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J'aimerais remplacer peu à peu la cigarette par les gommes en nicotine. Comment procéder ?

J'ai décidé d'arrêter la cigarette car j'ai fait une bronchite asthmatiforme et j'avais vraiment du mal à respirer, le hasard a voulu que ma collègue fasse exactement la même chose au même moment donc nous avons décidé de nous soutenir. Depuis le 15 mars j'ai complétement arrêté la cigarette je ne ressens pas de manque, mais je suis malade depuis le 15 mars mon nez est pris et je tousse énormément je suis aussi extrêmement fatiguée pour compléter le tous je suis sous traitement immunosuppresseurs pour une mici Donc je suis déjà bien affaibli est ce que c'est symptômes son normal ? Y a t'il des risques ? Puis je faire quelque chose pour soulager c'est symptomes ? Merci pour votre réponse

Désolée je ne peux pas corriger mon texte ! L’app et le format bug . La lecture va être laborieuse , les phrases / paragraphes sont invisibles pour moi . Désolée par avance Après un arrêt de 3 ans une grosse rechute et plusieurs échecs pour arrêter à nouveau je m’y suis remise il y’a 3 jours . Je suis cardiaque ,la vape m’avait envoyé direct aux urgences en 2014 après mon idm.. troubles du rythme .. Là 10 ans après , je me dis qu’elles ont évoluées , et tente à nouveau : je dois mettte toutes les chances de mon côté , donc celle ci est légère, dosage 12pour le moment . Mais malgré ma grosse motivation je fais face à 2 problèmes :les insomnies terribles et la peur de la dépendance à la vape que j’utilise pas mal ou d’un retour du trouble du rythme ( ce qui n’arrivait pas avec un piquet / jour !! Je ne sais pas ce que j’aspire . Les retours d’études ne sont pas clairs . J’aimerais juste l’avoir comme aide pour un mois et ne plus m’en servir . Est-ce judicieux ? Les gommes et pastilles me donneront la dernière fois des aigreurs et rgo terribles ..Les excipients peut être ? J’ai testé toutes les marques et formats je pense .. Retour aux pastilles classiques d’acier menthe en alternance vap . Donc , pour m’aider j’ai : Cette fois ci j’ai des patch 21 mg, des pastilles 1,5 et ce que j’avais toujours refusé de tenter à nouveau une petite vap. Est ce sage ?

Bonsoir, je suis très active et la cigarette du soir me permet de m'endormir sans stress, sinon je suis insomniaque, je n'ai pas fumé depuis dimanche, donc pas dormi, pour info je fume depuis l'âge de 13 ans j'en ai 42,et la c'est très difficile

Bonjour, Je me permets de vous contacter car j’ai arrêté la cigarette il y a maintenant 9 mois (sans substitut, arrêt du jour au lendemain). Je fumais une quinzaine / vingtaine de cigarettes par jour depuis environ 10 ans. Depuis cet arrêt, je continue à faire du sport (course à pieds 5/7km 3 fois par semaine et du vélo elliptique en salle).  Je n’ai pas changé mon alimentation, je mange sainement trois repas par jour et mange très rarement de sucreries / de plats gras (généralement viande blanche / poisson / légumes). Ma consommation d’alcool n’a pas non plus changé, et je vais travailler toute la semaine en faisant de la marche. Pourtant depuis que j’ai arrêté de fumer, je suis fatiguée, j’ai pris 8 kilos, j’ai l’impression que mon corps est à l’arrêt, mes intestins, mon souffle, mon énergie. J’ai même régressé dans mes capacités en course a pied. C’est paradoxal et probablement illusoire mais j’avais l’impression d’être en meilleure santé et plus énergique en fumant. La cigarette ne me manque pas plus que ça en elle-même, mais l’énergie que j’avais me manque et je suis triste d’avoir pris du poids malgré la vie assez « droite » que je mène. A part un point positif au niveau financier, je n’ai senti aucune amélioration physique depuis 9 mois d’arrêt, au contraire j’ai l’impression que mon corps a régressé. Je ne sais pas quoi faire pour retrouver mon énergie, ma forme physique. J’ai une amie qui a arrêté en même temps que moi, la cigarette lui manque plus qu’à moi, mais inversement elle se sent beaucoup mieux depuis son arrêt, et a même perdu du poids. Je me sens assez seule dans ce problème de « corps à l’arrêt et énergie perdue ». Existe-t-il des clés pour remédier à cela ?  Je vous remercie par avance et vous souhaite une bonne journée.

