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Bonjour à tous et à toutes ! Grande fumeuse depuis 10-11 ans, je me décide enfin à arrêter et définitivement, je l'espère. J'ai déjà essayé mais sans réelle conviction, avec une séance d'hypnose et des patchs. Ces moyens d'accompagnement se sont soldés par des échecs, et ce, dès le premier jour de tentative d'arrêt. Aujourd'hui, je réessaye. Pour le moment, ça se tient bien mais je ressens des moments de manque. J'étais habituée à prendre une pause le matin et l'après-midi au travail pour savourer ma cigarette au grand air. Maintenant, je ne sais pas que faire si je m'octroie un break. Je ne bois pas de café etc... Je ne voyais dans l’intérêt de prendre une pause que le fait d'assouvir à ses manques de nicotine. Aussi, je suis une personne anxieuse de nature et je sors très très régulièrement le week-end entre amis (fumeurs pour la plupart !) J'ai vraiment peur de recraquer en soirée justement en étant entourée de fumeurs. J'ai une autre angoisse qui me parasite aussi : Je suis une personne en surpoids et j'ai peur de continuer à grossir pendant et après l'arrêt du tabac. J'hésite même à me remettre à fumer le temps de trouver une solution stable et durable pour la résolution de mes problèmes de poids. D'avance, je vous remercie de votre aide !

Bonjour,j'ai décidé depuis une semaine d'arrêter de fumer en baissant ma consommation une fois que j'aurais terminé mon paquet de tabac, demain ducoup sera mon dernier jour avec tabac et je me demande si c'est la meilleure stratégie, existe-t-il une bonne stratégie ? J'ai peur de prendre du poids étant un ancien "gros" qui s'est servi de la cigarette en substitue de la nourriture

Bonjour, j'utilise regulierement la cigarette electronique pour reduire ma consomation de tabac. Cela fonctionne bien. Jai meme pu arreter de fumer totallement a plusieurs reprises. Cependant je m'interroge sur l'efficasite des substituts car cela ne regle pas le pb de dependance a la nicotine. Jai pu arreter le tabac, mais pas la cigarette electronique... Hors tant que la dependance est la, il est tres facile de replonger...ca a ete mon cas. Les substituts facilitent ils reellement le sevrage? N'est ce pas au final aussi difficile de se sevrer des substituts que du tabac?

Bonsoir. J ai arrêté de fumer depuis 29 jours, pendant 15 jrs avec patch 21mg en 24h puis suite à manifestation de surdosage, je suis depuis 15jrs en patch 15mg 16h. Pour info, j ai 44ans, j ai fumé 24ans en moyenne 1 paquet par jour mais je ne fumais 'plus que' 10 cigarettes par jour les 3 mois précédents mon arrêt. L arrêt se passe très bien, aucune envie, aucun dérapage, je suis plus posée, moins nerveuses, je n ai pas grossi car pas de compensation. Je fais du running depuis un an et depuis octobre 2017, c est 3 fois par semaine dont 2 ds un club. J ai d ailleurs décidé d arrêter de fumer car mon challenge est de courir un semi marathon cette année. Le cadre ayant été posé : coïncidence, depuis l arrêt du tabac, il m arrive en moyenne 1 soir sur 2 de ressentir une douleur au cœur alors que je viens de me coucher. Cette douleur est supportable mais pas agréable, comme des petits pics ou qq chose qui serre. Ça ne dure pas longtemps mais c super désagréable et du coup, angoissant. J insiste que cela n arrive que ds cette situation (repos, soir, lit), indifféremment que j ai fait ou non une séance de running ds la journée. Et que je fais des séances longues de 16/17km ou de travail à 90%ou95% de ma Vma sans aucune manifestation de douleur . Je ne bois pas d alcool, pas de surpoids, un boulot sans trop de charge mental. Je vis seule, pas d enfants. Bien que n étant pas du tt stressée par et depuis l arrêt du tabac (ma défume se passe même étonnamment bien) mais ayant un terrain favorable à l angoisse et la dépression (j ai déjà eu affaire aux anxiolytiques), je me demande : si l arrêt de la cigarette réputée pour contenir justement et malheureusement certains composants dits anti depresseurs et autres anti douleurs fait ressortir l angoissée que je suis naturellement et que cela se manifeste via le cœur Ou si c est un des effets du sevrage Ou si j ai vraiment un pb cardiaque ?. J ai bien un rdv chez un cardiologue demandé par mon médecin lors de ma 1ere délivrance de patchs mais ds 7 mois... Du coup c un cercle vicieux, ts les soirs je me demande si je v ou pas avoir des douleurs donc ça finit par m angoisser. Par avance, un grand merci pour avoir pris le temps de lire ce roman et pour votre réponse. Bonne soirée ! Sandrine

