Résultats de recherche

Bonjour L'idee d'arreter de fumer me trotte dans le tete depuis bien longtemps... mais je ne passe pas la cap par peur d'etre incapable de me passer de la cigarette. Je fume depuis mes 17ans-j'en ai maintenant 34- et je fume maintenant 1 paquet et demi par jour. La cigarette ne me pose pas de probleme physique car je fais tres peu de sport depuis une rupture du croisé.... pas de source de motivation.de ce côté là... Ce qui.me fait peur : le fait que la cigarette soit indissociable de l-alcool et du café dans mon esprit... qu'elle me donne le sentiment de me detendre en cas de coup dur et de stress... qu'elle me permette de rompre ma solitude... Voila un bon.condensé de toutes mes anxiétés... Je ne vois pas par quel bout commencer et avec quelle methode... Merci d'avance de votre aide et de vos conseils

Bonjour Je ne suis pas prête à arrêter de fumer mais suite à un rdv aujourd'hui avec mon médecin traitant pour une xième sinusite inflammatoire très douloureuse il m'a dit qu'il était désormais impératif pour ma santé d'arrêter ou les sinusites seront encore plus fréquentes plus longues et douloureuses. A chaque fois cela nécessite un traitement de plus en plus long avec des anti inflammatoire et des antalgiques. J'ai aussi d'autres problèmes de santé et je ne peux pas prendre de poids. J'ai aussi un travail très stressant. Ces problèmes de santé ont aussi un impact direct sur mon travail puisque je suis arrêtée de plus en plus souvent. Je ne sais pas si je suis capable d'arrêter mais je commence à prendre conscience que je n'ai pas le choix pour ma santé et aussi pour ma carrière. J'ai arrêté 4 semaines l'année dernière pour une opération du dos (c'était le minimum à respecter pour avoir une bonne cicatrisation). J'ai fait des séances d'hypnose qui se sont soldées par : si je suis libre d'arrêter je suis libre de continuer. Mon inconscient n'était donc vraiment dans l'arrêt définitif du tabac. J'ai repris aussitôt passé le délai des 4 semaines. Semaines pendant lesquelles j'étais très irritable nerveuse impatiente pour tout dire difficilement supportable. Je ne sais pas comment mieux gérer un arrêt définitif du tabac d'autant plus que je fume depuis 22 ans (j'en ai 35). D'autant que mon esprit n'est pas prêt mais c'est mon corps qui me l'impose. Comment puis-je faire svp ? J'ai commandé le kit j'espère que cela m'aidera. Cordialement

Bonjour à tous, Dans quelques heures, cela me fera 7 jours sans fumer. C’est ma 6ème tentative. La 1ère a eu lieu à l’âge de 22ans environ et a duré 6 mois. 3 autres ont suivi et auront duré entre 9 mois et 20 mois environ. Et je me suis lancé dans ma 5ème tentative il y a +/- 13 ans (à l’âge de 50ans) et le sevrage aura duré un peu plus de 5ans. Au cours des derniers trimestres, je fumais jusqu’à 50 cig/jr. Quand d’une part, je lis que : i) en l'absence d'aide psychologique et sans recours aux TCC, les chances d'arrêter de fumer atteignent 5% au maximum, ii) les sensations de manque / pulsions d'envie de fumer mettent pas moins de 3 mois à s’espacer puis à disparaître mais qu’elles peuvent se prolonger bien davantage sur plusieurs mois pour les gros fumeurs, iii) que 15% environ des fumeurs présentent une dépression un an après l'arrêt du tabac, et que d’autre part, je précise que pour cet essai, comme pour les 5 précédents, je ne recours à aucun substitut ni médicament, ni séance de TCC (ni alcool ou autres substances addictives… !) ma QUESTION est donc : - Dois-je me préparer tout de suite à mon 6ème échec (et à ma possible et très hypothétique 7ème tentative de sevrage dans quelques années… !) Autrement dit, dans des parcours semblables au mien, que faut-il faire pour se retrouver dans les 5% gagnants ?!!! Car beaucoup plus que la sensation de manque (que je ne découvre donc pas comme lors d’un premier arrêt) et dont je finis par m’accommoder tant bien que mal, ma crainte – pour ne pas dire ma hantise – est de retomber dans cet esclavage. Cette seule perspective va même jusqu’à provoquer des moments de pure panique. Si je n’ignore nullement que compte-tenu de ma consommation, je suis destiné à rester fumeur pour le restant de mes jours mais "fumeur abstinent", tout de même, en fonction de vos connaissances, une telle obsession chez moi est-elle du déjà vu ? Ou bien est-ce encore une ruse du cerveau et de mon ICS pour que je replonge ? Ou alors serais-je un border-case (à l’une des extrémités d’une brave vieille courbe de Gauss des nicotino-dépendants…) Merci beaucoup par avance pour votre réponse qui m’aidera, quelle qu’elle soit. Thierry