Bonjour Cela fait 3/4 ans que je fume et j'aimerais avoir des conseils pour ralentir Sachant que je n'ai pas envie d'arrêter (du moins j'aimerais mais je n'ai pas envie) Donc j'aimerais déjà ralentir avant de penser à l'arrêt et savoir comment le gérer. En fumant 25 clopes par jours Merci Cordialement

J'ai commencé le sevrage tabagique le 21 août. J'ai très rapidement baissé ma consommation de 40 cigarettes par jour à 10. Malheureusement ces 10 dernières sont très difficiles à stopper. Quelquefois c'est 8, parfois 12... J'ai tout de même retrouvé une marche avec beaucoup moins d'essoufflement et je n'hésite plus à prendre les escaliers (en descendant pour le moment) C'est tout de même très compliqué et je vois bien que le stress joue un rôle très important sur ma consommation. Un peu compliqué en ce moment....

Bonsoir j'ai craqué après un mois et demi d'arrêt maladie je reprends le travail demain et je dois amener mon fils a l'école. D'autre part, je mange plus sucré j'ai remarqué que mon ventre était gonflé je ne vais plus a la selle et j'ai très peur de grossir et de rechuter... Pouvez-vous m'aider svp je vis seule j'en suis malade j'ai très peur de ne pas y arriver. Merci ?

Bonjour, Je fus fumeuse depuis 15 ans à raison d'un paquet par jour. J'ai pris la décision d'arrêter de fumer à l'aide de substituts nicotiniques délivré par mon médecin (patchs, gommes à mâcher puis pastilles à sucer). C'est ma troisième réelle tentative d'arrêt, et la dernière ! Je ne suis plus fumeuse depuis 1 mois et 26 jours, j'en suis très heureuse, j'observe dès à présent les bénéfices, en premier lieu, celui de la liberté retrouvée, je ne suis plus esclave des cigarettes. La fatigue constante provoquée par le tabac a disparu, au lieu de me réveiller la clope au bec, je m'éveille en respirant de l'air, celui dont on a besoin ! A présent, je me prépare à l'arrêt des substituts, n'ayant pas encore vécu ce moment, un soupçon d'appréhension m'envahit et je sollicite votre aide et avis afin que ce passage se déroule bien. Dans quelques jours, je vais passer de patchs dosé à 14mg à 7mg pendant 1 mois. Je consomme également des pastilles (je trouve que les gommes à mâcher augmente l'envie de manger). J'espère arrêter les substituts à la fin de ce mois à 7mg. Suite à cet arrêt d'apport en nicotine, dois-je m'attendre à des symptômes de sevrage particulier ? Si l'envie est trop forte, sera t'il nécessaire et préférable de continuer l'apport en nicotine ? Si tel est le cas, vaut-il mieux se passer des patchs et continuer ponctuellement avec des pastilles ? Merci de votre réponse et pour ceux qui arrêtent tenez-bon, il n'y a que des éléments bénéfiques qui vous attendent !

Bonjour, Mon témoignage va vous faire sourire mais j'ai arrêté de fumer des pétards et tabac aussi depuis 10 jours. J'ai arrêté dun coup Après 2 séances de laser qui pour certains serait une arnaque, l'effet placebo de se soulager de 200€ aussi peut aider ?! Bref quoi qu'il en soit j'ai réussi et je tiens avec un mari fumeur de joints que je vois tous les soirs et qui fume sur le balcon mais l'odeur envahit le salon quand même... Bref je tiens ça ne m'énerve pas et au pire je vais désherber mon jardin pour me détendre. Sinon je voulais témoigner du retour de ma vie onirique. Je me souviens à nouveau de mes rêves ils sont plus vivants plus vibrants bref c'est chouette !! Mais je parle en dormant et je parle tellement en ce moment que ça me réveille à 4h30 Au début je pensais que mon sommeil était perturbé suite à l'arrêt des pétards mais c'est un peu plus tordu que ça c'est parce que je parle beaucoup plus, au point de me réveiller ??? J'avoue que je suis un peu stressée aussi en ce moment mais c'est pas le cannabis qui résoudra mes problèmes. Le temps, la patience et les bonnes décisions... Voilà ma question serait de savoir ce que je pourrais faire pour parler moins mais je parle en dormant depuis toute petite je ne pense pas qu'il y ait de remède à ça par contre ça peut prêter à sourire et rien que pour ça ça vaut le coup de partager. Merci !