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Bonjour J'ai du mal à tenir le cap. Il y beaucoup de fumeur dans mon entourage proche. Je sais pas trop comment faire quand quelqu'un fume a côté de moi pour résister. Et surtout j'ai peur de prendre du poids à ma première tantative d'arrêt du tabac j'ai tenu 8 mois environ , j'ai pris 20kg Avez vous des solutions pour que je puisse tenir le cap.

Bonjour, je suis un fumeur de longue date, depuis l'âge de 16 ans. J'ai arrêté totalement pendant 2 ans 1/2, et j'ai repris en Mai l'année dernière. Je fume 5 cigarettes par jour en moyenne. Je ne fume que le soir. Je n'aime pas l'idée de dépendance, donc hors de question de me polluer la journée en fumant dès le matin ou de faire des pauses au boulot pour ça. Je n'aime pas non plus le mauvais goût que ça laisse dans la bouche et donc la mauvaise haleine. Je ne fume donc que le soir, à la fois pour combler une solitude peut-être, mais surtout car j'ai toujours pris du plaisir à inhaler la fumée (avec passage dans les poumons systématique). Le souci est que j'ai une santé très fragile, un peu à tous les niveaux, et y compris sur la sphère ORL. Je ne vais pas en faire un descriptif ici. Je suis un peu asthmatique, sur un terrain allergique, je n'ai jamais fait de crise à proprement parler, mais j'ai les bronches fragiles. Une radio des poumons la semaine dernière montre un syndrome bronchique, mais sans foyer d'allure évolutive. Je ne me sens pas dépendant de la nicotine ni du tabac mais je le suis du plaisir d'inhaler. J'aime le fait de fumer, tout en me rendant compte que plein de substances toxiques sont intégrées dans ce produit. Pourriez-vous SVP m'indiquer si ce plaisir toxique pourrait être remplacé par un vapotage qui ne le serait pas ? Je n'y connais strictement rien dans le domaine et je n'ai jamais tenter la e-cigarette. Le vapotage et la e-cigarette ça veut dire la même chose ? Compte tenu que mon plaisir réside dans le fait d'inhaler, puis-je me tourner vers un système de vapotage sans nicotine, sans produits toxiques, et sans faire subir plus de désagrément à ma santé, tout en gardant le plaisir d'inhaler une fumée ? Existe t'il aujourd'hui une possibilité de vapotage non nocive reconnue ? En vous remerciant par avance pour votre aide.

Bonjour, Cela fait une semaine que j'ai arrêté de fumer, je prends des chewing gum à la nicotine 4 mg comme substitut. Jusqu'à présent ça aller mais aujourd'hui je ne vais pas bien de tout, j'ai très mal à la tête, je suis très angoissée, j'ai du mal à respirer. Je mange sans m'arrêter. Est ce normal ??? Merci d'avance.

J'ai arrêté de fumer il y a quelques semaines depuis je ne touche plus de cigarette cependant je rencontre les problèmes suivants: 1-Insomnie je dors plus cela fait 1 semaine 2- Mal aux poumons 3-sensations d’étouffements pendant mon sommeil 4-position pour dormir je ne peux pas me mettre à plat vendre pour éviter d’être sur mes poumons ,je vais prendre un rdv chez le médecin dés la semaine prochaine de votre coté qu'est ce que vous pouvez me conseiller car je suis vraiment très fatigué de ne pas dormir

Bonjour, Je viens d arrêter de fumer depuis deux mois sans substituts. Ca fait 3 fois que j'ai arrêté durant les 8 ans passés. Or a chaque fois après quelques mois (pas dans l immédiateté) je fais une depression / etat dépressif, un burn out ou suis dans une situation m amenant a etre arrêtée ou a prendre des médicaments (anxyolitiques ou antidépresseurs) voir une psy. Je n ai aucune envie de reprendre la cigarette mais je m'interroge énormément sur ce potentiel lien de causalité entre l'arrêt et mon état psychologiques souvent doublée de remise en question de mes capacités et des moments de vie non evidents. Est-ce que la cigarette compense en fait d'une certaine façon des fragilités psychologiques par l hormone du plaisir? J'avoue ne pas avoir envie de prendre de substitut mais je suis du coup sous medication, ce qui ne me plait guère. J'ai lu plusieurs posts a ce sujet. dans mon cas cela apparait vraiment au bout de 1mois et demi a deux mois et ca me met dans des etats de confusion mentale, de panique, de difficulté de prise de decision, de manque de recul, de perte de confiance . Merci de votre retour Bien a vous Et merci de votre site internet et appli!

