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Je suis en pause j ai bien bosser, mais la cigarette m apparaît comme une récompense

Bonsoir, J'essaie d'arrêter depuis début septembre et je n'y arrive pas. Je ne fais que craquer, je voudrais arrêter seule sans substitut mais le.max que j'ai fait c'est 8 jours en passant par l'état dépressif j'ai des insomnies irritabilité ce qui fait qu'à chaque fois je craque. Je n'y arrive pas pourquoi ?

Bonsoir, quand on fait qu'arrêter reprendre avec des arrêts de quelques jours voir plus long qu'en est il de la dépendence ? Elle doit évoluer et diminuer non ? Il faut en tenir compte dans le traitement nicotinique ?

Pourquoi est ce que je dors très mal avec le patch ?

Bonjour, J ai arrêté la cigarette depuis 2 jours , j utilise la vaporeuse comme substitut J ai une sensation d avoir du mal a respirer d avoir la cage thoracique comprimée est ce l effet de l arrêt du tabac ou est ce du à la cigarette électronique qui aurait un impact sur mes poumons?

Jai pris 3 bouffée sa fait 4jours d arret j ai eu des vertiges

Bonjour j’arrête de fumer aujourd’hui c’est décidé mais j’ai peur car au moindre effort je suis essoufflée (escaliers, ménage, marche…) et ça me déclenche parfois des crises d’asthme. Hier soir au coucher je toussais comme tous les jours (toute la journée) depuis un petit moment avec expectorations mais pourtant je ne suis pas malade. Donc hier soir début de crise d’asthme donc bronchodilatateur. J’ai peur d’avoir la BPCO ça se trouve je l’ai sans le savoir et elle fait son chemin. Je fume depuis 6 ans j’ai 21 ans. 10 cigarettes environ par jour. Plus quand je suis entourée de fumeurs (ma famille). Mon compagnon avec qui je suis et vis depuis 3 ans lui a arrêté de fumer il y a 5 ans environ, il a 25 ans. J’ai peur pour lui car je fume souvent notamment en voiture à ses côtés. Toutes ces choses font que je me dois d’arrêter, ma santé et celle des autres est en jeu je l’ai compris. Pensez vous que si mes symptômes toux , et difficultés respiratoires nécessitent une consultation chez un pneumologue par exemple ? Merci

Fatiguée professionnellement, je n'arrive pas à me motiver pour des activités sportives. Que faire?

J'ai très largement diminué depuis 10 jours, complètement stoppé ma consommation il y a 7 jours. Je fumais entre 10 et 15 cigarettes par jour, mon CO était a 14. 20 ans de tabagisme. Depuis l arrêt total, je tousse énormément et ne dort plus. Je lis beaucoup et je comprends que la toux est un effet secondaire de l'arrêt. Mais combien de temps cela va/doit durer ? Et enfin, les mots de tête sont ils normaux?

Es ce que je peux remplacer les pastilles nicotine par une vapoteuse jetable sans nicotine