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Bonjour , Je suis une grosse fumeuse et je n'arrive pas du tout à arrêter alors que je ne supporte plus mon addiction au tabac et que ça me reviens trop cher. Je suis sûre d'avoir trouver la solution pour arrêter car j'ai déjà réussie à diminuer grandement avec C'est les Huiles Essentielles en particulier celle de Cèdre de l'Atlas ,de Gingrembe ,de Myrrhe et Patchouli . Le problème est que je n'ai déjà aucune gestion de mes émotions. J'ai déjà essayer de nombreuses fois d'arrêter mais dès que j'ai l'impression de vivre une injustice, une moquerie ,une critique même tout petite ou parfois juste un regard de travers dans la rue j'explose si je n'ai pas ma cigarette au point où je me suis déjà ouvert les veines, ai tout cassée dans un bar ( les miroirs, les tables ,casser la jambe de quelqun ) car je ne gérait plus rien et mon corps réagissait soudainement sans mon cerveau comme si je n'était plus dedans, se mettait à courir tout seul ,à tout casser. J'ai tout essayer pour réussir à gérer ça et suivie tous les conseils possible donnés mais je n'y arrive pas, ça monte comme une boule de feu et ça explose soudainement. Si je n'explose pas contre quelqun je suis totalement ronger de l'intérieur et je finit par tenter de me suicider . Quand je n'ai plus de cigarette je suis capable de tenter réellement de mettre fin à mes jours ,de tabasser quelqun ,de tout casser ou de m'ouvrir violemment les veines Quand je ne le fait pas et que je suis en manque de cigarette ,je m'enfile des tablettes de chocolat entières, plusieurs paquets de gâteau et une fois une énorme tarte aux fruits en quelques minutes à peine Parfois je mange jusqu'à vomir d'un coup. Je ne sais plus comment faire avec la cigarette Je n'arrive pas à gérer par exemple quand j'ai des flash back des 4 viols que j'ai vécu J'ai beau tenter par tous les moyens . Je suis obligée de fumer pour ne pas me jetter par terre ,en me roulant dans tous les sens ,en hurlant ,en pleurant avec une forte tachycardie ou au moins limiter la casse et ne pas m'exploser la tête contre le sol. Svp donnez moi des nouveaux conseils pour y arriver Merci beaucoup !

Bonjour , Cela fait une semaine que je n'ai pas fumé de cigarette je m'aide en vapotant, cependant ayant des difficultés pour m'endormir, cela fait 2 jour que le soir avant d'aller me coucher je fume du CBD pur, est ce que cela peut nuire à mon arrêt tabac ? Merci pour votre retour, Cordialement Fanny

Bonjour , j'ai 16 ans et ça fait à peu près trois mois que j'ai commencé à fumer , je fume à peu près 2 à 3 cigarettes par jours et je ne fume pas les week-ends, je vapote également tout les matins sur la CE de mon ami , depuis 3 jours j'ai commencé à m'inquiéter par rapport à ma respiration , de part mes inquiétudes pour le moment je stop drastiquement la cigarette et la vapote. Donc premier jour d'inquiétude, une sensation de boule dans la gorge a commencé à survenir pendant la soirée rien de plus , le deuxième jour pareil et ça survient toujours pendant la soirée et il faut savoir que j'ai également des sensations de grandes fatigue qui persistent la soirée aussi les journées ou j'ai fumé. Hier soir j'ai été très inquiète car en fin de journée j'avais encore eu l'apparition de cette boule mais pas seulement , lors du repas j'ai eu 2 fois du mal à avaler , comme si mon corp le repoussait et un peu plus tard j'ai commencé a avoir la gorge qui gratte et une toux et forcément moi qui suis une personne qui stress énormément des gênes respiratoires sont apparus et je penses que c'était peut-être mes angoisses sur ce coup là , puis mes recherches internet me parlent toujours de cancer de la gorge , BPCO... enfin des trucs qui vont pas m'aider à me détendre. Après que ma gorge a commencé à gratter elle a commencé à faire mal , des douleurs jusqu'à l'oreille et j'avais encore plus de mal à respirer et durant mes respirations je sentais mes poumons complètement oppressés , durant mes inspirations je sentais comme si mes poumons se resserraient et des sifflements pendant les inspirations , ça a durée 10-15 minutes puis ça s'est calmé et je me suis sentie tellement fatiguée que je me suis affalée sur mon lit et je penses m'être endormie en même pas 10 minutes , au réveil ce matin pareil je sentais une gêne respiratoire et une légère oppression mais c'est peut-être le stress là ça se calme la seule chose présente est une sensation de chaleur dans la gorge présente depuis hier soir. Mais voilà tout ça m'effraie et j'ai peur de m'être vraiment faite du mal mais je trouverais ça ridicule après uniquement 3 mois que je fume et à 16 ans... :(

