Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Reprise ou pas
J ai refusé deux cigarettes et la cigarette électronique, comment dois-je reagir
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question. Avez-vous refumé ou refusé ces deux cigarettes ?
Bravo d'avoir refusé ces deux cigarettes si c'est la cas ! Cela montre votre motivation à continuer votre arrêt de tabac, ça va renforcer votre démarche pour la suite, voyez-le comme quelque chose de très positif, et félicitez-vous !
Maintenant en cas de reprises, même petites et brèves, elles font parfois parties du cycle de l'arrêt, donc pas d'inquiétude si cela arrive.
Ce qu'il faut faire ? Ne jamais arrêter d'arrêter. Chaque arrêt a plus de chance que le précédent d'être l'arrêt définitif. Revoyez vos motivations, faites la liste des avantages à ne plus fumer, êtes-vous prêt à les reperdre ?
Voyez ces cigarettes comme une erreur de parcours, un petit détour inutile, et la prochaine fois que vous aurez une idée de fumer, pensez à ce jour-là, ça ne vous a pas vraiment aidé de fumer. De cette manière, ces cigarettes vous aideront à ne pas craquer la prochaine fois, elles seront plus un tremplin qu'un piège.
En ce qui concerne l'utilisation de la cigarette électronique, ce n'est pas du tout une rechute, car la vapoteuse peut-être considérée comme une aide dans l'arrêt du tabac, donc aucun problème de ce côté là !
N’oubliez pas non plus la nicotine de substitution, qui vous aide à ne pas souffrir du manque physique, et à doubler vos chances d’arrêt à un an ! Il en existe sous tant de formes différentes, (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous conviendra.
Voici encore quelques liens qui pourront vous aider :
Alors, oui, c'est difficile d'arrêter de fumer ! Mais au bout, il y a plein de récompenses. Pour vous en convaincre, consultez notre page ce que l'arrêt va m'apporter.
N'hésitez pas à appeler gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89, pour parler de votre situation et avoir des conseils adaptés à vos besoins.
Accrochez-vous, vous êtes sur la bonne voie !