Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Perte de motivation
Bonjour,
Arret depuis dimanche dernier, 3 craquages, plus le temps passe et les difficultés augmentent, moins je me sens capable et motivée.
Comment retrouver un peu de boost dans tout ça ?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question et nous vous félicitons pour votre démarche d'arrêt du tabac !
Les motifs de l'arrêt du tabac sont propres à chacun : la santé, les finances, l'esthétique, les enfants, un projet de voyage...
Il ne faut donc pas perdre le fil des raisons pour lesquelles on a décidé d'arrêter de fumer et valoriser les bénéfices de l'arrêt. Il faut savoir aussi mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...), ceci afin d’éviter la frustration. Ne pas perdre de vue que le tabac est un plaisir qui tue un consommateur sur deux...
Quand on est dépendant de la nicotine, il faut aussi bien sûr s'arrêter avec un traitement adapté à ses besoins, pour ne pas que la sensation du manque physique vienne à bout de la motivation.
Vous trouverez sur ces pages de précieux conseils :
- je fais le point sur ma motivation ;
- je fais face aux envies de fumer des premiers jours ;
- j'ai refumé quelques cigarettes.
Si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Dans de bonnes conditions, vous allez y arriver, faites-vous confiance !