Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
J'ai craqué
Bonjour, j'ai craqué un soir cette semaine; est ce qu'au niveau de mon organisme je recommence à zéro ?est ce qu'au niveau de mes poumons, ma peau...le fait d'avoir craqué un soir elimine tous les bienfaits depuis mes 2 mois et demi d'arrêt ?
Merci pour votre retour et bonne journée
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour ces 2 mois et demi d'arrêt du tabac.
Bien sûr que non, craquer pour une cigarette en 2 mois et demi n'annule pas tous les bénéfices que vous avez pu collectionner depuis votre arrêt du tabac : la peau, les poumons et aussi bien d'autres que vous pourrez retrouver sur notre page : Les bienfaits du tabac.
Ce n'est pas un échec, c'est un écart dans votre parcours. Déculpabilisez !
Il est plutôt profitable d'analyser cet écart et de trouver des stratégies de substitution et de vous aider avec le tableau antirechute :
- Quelle situation m'a donné envie de fumer ?
- Comment résister la prochaine fois ?
- Quelle émotion m'a traversée ?
- Que faire la prochaine fois que je ressens cela ?
Vous pouvez consulter notre site sur notre rubrique : J'ai refumé.
Si vous utilisez des substituts nicotiniques oraux, ne pas hésiter à vous en servir dans ces moments de fortes envies.
Vous trouverez dans notre rubrique Je tiens bon des conseils pour vous aider à appréhender les difficultés et à franchir sereinement les obstacles qui pourraient se présenter à vous.
Continuez votre collection de bénéfices que vous avez alimentée depuis votre arrêt du tabac, et pensez à vous féliciter ou vous récompenser.
En cette fin d'année, pourquoi ne pas vous offrir un beau cadeau !
Vous pouvez lire également des témoignages.
Continuez, vous êtes sur la bonne voie !