Bonjour je souhaiterais savoir si le fait d'avoir arrêté le tabac ça favorise les crises d'angoisse je me sens oppressé et je n'arrive pas à dormir

Cela fait 100.fois que j'essaie d'arrêter... Je n'y arrive pas... J'en prends toujours une en me disant c'est la seule de la journée et en fait j'en fume plusieurs... Certes c'est toujours moins que ma consommation habituelle qui est élevée mais en fait je n'arrête jamais. Ma tabacologues ne sais plus quoi faire ... J'ai à nouveau appelé le 3989 et repris rdv. Je dois préciser que je vis avec un fumeur, il y a toujours des cigarettes à la maison. La mission d'arrêter me semble inaccessible et pourtant il le faut pour mes dents et mon sein. Avez vous des conseils pour moi ? Mon cas est il courant ? Est ce que je manque simplement de volonté ? Merci pour votre réponse. Astrid, 34 ans de tabagisme.

je vous explique brièvement ma situation : je fume depuis 26 ans, d'abord de manière quotidienne (7 cigarettes / jour), puis pendant 10 ans occasionnellement (l'équivalent de 1 paquet par semaine réparti sur 2/3 soirs). Je me suis remise à fumer quasi quotidiennement il y a 4 ans, mais plutôt le soir, et toujours moins de 7 cigarettes par jour. Sauf que depuis 1 an, j'ai commencé à vapoter, une vape avec de la nicotine, et je suis devenue complètement accro à la vapoteuse, que j'ai constamment à la main, du matin au soir. En gros, la vape a été pour moi un RAJOUT à la cigarette car je me suis mise à fumer la journée, dès le matin, et que cela n'a que très peu réduit ma conso de cigarettes le soir (un peu quand même, mais léger). J'ai arrêté de fumer il y a 4 jours, et j'ai évidemment envie, notamment en fin de journée, et le soir. Ma question est la suivante : quel substitut puis-je utiliser pour ne pas rechuter vers une "vraie" cigarette ? Des gommes à mâcher valent-elles mieux que la vapoteuse sans nicotine, dans la mesure où j'ai également développé une dépendance comportementale ? Ou alors une vapoteuse avec nicotine mais du coup je ne change pratiquement rien, vu que j'étais déjà très consommatrice ? Je vous avoue que je suis un peu perdue sur "ce qu'il vaut mieux", et les étapes du sevrage qu'il vaut mieux respecter (nicotine, geste, comportement, etc). Merci pour vos conseils, Clara

Bonsoir à toute l'équipe de TABAC INFO Au passage Merci infiniment pour votre site, il m'à aidé à trouver du courage quand je déprimais à 1000 à l'heure ya quelques mois, vous faites un super boulot Merci. Je suis jeune africain vivant en Afrique, (2007 à 2019) 12 ans de tabagisme avec dun canabis. Mon sevrage s'est déclenché en Avril par une grosse maladie. Du psychologue pour la désyntoxe en passant par la cradiologie pour régler l'hypertension causée par mon surpoids (98kg et) et le tabac, j'ai fini chez le gastro avec un fibroscopie qui a révélé une gastrite que j'ai soigné sous IPP (Zolcer Kit +Exomed) ensuite des Reflux, de l'angine, le rhume et pour finir UNE GROSSE SENSATION DE BOULE DANS LA GORGE qui dure depuis JUILLET 2020 , J'ai essayé de trouver de l'aide avec mon généraliste mais rien n'est fait , On me parle de stress, j'ai pris STRESAM mais là j'ai des Reflux aussi J'ai été mis sous GAVISCON puis ensuite PANCD sans résultat, pendant la prise ça se calme aussitôt médicaments finis ça reprend et me gâche mes journées et mon combat de lutte contre le Stress, j'ai mis du SPRAY HEXASPRAY ya 5 jours toujours pas d'amélioration, je crache les glaires depuis deux à trois semaines. MAIS depuis le sevrage à aujourd'hui AUCUNE ESPÈCE D'ENVIE DE FUMER, PLUS JAMAIS Ma question : Les glaires, la boule dans la gorge, sensation de ne pas pouvoir respirer jusqu'au bout parfois d'être obligé de prendre une grosse inspiration pour se soulager, les idées noires soudaines parfois que je combats des fois jusqu'à aller dormir, douleur souvent dans la poitrine et sensation de vouloir s'étouffer parfois, maux de têtes mal aux yeux et souvent derrière la nuque ....... PEUVENT ILS ÊTRE ASSOCIÉS AU SEVRAGE? JE n'avais aucun problème particulier de santé avant le sevrage. MERCI Depuis Le Bénin.