Bonjour J'ai lu dans vos réponses que le tabac à rouler était bien plus nocif que l'industriel. Je note donc qu'aujourd'hui l'état taxe au maximum ce qui est le moins nocif et pousse les gens vers le plus nocif, vu qu'énormément de fumeurs sont passés au tabac à rouler pour des raisons financières. Avec les cigarettes industrielles, mon paquet me faisait 3 jours en moyenne (j'ai arrêté de fumer le matin depuis 12 ans maintenant et donc divisé ma consommation par 2 depuis ce moment), hors pendant 6 mois j'ai eu une toux sèche et très irritante qui ne s'arrêtait plus, après avoir vu 2 ORL différents, un service d'urgence spécialisé tête et cou, rien n'a été trouvé dans ma gorge. Une radio des poumons a été faites également et il n'y avait rien... N'importe quel médicaments pour la toux ou la gorge ni faisait rien non plus. J'ai décidé il y a 2 mois d'arrêter les cigarettes industrielles et de passer aux roulées, depuis ce moment et instantanément ma toux a disparu à 90%. Mon paquet de tabac à rouler me fait plus de 2 semaines sans avoir l'impression de fumer moins, je me fais des cigarette très fines, de la taille du diamètre des petits filtres, je fais une centaine de cigarettes dans un paquet de tabac à rouler, soit environ 6 par jour, ce qui fait 3g de tabac par cigarette. Un paquet de tabac à rouler c'est 2 paquets de cigarettes industrielles, je suis donc passer de 5 paquets à 2 paquets en 15 jours. Même si il paraitrait que c'est plus toxique, ça me va très bien, vu que je ne tousse plus !

Bonjour, Je suis fumeuse depuis 10 ans désormais.  Il y a quelques années, je fumais 4 à 5 cigarettes par jour + environ 3 joints le soir.  Avec le temps, j’ai réussi à ne plus fumer de cigarette (sauf certaines occasions) mais je n’ai pas arrêté le cannabis.  Depuis environ 3 ans, je fume donc 4 a 5 joints par jour.  Je suis sportive à côté avec une bonne hygiène de vie, je n’ai jamais eu de problème particulier, mais depuis quelques temps j’ai pris la décision de diminuer d’abord drastiquement ma consommation avant de pouvoir arrêter totalement.  Ma décision s’est confirmée quand, la semaine dernière, j’ai commencé à avoir des particules marrons dans mes glaires, ce qui ne m’était arrivé que rarement auparavant, et ces particules sont toujours présentes à ce jour. J’avais deja supprimé ma consommation du matin, mais cela m’a inquiété, alors j’ai décidé de n’en fumer plus qu’un ou deux par jour grand maximum.  Je sais qu’il s’agit d’un symptôme lors de l’arrêt ou diminution, mais il est apparu avant que je diminue, il ne s’atténue pas, et je continue de tousser et expectorer.  Je ne sais pas quoi en penser, merci d’avance pour votre aide !

Bonjour J'ai arrêter le tabac depuis une semaine après avoir rechuter une seule fois mais je dois absolument continuer à fumer des plantes ( Surtout la Damiana et Basilic Sacré dont je suis entièrement fan mais aussi d'autres comme Lotus Blanc ,Passiflore etc...etc .) sinon je ne tiens pas et pète vraiment des câbles . Je sais que la combustion est nocive mais je ne peut pas arrêter car ayant en plus des troubles de l'humeur et des émotions bien plus forte que la moyenne c'est vraiment la seule manière de tenir le coup pour moi. Les chewing-gum nicotiniques + patch et tisanes de plantes ne suffisent parfois pas du tout même si les tisanes me calment vraiment ,le manque est trop fort .Je suis parfois même obligée de prendre deux chewing-gum à la fois ,d'un coup alors qu'il est dosé au maximum pour une très forte dépendance ( le maximum je crois même ...).Je mets également le patch toute la journée .J'ai un vaporisateur pour mes plantes mais même si ça m'aide pas mal à diminuer ça ne suffit pas car en plus je n'ai pas assez de souffle pour aspirer tout le temps correctement sans me fatiguer.Concernant la cigarette électronique ça n'a jamais marcher après des mois d'essai à répétition et je déteste ça en plus . Que me conseillerez vous d'autre ?Merci

Bonjour, J'ai décidé de faire le mois sans tabac (donc je ne fume plus depuis le 1er novembre 2023). Je faisais beaucoup de rêve avec la cigarette, j'avais très envie de me racheter un paquet, j'étais nostalgique du temps où je fumais et j'ai finalement cédé aujourd'hui, à 12 jours d'arrêt. Je me sentais particulièrement stressée aujourd'hui dès le réveil... je ne sais pas s'il s'agit du sevrage de nicotine (je n'ai pas de susbtitut) mais à 12H j'ai racheté un paquet et fumé 2 cigarettes. J'ai ressenti de la honte et de la culpabilité. Ai-je besoin de faire appel à l'aide de mon médecin ? Puis-je récupérer des substituts de nicotine en pharmacie sans ordonnance ? Tous les efforts sont-ils réduits à néant ou puis-je continuer le mois sans tabac ? Maintenant que j'ai eu cette faiblesse, j'ai peur de ne plus y arriver mentalement et de céder encore plus facilement... Merci!

Bonjour, J'ai décidé d'arrêter de fumer depuis bientôt une semaine. Et depuis quelques jours j'ai des maux de ventre et des selles liquides (diarrhée). C'est assez désagréable et gênant. J'ai un substitut nicotinique sous forme de patch (21 mg) que je complète parfois par des pastilles (2mg). Avec au maximum 4-5 pastilles par jour. J'avais l'habitude de fumer environ 15 cigarettes par jour. Par ailleurs, je me sens vraiment fatigué, épuisé, bien que j'ai toujours un apport en nicotine. Comment puis-je traiter cette diarrhée ? Dois-je être inquiet ? Et que faire pour la fatigue ? Merci pour votre réponse.

Bonsoir, voilà plus d’un mois que je n’ai pas toucher une cigarette ( 7 septembre) , je n’ai aucune envie de refumer , je vapote en substitution , mais tout les soirs arrivent et c’est le même refrain l’anxiété et du coup coeur qui bat vite et fort cela m’inquiète ( je suis très anxieuse de nature au sujet de la santé) Bien cordialement