Bonjour je suis extrêmement fatiguée depuis plusieurs mois. J ai fais des examens médicaux il n y a rien de spécial. Quand j y pense cette fatigue s est installée à l arrêt du tabac après une grosse période de constipation. Je suis passée à la vapoteuse. Je fumais environ 1 paquet de cigarette (20 cigarettes) par jour il y a 6 mois. Depuis je vapote plutôt beaucoup. Quand je suis chez moi ou en voiture quasi tout le temps. Est ce que cette fatigue peut venir de la cigarette électronique ( un composant) ou trop de nicotine ? Merci pour votre retour.

Bonjour, mon conjoint et moi-même avons arrêter de fumer il y a un peu moins de 3 semaines. On étaient pas de gros fumeurs (un 10aine par jour) mais depuis 15ans pour moi et 17 18ans pour lui (nous sommes jeunes mais avons tout les 2 commencer à 13 14ans). Nous avons arrêter du jour au lendemain, sans aide médicale ni substitut nicotinique. Nous sommes actuellement en voyage long en Asie, on s'est dit que c'était le bon moment car nous n'avons pas nos habitudes routinière. Nous avons craquer une 1ere fois à 2 semaines de l'arrêt, moi j'ai craquer une 2ème fois 2 jours après et il m'a fait beaucoup culpabiliser. J'ai du coup le lendemain acheter une vapoteuse jetable me disant que cela m'aiderait à tenir. Pour lui ce n'est pas un soucis d'avoir arrêter sans aide ni substitut, je lui ai demander si il pouvait avoir rdv avec un tabacologue si il le prendrait et m'a dit non, "il suffit de se dire non c'est non". Pour moi c'est une autre histoire, en effet la vape m'aide beaucoup mais il n'est pas d'accord avec ça et me fait beaucoup culpabiliser de vapoter. Il me dit que je remplace une adiction nocive par une autre un peu moins nocive. Je lui ai expliquer qu'on est tous différents face à l'adiction et que chacun arrête à sa manière mais il n'est pas du tout d'accord avec ça. Ça m'embête beaucoup et j'ai entendu que certaines personnes étaient prêt pour l'arret du tabac et d'autres non. Je me demande si c'était le bon moment pour moi ou pas. Je me suis toujours dit que j'aurais besoin d'aide d'une manière ou d'une autre en arrêtant de fumer car j'ai toujours fumer en adorant ça, quand j'étais enfant j'étais déjà très attiré par l'odeur et le geste alors que personne de ma famille de fumait. Je me pose plein de question et me demande ce que vous pensez de la vapoteuse ? Merci de m'avoir lu Cordialement

Bonjour, Depuis le 13/11/2023, j'ai mis un patch 21 mg/24h d'une certaine marque. Le premier jour, je n'ai pas utilisé d'autres substituts nicotiniques (j'ai des gommes nicotiniques 2mg sans sucre), et le soir, alors que c'était mon anniversaire et que j'ai retrouvé ma famille, j'ai craqué en râlant pendant 3/4 d'heures, ce qui a évidement gâché la soirée pour ma famille : un enfant de 6 ans (=ma principale motivation à arrêter de fumer pour pouvoir profiter de sa présence et le voir grandir et évoluer) et ma femme qui a le même âge que moi. Ce soir là, j'ai essayé différentes techniques de relaxation, comme la respiration profonde, mais je n'y arrivais pas, j'avais le souffle court et je ne respirait qu'avec le haut de ma cage thoracique, comme si je devais faire face à une attaque. Sur le moment mon souhait était de fuir, mais là nuit tombée, je n'avais personne chez qui aller, et je ne voulais pas tourner en rond dans le quartier ou j'habite avec une telle émotion de colère et de frustration. Alors j'ai essayé de boire un grand verre d'eau = rien, de m'enfermer dans ma chambre assis sur le lit = rien. Alors j'ai crié pour déballer les choses qui me mettent en colère et que d'habitude "j'étouffe" en allumant une cigarette ou en vapotant sans m'arrêter pendant une dizaine de minutes (e-liquide + 6 mg de nicotine). Or je ne possède pas de balcon où je peux être sans vis à vis de mes voisins et comme je n'ai pas de relations harmonieuses avec mes voisins que je ne connais pas et qui ne m'intéressent pas, je préfère ne pas m'exposer à leur vue sur mon maigre balcon derrière ma porte fenêtre. Cela m'est déjà arrivé et mon voisin m'a adressé la parole pour me parler de ses passions qui ne m'intéressent pas, bien que je saches que ce n'est pas un mauvais bougre, même si il est fumeur et que sa vie n'est pas la mienne. Or avec la canicule de cet été, les fenêtres étant ouvertes, je n'ai pas pû faire autrement que d'expliquer à mon fils de 6 ans que fumer est une maladie qui s'appelle le tabagisme, et je lui explique qu'il ne doit pas respirer la fumée des gens qui fument, qui qu'ils soient, même si ce sont des parents d'élèves qu'il connaît et même si ce sont des membres de la famille, car respirer de la fumée, quelle qu'elle soit est mauvais pour la santé. Or le soir, ou le week-end, lorsque j'aere, je sent l'odeur de tabac froid de mes voisins et je dis à l'attention de mon fils : ça sent mauvais le tabac froid ! Mais ma femme qui a été fumeuse, ça l'insupporte que je dise ça et me le fait savoir en disant que chacun fait ce qu'il veut ! Phrase à laquelle je réponds "ce qu'il peut !" Alors je ne me sent pas assez soutenu et de façon irrationnelle je ressent un sentiment d'abandon qui m'angoisse encore plus...