Bonjour, Je parviens à ne pas fumer du tout la semaine , grâce à des patchs mais aussi car cela ne me dit plus rien (20 années de tabagisme sans aucun arrêt, à raison de 20 à 25 cigarettes par jour), par contre je ne parviens pas à arrêter le week end, quand je suis de sortie, et notamment dès que je bois un verre d'alcool. D'ailleurs dès que je prévois une sortie, je vais acheter un paquet de cigarettes.. je me console en me disant que je fume un paquet par semaine au lieu d'un paquet par jour mais c'est assez frustrant et je ne sais pas comment dissocier alcool et nicotine...

bonjour, depuis mon arrêt et dans ce contexte de confinement je remarque que les moments oů mon enfant est turbulent et où son père le gronde me donnent irrésistiblement envie de foncer m'enfermer dans la cuisine fumer une cigarette. J'ai craqué aujourd'hui après 1h de trampoline sur le lit et de remontrances du papa... ils sont sortis faire un tour et j'en ai profité pour "me detendre" c'est la seule que j'ai fumé depuis mon arrêt. Comment faire pour gérer ce genre de situations (récurrentes ces temps ci)? Auriez vous une solution miracle? Merci pour votre aide :)

Bonjour, J'ai commencé à fumer des mes 15 ans. Je vais en avoir 40, j'en suis à ma 4eme ou 5eme tentative d'arrêt, la dernière fois, j'avais réussi à arrêter 6 mois, mais la reprise d'un nouveau travail m'a fait reprendre la cigarette... J'ai de nouveau "arrêté" il y a 3 mois, mais plusieurs rechutes, à chaque fois dues au stress. En gros je ne me sens pas bien, je file chercher un paquet, je le fume en 2 jours, et j'arrête pendant plusieurs semaines .. Ma question aujourd'hui est, comment faire pour éviter de courir chercher un paquet de cigarette des lors qu'une grosse émotion surgit ?? J'ai vraiment envie d'arrêter définitivement. .. Je précise que je ne mets pas de patch (grosse allergie) , ni gommes (je déteste le gout) ni cigarette électronique. Merci !

Bonjour  Je suis une jeune femme de 36 j ai commencé à fumer très jeune , habituellement je fumais plus de 20 cigarette je fume des roulés, depuis qu’en j’ai appris ma grossesse j ai réussi à réduire à 8 par jour parfois 9, je m’enveux  énormément quand je fume , je suis à 5sg, je suis aller voire m’a sage femme qui m’a prescris des patchs 14mg elle m’a dis de esseyer un puis si ca suffis pas en mètre un et demi...hier j ai mis mon premier patchs avant d’aller me coucher, ce matin j’etais Au lit et je pensais déjà a la cigarette du matin Avant c’était café et cigarette dès le réveil , maintenant je mange avant et j essaie d’atte Un peu  Mais voilà je sais pas comment faire , j aime fumer ce ça le problème aussi...ce matin j ai enlevé le patchs pour fumer mais après j ai lu que ça servais à rien alors après j arrivais plus à le coler J ai pris ma douche et remis un prope mais j ai déjà envie de re fumer encore ...es qu’en vous pensez que j’en peux garder elles patchs et tenter d’en reduire de plus en plus? Actuellement en arrêt travail je fume moins j ai peur car j ai un travail stressant et quand je i suis au bout d’un certain normbre d heures j ai vraiment besoin d aller fumer... Merci d’avance

Bonjour, ça fait seulement 2 jours que j'ai arrêté de fumer. Je fumais entre 8 et 10 cigarettes par jour depuis 5 ans, le médecin m'a prescris des patchs 7mg avec de la gomme à macher. Depuis je tiens le choc même si je me dis que j'aimais bien fumer, j'imagine souvent mon avenir avec le plaisir de fumer une cigarette (par exemple en pensant aux vacances d'été sur une terrasse avec une bonne cigarette). Est-ce que ces idées partent avec le sevrage et qu'un jour j'en aurais plus envie du tout ? De plus, le patch me fait super mal au bras sur lequel il est posé que faire ? Et pour finir, j'enleve mon patch 1 à 2h avant de me coucher, le soir j'ai vraiment du mal à m'endormir, est-ce normal ? Je ne souhaite pas porter un patch la nuit pour ne pas avoir un niveau constant de nicotine (ce qui me semble plus dangereux que les shoots de nicotine que j'avais avec la cigarette, dans le sens ou j'avais des moments sans nicotine dans le corps). Merci pour vos réponses. bonne journée

Bonjour, Cela fait bientôt 7 mois que j'ai arrêté de fumer et même si je suis plutôt fière de cette prouesse j'ai déjà pris 5kg depuis... Je fais une séance de Pilate par semaine et je marche régulièrement. Je mange le plus sainement possible (malgré quelques grignotages intempestifs) mais je sens une petite déprime de ne plus fumer d'avoir perdu cette habitude et je suis frustrée de temps en temps (notamment avec mes amis fumeurs, en terrasse, avec l'arrivée des beaux jours ...) Je n'arrive pas à canaliser cette prise de poids et je me sens frustrée. Merci pour votre aide. Marie

Préparez-vous à vous refaire une santé. L’arrêt du tabac est bénéfique de la tête aux pieds !