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Bonjour, Cela va faire six mois que je n’ai pas acheté de cigarettes, plus d’un an que je suis dans une démarche d’arrêt. Je suis passée de 10 cigarettes par jour minimum à 3-4 par mois pendant six mois. Mais je n’ai jamais réussi à me débarrasser de certaines cigarettes sociales. Même si je n’ai pas fumé depuis un mois, que je n’ai pas d’envie physique, il suffit d’une fête ou d’un verre en terrasse pour que l’envie monopolise toute mon attention. Et si je ne cède pas ça peut me gâcher la soirée. Comment faire ? En sachant qu’il me semble compliqué d’aller faire cinq minutes de méditation ou autre alors que je suis dans ce cadre. Suis je condamnée à ne plus faire de soirées si j’espère arrêter ? Merci !

Bonjour, Déjà 17 jours que j ai arrêté de fumer . Le plus dur pour moi reste le matin au réveil et après les repas . Que faire pour moins y penser a cette période ? Car je m en grillerai bien une

Bonjour, j'utilise des patchs. J'en mets un le matin mais je sens dans l'après midi que l'envie est très forte et à tendance à s'amplifier. Est ce que je peux le changer et en mettre un autre dans l'après midi ou est ce que la dose de nicotine, en mettant 2 patchs consécutifs, est trop forte ? Cordialement

J’utilise en plus des patchs la cigarette électronique sans nicotine. Est-ce compromettant pour mon arrêt ?

Bonjour, J'ai eu un transfert d'embryon lundi et j'ai fumé deux cigarettes depuis : est-ce grave pour le bébé? Je me culpabilise bcp. Alors que j'ai arrêté de fumer passant de 10/15 cig par jour à 2 en 4 jours. Merci

Bonjour, J’ai arrêté de fumer depuis 23 jours aujourd’hui. J’ai commencé avec des patchs de 21 et 14 (je fumais des cigarettes roulées) et ça m’allait bien. La semaine dernière j’ai eu de violents maux de tête (seul symptôme dans ceux décrits) et j’ai mis du temps à penser que c’était peut-être lié à mon dosage de nicotine. J’ai donc testé d’enlever le patch 14 pour garder uniquement le 21. Et effectivement ça allait beaucoup mieux. Ça a tenu 3 jours comme ça et à nouveau j’ai ressenti des vertiges et de violents maux de tête. Je suis donc passée de 21 à un patch 14, et là encore ça allait beaucoup mieux. Aujourd’hui j’ai toujours celui-là et ça semble me convenir ; je n’ai pas envie de fumer. La tabaco me disait que normalement il fallait baisser de 7 en 7 mais je n’avais pas les bons dosages. J’ai peur de sauter trop vite des étapes, en baissant trop drastiquement mais visiblement ça a l’air d’aller comme ça. Est ce normal de ressentir ces effets après si peu de temps sans tabac ? Et de baisser aussi vite ? N’est ce pas « risqué » ? Je veux absolument faire les choses correctement et je vois que les patchs m’aident énormément dans mon arrêt. J’espère que mon corps et mon cerveau arrivent à suivre ces changements… Merci beaucoup pour votre réponse.

Sa fait plus de 30 ans que je fume environs 1 paquet par jour, j'ai essayée les substituts oraux et les patch ca n'a pas fonctionné mais le problème qui se pose c'est que je voudrais arrêter mais je n'y arrive pas pas assez de volonté peut être alors que faire

J ai arrêté de fumer il y a 3 jours après 45 ans de tabagisme ( 15/ jour) Mais j ai très peur de grossir car je sais qu une prise de poids pourrait me faire reprendre sachant que je suis déjà sportive avec une alimentation équilibrée Comment faire pour l éviter ?

Bonjour, Je fume environ 25 cigarettes par jour, très liées à la gestion du stress. Depuis un an, je traverse une période très difficile : une erreur médicale a entraîné 5 opérations de l'aisselle et une névralgie chronique avec séquelles permanentes. J'ai un traitement lourd (traitement de la douleur neuropathique, antidépresseurs, antihypertenseur) et je suis suivie par une psychologue. J'ai souvent été jugée pour le tabac, mais on ne m'a jamais proposé d'aide. Je vis en base vie à Madagascar, isolée, avec un accès très limité aux soins et aux substituts. J'ai des patchs (25 mg et 14 mg) et des gommes, mais j'ai du mal à les utiliser : les patchs me rappellent les six mois où j'étais sous patchs de morphine, et je n'aime pas mâcher de chewing-gum ni sucer de bonbons. J'ai commencé un carnet pour noter mes cigarettes et j'arrive parfois à décaler celle du matin. Mon objectif est de réduire progressivement, pas d'arrêter d'un coup. Je me sens très seule dans cette démarche. Pourriez-vous me conseiller sur des alternatives adaptées à ma situation, et me dire s'il est possible d'être suivie à distance par un tabacologue ? Merci beaucoup.

J'ai décidé d'arrêter de fumer en passant à la cigarette électronique (6ml de nicotine). Je compte baisser progressivement le taux de nicotine jusqu'à arriver à 0. Est-ce une bonne méthode ? (Jai déjà arrêté de fumer dans le passé grâce à ça avant de rechuter 3 ans plus tard)