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Comment ne pas prendre de poids en arrêtant de fumer ?

Bonjour. Après un peu plus d'un mois avec un peu plus d'un patch par jour, les sensations de nicotine la nuit, l'allergie sur la peau, l'impossible dosage entre l'écoeurement et le manque - qui continuent de se chevaucher, j'ai décidé d'essayer de résister sans les patchs. C'est plus difficile, et je repense de nouveau très fréquemment à fumer. L'infirmier qui me suit semblait dubitatif sur l'issue de cette option, même s'il dit que je suis la seule à connaître intimement la balance entre avantages et inconvénients. Mais il y a encore un autre facteur : mon ignorance de ce que peut produire une décision de ma part. Suis-je assurément dans une impasse ou bien ai- je une chance de pouvoir arrêter sans l'aide des patchs? Si vous n'avez plus l'historique, je suis Pascale, fumeuse depuis 55 ans, environ 15 cigarettes par jour depuis des années. Et plus, avant. J'ai arrêté depuis 7 semaines. Je tiens, mais à force de lutter, même si c'était plus facile avec les patchs. Je vous prie de me conseiller sur ce qui vous paraît le plus apte à me sortir du désir de fumer, le plus définitivement. Quelle stratégie est pour moi la meilleure actuellement ? Je vous remercie par avance de l'aide que votre réponse pourra m'apporter. Cordialement. Pascale

Bonjour, je fumais 1 paquet de 40g en 6 jours. J'ai arrêté avec patch dosage 21+7mg. La journée ça va bien, pas de fortes envies. La nuit j'ai un sommeil médiocre, difficultés à m'endormir, sommeil fractionné, j'accumule de la fatigue. Qu'est ce qui est le mieux, arrêté le patch la nuit ? Quand je fumais je dormais mieux, pas non plus très rapide le couchage mais je dormais mieux et je ne me levais pas pour fumer. Vous pourriez me donner des conseils ?

Bonjour, les 3 premiers jours étaient plus faciles. Mais j'en suis au 4 ème jour et je suis à bout de nerfs. Ma mâchoire est serrée, je n'arrive pas à me concentrer je suis agitée. J'ai des patchs 24h Des pastilles que je prends dans la journée. Est-ce que ça va passer ?

Bonjour j'ai une question, j'ai arrêté de fumer depuis aujourd'hui 27 jours, pendent l'arrêt je n'avais zéro symptôme de l'arrêt de tabac et j'était et fière de moi je croyais vraiment que j'arriverais... mais ça fais 3 jour que sa a changer je vie un cauchemar, j'ai de l'irritabilité , envie de fumer et accès de colère ou j'en vient a me mordre le poigné a m'en laissé des traces afin de m'en prendre verbalement a personne... à t'il un moyen d'arrêté les symptôme ou dois-je reprendre la cigarette, je refuse la cigarette électronique qui m'a était recommandé par des groupes d'arrêt du tabac , pas envie de remplacé ma dépendance par une autre...

Bonjour J ai arrêté de fumer depuis 24 jours. J'utilise des patchs 16h 25mg que je retire avant de me coucher + vapote 6mg dans la journée. J'ai de plus en plus de difficultés à m'endormir ( parfois des insomnies jusqu'à 3 ou 4h du matin) et mon sommeil est très haché. Je ne bois pas de café ou thé après 13h. Avez vous des conseils à me donner afin d améliorer mon sommeil et éviter les insomnies ? Merci pour votre aide

Les bénéfices santés sont les mêmes lorsque l'on arrête de fumer avec la cigarette electronique?

J'ai arrêter le patch 21mg depuis début février et j'ai repris la cigarette 10 cigarette/ jour et une cigarette électronique avec 12mg/ml Pouvez vous me dire si je suis dans une bonne voie Merci

Bonjour Plus d un an après l’arrêt complet du tabac, j’ai encore des moments ponctuel où j’ai des pointes de fort agacement. Je sens que c’est lié à une forme de manque. Y a t il des solutions pour apaiser cela?

Bonjour, J’essaie d’arrêter de fumer depuis vendredi, après un rdv chez une hypnotiseuse. Pour l’instant je n’ai pas fumé du tout, pas même une taffe. Je ressens le besoin de ritualiser le quotidien par une petite action symbolique. Par exemple, quand je fais ma séance de sport, je le note sur mon calendrier. Là, j’aimerais bien chaque jour faire une petite action qui contribuerait à un « tout ». Par exemple : colorier un pétale de fleur chaque jour et au bout d’un moment la fleur est entièrement coloriée. Je ne sais pas si je m’exprime bien. En tout cas je rechercher ce genre d’idées, donc si vous en connaissez je suis preneuse ! Merci d’avance pour votre retour. Bien cordialement