Bonjour, Je fume depuis 20 ans environ. J’ai un pré-diagnostic de trouble de l’autisme, et je me demandais s’il y avait des particularités chez les personnes autistes. Il y a notamment la perception du goût et de l’odorat qui peuvent être modifiés. Si je ne fume pas pendant 24h par exemple, les odeurs d’égout en ville et l’odeur du tabac des autres me gêne. Après avoir arrêté l’alcool en début d’année, et en restaurant ma flore intestinale, j’ai perdu 10kg et retrouvé mon poids d’il y a 20 ans. Mais avec une perte d’appétit actuellement, et une tendance à encore maigrir, je me dis qu’arrêter le tabac serait utile. La modification du goût et de l’odorat risque de me gêner par moment mais aussi de m’aider ailleurs, ici pour garder un poids correct. Ayant de l’éco-anxiete liée au réchauffement climatique, et aussi depuis le 7 octobre un traumatisme avec les attaques en Israël (étant proche des valeurs du festival de psytrance qui a été massacré), j’ai des insomnies qui deviennent trop gênantes. Je me dis que quitte à ne pas dormir, ou presque, autant savoir pourquoi. Tout en prenant du magnésium (bisglycinate pour une firte assimilation), de la vitamine D, des vitamines du groupe B, de la coenzyme Q10, de l’aubépine et de l’agripaume pour diminuer l’anxiété et aider le système cardiovasculaire à se réparer, de la lavande ou de la mélisse, ainsi que des bains chauds. Y-a-t-il d’autres vitamines, minéraux, plantes ou techniques naturelles pour aider à se relaxer ? Depuis mon déménagement loin de Paris, je ne fume plus que dehors, si j’arrive à continuer d’arrêter, j’essayerais de transformer ces pauses en marches. Si les envies deviennent trop fortes, faut-il se permettre un écart en limitant sa consommation à une cigarette chaque soir par exemple ? Je ne pense pas vraiment être accro à la nicotine mais au geste et aux additifs. Est-ce que vaporiser une plante régulièrement à la place (aspérule odorante par exemple) peut aider à se défaire de cela ? Est-ce que le cannabidiol (CBD) peut aider ou non (en huile ou en vaporisation) ? Peut-être que certains traitements pour les autistes n’en sont qu’aux premières études, mais je suis prêt à prendre quelques risques pour arrêter. J’imagine que vous ne pourrez pas répondre à tout tout de suite, n’hésitez pas à faire de premières réponses, puis la suite par email par exemple. En attendant vos premiers conseils, je vous souhaite une bonne journée.

