jour. Depuis 1 semaine je suis passée à 1 à 4 cigarettes par jour. Hier soir, pour la première fois, je n’ai pas fumée de cigarette en soirée. J’ai remplacé par la cigarette électronique avec 6mg de nicotine. Je ne compte fumer la cigarette électronique qu’en soirée pour ne pas enchaîner les cigarettes ni la frustration. Je me demande si je ne vais pas également remplacer les cigarettes par la vapoteuse durant les pauses au travail, mais j’ai peur de prendre du poids. J’ai déjà pris 10kg depuis que je suis en couple (5ans) et je ne veux pas prendre 1kg de plus. Je suis capable de continuer de fumer juste pour ne pas prendre de poids. Comment adapter mon alimentation pour ne pas prendre 1kg avec l’arrêt du tabac? Merci

Bonsoir, voilà j’ai arrêté de fumer depuis dimanche midi et depuis hier après midi j’ai acheté une cigarette électronique 3kg de nicotine. Depuis j’ai souvent envie de vomir, aux heures des repas, je me sens mal quand je respire, j’ai des insomnies et des douleurs partout suite me réveille la nuit, plusieurs fois par nuit. J’ai peur d’avoir un problème. J’ai peu que ce soit cardiaque. Savez vous me renseigner ? Merci

Bonjour, deux semaines d’arrêts sans substitut, je ressens de moins en moins le manque, plus d’envies folles de fumer, par contre je sens que j’ai mon moral qui fluctue. Je suis quelqu’un qui a vécu des moments d’anxiété extrême et de dépression faible et j’ai certain signes qui me disent que ça pourrait re commencer. Alors je ne souhaite pas reprendre de fumer, pour rien au monde mais je ne souhaite pas revivre une période de dépression ni anxiété généralisée. Est ce normal de se sentir un peu déprimé alors qu’on ne ressent pas forcément l’envie de fumer ? Et quand est ce que ça va passer ? Merci

Bonjour peux ton fumé avec un patch ou cigarette électronique

Bonjour, cela fais 45j que je n’avais pas fumer me faisant opérer dans 9 jours. Lorsque je suis chez moi, je n’en ai plus l’envie. C’est comme si, j’étais dans un endroit de contrôle. Mais dès que je sors, j’ai toute les tentations. Alors je me suis privée de voir mes amis et de sortir. Hier je voulais voir une amie que je n’avais pas vu depuis longtemps. J’étais angoissée, je sortais de ma bulle de confort, et j’ai fumer, 2 cigarettes. A peine crapotee.Je m’en suis voulu, je m’en veux tjrs. Est ce que tout mes efforts sont parti en fumée ? Surtout avec l’opération et les risques que ça comporte ? En sachant que la j’en ai plus envie,mais c’était une obsession… Merci de m’avoir lu, et répondu.

Bonjour, très dépendante entre mes 16 et 22 ans cela faisait plus de 7 ans que je ne fumais plus. J’ai repris occasionnellement à une formation pro puis un an plus tard dans d’autres contextes pro puis quand j’étais stressée.. voyant ma dépendance augmenter j’ai arrêté en décembre. Sans que je m’y attende j’ai eu très envie de fumer en me rendant à une formation pro et j’ai craqué. Le souci c’est que ma dépendance se recrée vite. Comment vaincre ces tentations occasionnelles imprévisibles et fortes qui risquent de me faire rechuter ? Merci pour vos lumières.

Bonsoir j’ai antrrêté le 10 Juin 2025 , j’ai craqué quelques fois et fumer quelques cigarettes j’ai une cigarette électronique sans nicotine, des patchs 21mg et des nicorettes 2 mg . Je ne voulais pas ajouter de nicotine à ma cigarette électronique , j’arrête de fumer et je veux pas commencer à vapoter. le but est de me libérer de toute dépendance Cependant, ayant craqué quelques fois le premier mois d’arrêt du tabac dois je rester encore aux patchs 21mg? Puis je ajouter de la nicotine à ma cigarette électronique pour me soulager lors d’envie trop forte ? Augmenter la dose des patch? Je ne sais plus trop comment faire pour bien faire mon sevrage. Merci de votre aide

Bonsoir, mon compagnon a perdu sa mère (ils étaient très proches)au mois de mai à la suite d'un cancer. C'était un ancien fumeur, ça faisait 10a qu'il avait arrêté. J'avais des sérieux doutes concernant sa reprise car il me disait rien mais l'odeur à son retour à la maison m'interpellait. J'ai été profondément blessé par cette situation et surtout qu'il ne veut pas m'avouer depuis quand ça dure..... On se déchire constamment à ce sujet car je le vis très mal..... Il me promet que c'est passagé mais j'ai du mal à le croire.... Ça me bouffe la vie et je ne sais plus comment réagir face à cette situation. Je dois comprendre son mal être mais c'est à sens unique..... Merci pour votre aide.

Je suis enceinte et j’ai envie de fumer. Est ce que je peux mettre des matchs

Comment ça se fait que de temps en temps l’envie de fumer est extrêmement forte? Je vapote pour avoir un apport en nicotine mais c’est très dur