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J'aimerais arrêter cause asthme et bpco

Bonjour J'essaie de diminuer avant d'arrêter est ce utile de diminuer avec une cigarette électronique si je fume quand même quelques cigarette j'ai diminuer de plus de moitier par jour environ 6 ou 7 cigarette a la place de 18 à peu près ?

J ai un patch 24 h et pastilles et je ressens toujours autant le manque

Arret net sans substitution est ce possible ?

Bonjour les substituts oraux sont ils nuisibles pour la santé ainsi que le patch que j'utilise juste pour la journée mais je prends entre 10 à 12 gommes ou pastilles par jour

J'avais arrêté 15 jours et j'ai fumé 5 cigarettes et vous m'avez tout annulé tout à repartir à zéro je ne suis pas très contente

Après 15 années de tabagisme j'ai malheureusement perdu la couleur naturelle de mes dents. Aujourd'hui je ne fume plus depuis 3 jours c'est déjà un bon début. Pensez vous que je peux espérer retrouver la blancheur de mes dents après combien de temps d'arrêt ?

Abstinente depuis 10 jours maintenant, je ressens toujours des moments de manque. Que dois-je faire ? Je n ai pas droit aux substitut nicotiniques suite à la séance de laser que j ai faite.

J'ai très envie de fumer maintenant

Je fume 10 mg de nicotine est ce bon ou mauvais à peu près par jour