J ai arrêté de fumer depuis 4h30 ce matin au lever du lit j avait arrêté les patch et les gomme à mâcher je bois que du café qu est-ce que je peux prendre à la place car d habitude c est café clope et la c est café cigarette électronique est-ce que sa va aller avec. Les substitu pour arrêté pour de bon

Bonjour, Merci pour votre site donc la consultation m'a ete d'une grande aide. Fumeuse depuis 27 ans, cigarettes industrielles pendant 10 ans, (30 par jour), puis deux temps de vapotage exclusif pour des rzisons financieres) Retour aux cigarttes tubees cette fois. Tentative d'arret avec varenicline qui s'est solde par une rechute. La apres lecture, notemment de doc de l'inserm, qui parlait des additifs (et imao) comme renforcant la dependance, je decide de fumer du tabac rouler marque sauvage sans additifs. depuis 4 ans de tabac roule donc. Un pasuet de 30 mg tous les deux jours Depuis le 4 janvier 2024 arret de tout tabac avec patch et cigarette electronique 0 mg. J'ai volontairement fait patch 14 deux semaines et oatch 7 deux semaine et plus rien. Je n'etais plus dependante physiquement de la nicotine tres rapidement et je l'ai senti. En revanche gros symptomes de sevrages mais j'ai gerer. Sauf quand est apparue l'insomnie +++ la rechute da s le sens ou je lzt de la nicotine dans ma cigarette electronique. Du coup la j'oscille entre cigarette electronique 0 mg et cigarette electronique avec dosage de 16 de nicotine quand le moral chute. Ma question : la cigarette electroniquevavec nocotine de 16 mg a t elle reouvert les recepteurs nicotiniques ? J'ai l'impression que je mets de la nicotine juste pour contrer les periodes de difficultes de concentration au travail (deuxieme symptome difficilement gerable pour moi) Je suus un peu oerdu, mon generaliste ne m'aide que peu et je n'ai pas envie de consulter un tabacologue. Que me conseillerez vous ? Aores sevrage totale de la nicotine du tabac, la nicotine de la cigarette electronique a t elle reouvert les receoteurs. Est ce que tout est a recommencer ? Merci a vous et merci de votre reponse.

Bonjour, Je vous explique en gros ma situation, je suis fumeuse depuis 23 ans. Mon compagnon depuis 30 ans et il a de l emphysème sévère. Depuis 3 mois nous avons envisagé d arrêter ensemble la cigarette, nous avons pris contact avec une hypnothérapeute, pendant 2 mois nous avons effectué tout les jours de la cohérence cardiaque ( par sa demande) nous avons programmé la date du 02/09/2024. Nous étions très motivés, le jour j arrive, nous allons chacun a notre tour chez la dame. Pour ma part ça a été une super réussite, j ai repris mon auto pour revenir jusqu'à chez moi et aucune fois j'ai pensé à la cigarette. La fin de journée s'est passé a merveille, je buvais énormément d eau ( une gourde que l hypnothérapeute nous as donné) la nuit parfaite et le lendemain au travail Nikel, j apreandait beaucoup ma journée au travail mais elle s'est avéré positif, pendant mes pauses je prenais mon café et de l autre main ma gourde d eau. J avais par moment des envies certes mais je me disais "tu y penses c est normale après plus de 20 ans mais c est terminé" et j arrivait a changé mes idées directement. Par contre en rentrant chez moi ça n'a pas été, mon compagnon sentait la cigarette il avait rechuter ( je voyais bien qu'il était fort silencieux la veille et qu'il avait du mal mais je pensais que ça lui aurai passé) Mais en sentant l odeur je me suis mise dans une colère immense puis par des pleurs et puis j'ai rechuter. Je suis resté sans la cigarette pendant 36h et je me suis tellement sentie bien. Depuis le 3 septembre je le vis assez mal très mal , des rêves que je suis non fumeuse et je me réveille en étant finalement fumeuse. Depuis ce jour là je n arrête pas de pensé à mon échec et je le vis vraiment mal. Mon compagnon ne souhaite plus arrêter pour le moment ( il ne travail pas actuellement et dis que ce n'est pas le moment) Mais pour moi c'est le moment je le sent bien, mes enfants n arrête pas de me demander d arrêter et je me sent pas bien avec la cigarette. J aimerai recommencer mais cette fois avec une cigarette électronique sans nicotine directement pendant 1 semaine puis repassé a ma gourde d eau et pour finir refaire une séance d hypnose ( car j'ai droit à un repassage) Mais ma question est la suivante : comment faire quand nous avons un compagnon fumeur ? ( il ne fume pas dans la maison, mais dehors mais rien n a faire je sais où il va et je sent l odeur quand il rentre et c'est vachement dure) Es ce que c est parce que l hypnothérapeute a parler du couple dans l hypnose ? Que nous avons fait des projets a deux sur l arrêt du tabac et que vu qu'il a échoué j'ai du échoué aussi ? Je ne sais pas. Merci beaucoup pour votre aide.