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Je pense être réellement partit dans un cercle vicieux. j’aimerais vraiment me sortir de toute ces drogue qui son tellement facile d’abcès. je suis conscient que je suis partit sur une chemin qui ne me ressemble pas du tout et je sait que je fais énormément de mal à ma familles et mon entourage que que tout le monde et vraiment présent pour moi. Comment faire .. comment ce purifier et ce décrocher de ces addiction qui me ronge un peut plus chaque jour … aidez moi svp à revenir sur le bon chemin et m’en sortir  merci

Bonjour.  J’ai arrêté de fumer la cigarette classique le 6 septembre 2022 (victoire !?) en la remplaçant ainsi par la cigarette électronique. Étant sportive, je connais la règle d’or : « Il ne faut pas fumer 2h avant ni 2h après une séance de sport », mais étant passer la vapote je me demandais si cette règle devait être appliquée à la lettre, doit-on vraiment ne pas vapoter 2h avant ni 2h après ? Je vape du 6mg de nicotine. Si oui, puis-je vapoter un liquide sans nicotine 2h avant ou 2h après sans danger ? Merci de votre réponse !?

Bonjour, j’ai 26 ans et je fume depuis 10 ans (entre 8 et 12 cigarettes/jours). J’ai arrêté depuis 11jours (premier arrêt de plus de 24h depuis 10 ans). Je fume la cigarette électronique (nicotine à 6mg). Je vapote assez souvent et j’ai l’impression de beaucoup tirer dessus lorsque j’ai très envie de fumer, ce qui m’aide à tenir et à ne pas allumer une cigarette. Lorsque je fumais, j’avais tendance à fumer vite et a beaucoup tirer. Mes questions sont les suivantes : est-ce problématique de beaucoup tirer sur la cigarette électronique ? Dois-je augmenter la dose de nicotine ? Dois-je mettre des patchs nicotiniques en plus de la cigarette électronique ? (pour le moment il m’est difficile de me séparer du geste de la vapote) Merci à vous, bonne journée, Julia.

Bonjour,  Voilà des années que je souhaite arrêter de fumer et j’ai drastiquement diminuer ma consommation (quelques cigarettes par semaine systématiquement avec de ‘alcool). J’aimerais arrêter complètement, mais fumant peu j’ai des difficultés à rester motivée. Le week-end arrive, je n’ai pas fumé depuis plusieurs jours et je ne me souviens même plus pourquoi j’ai voulu arrêter. Mon conjoint est fumeur, j’ai donc toujours du tabac à proximité.  Comment maintenir la motivation ? Comment ne pas se laisser convaincre que quelques cigarettes ce n’est pas grave et que je garde le contrôle ? Aussi je trouve que l’entourage minimise beaucoup cette consommation régulière mais systématique, et que répondre ? Comment les pousser à me soutenir alors que cela les renvoie à leur propre consommation excessive ?  Merci par avance

Bonjour, J'ai arrêté de fumer il y a cinq semaines avec patchs. Au départ, j'avais des patchs de 10mg sur 16h + 21 mg sur 24h que ma tabacologue a décidé de passer à 25mg sur 16 + 21 mg sur 24h au bout d'une semaine. Néanmoins, rapidement, je n'ai plus supporté ce dosage qui me provoquait de réelles crises (tremblements, sueurs froides, diarrhées) et l'ai donc diminué à 25mg sur 16h + 7mg sur 24h. Malheureusement, mon sommeil restait très perturbé, et j'étais toujours très inconfortable au point de ne plus supporter les patch. J'ai donc supprimé celui de 7mg sur 24h, ce qui m'a permis de retrouver un certain confort de sommeil. Mais je supportais toujours difficilement celui de 25mg en journée (je le retirais en fin de journée car je ne me sentais pas bien). Je suis donc passé à 20mg sur 16h en coupant 1 cinquième de mon patch (conseil de ma tabacologue), je n'ai plus spécialement d'envie de fumer mais je déprime. Je précise que je suis sujette à crise d'angoisse (c'est ce qui m'a conduit à arrêter de fumer) et je suis suivie avec anxiolytique + anti-dépresseurs. Je ne sais plus si l'état de déprime est lié à la diminution rapide du dosage des patchs - même si je n'ai pas spécialement envie de fumer et que je me force à prendre des pastilles pour compenser, mais, si c'est le cas, je n'ose pas réaugmenter le dosage de peur de faire revenir l'inconfort et les crises d'angoisse que ça provoquait. Ma question est donc la suivante : à supposer que la déprime soit liée à une diminution rapide du dosage des patchs, au bout de combien de temps puis-je espérer que ma situation se stabilise / cet état s'améliore sachant que j'ai toujours 20mg de nicotine en continu en journée via patch ? J'imagine que les récepteurs nicotiniques vont "s'habituer" à ce dosage au bout d'un moment ? Merci.

Bonjour Mon compagnon et moi avons fait du laser et arrêté la cigarette depuis le 17 08. Je me sens certes à fleur de peau mais ça va. Par contre, mon compagnon, qui est dans un déni total, est irritable, agressif, colérique, ne dort plus bien, mange plus et bois plus.... Il est invivable. Il cherche la dispute, fait n importe quoi.... comment l aider et comment supporter ça ? Merci par avance

Bonjour, Je fumais une dizaine de cigarettes par jour depuis de nombreuses années. J’ai arrêté samedi dernier sans substitut mais depuis, j’ai des grosses insomnies. Mon médecin m’a prescrit des patchs nicotine 7h car il dit que c’est le manque de nicotine qui perturbe mon sommeil. Est ce que je dois garder le patch la nuit ? Je l’ai mis hier toute la journée mais ça n’a pas amélioré mon sommeil. Que me conseillez vous ? Quand faudra t’il arrêter les patchs ?

Bonjours j'ai arrêté de fumer et Maintenant je prends une cigarette électronique sans nicotine es ce que c'est bien ou Pas car la nuit je dors mal mais j'ai pas le choix pour la santé j'ai une maladie au niveau des dents ( décrochement ) mon dentiste ma dit d'arrêter de fumer

Bonjour , jai 35 ans ( 15 ans de tabagisme ) 20 a 30 ans 15 cigarette/jours et de 30 a 35 ans 8 cigarettes/jours J’ai décidé d’arrêter seulement cela fait 8 mois que je m’y prepare . Donc je vapotais et alternais pour enlever les cigarettes inutiles . Depuis hier plus aucune cigarette seulement depuis une semaine je traîne une bronchite avec raclement de gorge , dans mes crachats il y a un peu de mucus et 1 à 2 petits points de sang . Je viens de changer mon e liquide en prenant du végétol . Est ce la bonne technique à adopter ?

Bonjour je voulais savoir si les bénéfices de l'arrêt de la vapoteuse sont les mêmes qu'à l'arrêt du tabac ? Il manque cela sur l'appli à mon sens. J'essaie d'arrêter la vape car j'ai repris le sport et je veux être au meilleur de ma forme pour les compets mais c'est dur de perdre l'habitude. J'avais arrêté la cigarette 3 ans, sans vape. J'ai fait une dépression et j'ai repris... Depuis je suis passée à la vape ce qui est déjà mieux mais je voudrais arrêter totalement pour retrouver mon souffle et je me demandais quand est ce que le souffle s'améliorait après l'arrêt de la vape... Combien de jours ? Je vous remercie :)