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Bonjour, j’ai arrêté de fumer depuis le vendredi 28 mars, je fumais depuis 8 ans. Mais depuis mon arrêt, je ne dors plus que 3 à 4 heures par nuit et cela devient pesant. Je ne prends aucun substitue à coter pas de patch, pas de gomme. Je fume de temps à autres le cigarette électronique sans nicotine mais pas régulièrement. Je n’ai plus l’envie du tout de fumer, rien de l’odeur et le souvenir du goût me dégoûte. Savez-vous se que je peux faire pour retrouver un minimum de sommeil?

Bonsoir j’ai une sensation désagréable dans la bouche langue irritée et légers picotements sur les lèvres je ne fume plus depuis 4 jours et application patch Merci

Bonjour, Je voulais simplement partager avec vous que cela fait maintenant 25 jours que je n’ai pas fumé une seule cigarette. Je suis content d’avoir tenu jusque-là, mais je trouve cela vraiment difficile. Pour m’aider, je fume la cigarette électronique, même si je me demande si ce n’est pas aussi mauvais pour la santé. J’essaie de réduire la e-cigarette aussi, mais ce n’est pas évident, surtout que je travaille dans un environnement où tout le monde fume et prend des pauses café-cigarette. Quand je vois ça, j’ai très envie de faire comme eux, retrouver ce fameux goût de la cigarette. Je ne pense pas être dépendant de la nicotine, mais l’envie de fumer une cigarette reste très forte. Je tiens bon malgré tout, mais c’est dur. Merci beaucoup pour votre écoute et votre soutien.

Bonjour J'ai arrêté de fumer depuis le 22/04. Ma plus grande angoisse est de prendre du poids. J'ai des comprimés à sucer à 1.5mg en substitut. Est ce que ça aide à limiter la prise de poids ? Merci Anne

Bonjour, Un tabacologue de chez vous peut faire une ordonnance pour des gommes à mâcher ou autre ? J’ai arrêté de fumer depuis peu. Ayant des gros souci de poids c’est compliqué pour moi, je veux manger pour remplacer la cigarette. Je me bat contre les deux. C’est très compliqué… merci à vous pour votre réponse et votre temps. Cordialement Anaïs

Bonjour, cela fait 5 mois et demi que j’ai arrêté de fumer. Et depuis 3 semaines / 1 mois, j’ai envie tous les jours de fumer . Et cela sans côtoyer de fumeurs . Cette envie de fumer est particulièrement présente quand je suis installée seule au calme au soleil ou dans des moments conviviaux … désormais je me réveille en ayant envie de fumer. Je n’avais plus cette envie auparavant, comment faire pour ne pas craquer ?

Bonjour, Celà fait 2 mois et demi que j'ai arrêté de fumer. Il y 3 semaines j'ai fait une grosse crise d'angoisse et depuis je ressens énormément d'angoisse souvent à 2 doigts de la crise non maîtrisable. Est ce normal ? Quelle solution pour diminuer cette anxiété continuelle ? Combien de temps cela peut-il durer ? Merci d'avance pour vos réponses

Bonjour, j’aimerais savoir comment gérer le fait que ma conjointe chercher toujours le conflit, malgré que je suis très tendu et irritable avec mon arrêt comment gérer tout ça et réussir à pas craquer. En 16 jours j’ai déjà fallu craquer 8 fois à cause de cela. J’aimerais connaître des solutions

Fumeur endurci (pipe puis cigarettes) pendant 30ans, j’avais réussi un sevrage total de 5ans puis échoué en reprenant à nouveau la cigarette pendant 8ans (à hauteur de 30 cig./jour) jusqu’en mai dernier où j’ai arrêté à nouveau, du jour au lendemain sans médicament ni substitut ni vapotage. J’en suis donc à un peu plus de 4 mois sans tabac aujourd’hui. Si j’ai ressenti très vite les premiers bénéfices apparents et tangibles, je n’ai pas pu échapper, bien entendu, aux symptômes de sevrage. Ils sont tous survenus brusquement voire brutalement, y compris pour la prise de poids (IMC 25 à IMC 27… !) alors que j’ai réussi à ne pas changer mon hygiène alimentaire. Exception faite des étourdissements, j’ai cependant ressenti au cours des 3 premiers mois, presque tous les symptômes du sevrage. J’insiste sur leur aspect brutal et même violent…! Tour à tour, ils disparaissaient puis réapparaissaient quelque temps après sans motif apparent autre que la privation de tabac. Fortement secoué par ces troubles permanents, dix fois, vingt fois, cent fois, j’ai songé à rallumer une de ces maudites clopes dont deux paquets étaient toujours restés à portée de main (et encore aujourd’hui… !) Pour que les fumeurs-internautes qui liront mon message soient bien convaincus d’avoir à continuer de lutter contre cette addiction, en voici une liste en résumé : énorme fatigue, insomnie et forte agitation nocturne, troubles digestifs, humeur dépressive et surtout anxiété, impossibilité de me concentrer et évidemment irritabilité, nervosité, colère, agressivité, etc., perte d’appétit en alternance avec des phases de boulimie (sans envie de sucré cependant… !) La quasi-totalité de ces symptômes est en forte régression. Certains ont même disparu et ceux qui restent ne sont plus handicapants sauf 2 : la prise de poids, à laquelle je suis en train de m’attaquer. Le 2nd symptôme qui, lui, m’inquiète et fait l’objet de ma question est l’apparition d’une toux que Tabac Info Service, si j’ai bien tout compris, attribue au « processus de décrassage des poumons » avec expectoration des mucosités bronchiques faisant remonter les « poussières » et tout ce qui encombrait les bronches du fait de la paralysie des cils bronchiques. Alors que je n’avais absolument jamais eu à subir la « toux du fumeur », même le matin, ce symptôme est apparu au terme de 4 ou 5 semaines de sevrage. A proprement parler, il ne s’agit pas de toux sèche ou irritative, mais plutôt d’une sorte de sensation de gêne, toujours en journée jamais la nuit, qui n’intervient plus actuellement que 3 fois/jour environ ou 4 au très grand maximum, au réveil, vers 11h puis 17h) et qui m’incite à cracher, en une seule excrétion très légère, du mucus en partie incolore et en partie jaunâtre (couleur fumée de cigarette sur des revêtements blancs ou du papier). Les crachats n’ont jamais comporté de trace sanguinolente ou de résidus verdâtres pouvant signaler une infection et je n’ai aucune poussée ganglionnaire. En vous lisant, j’ai noté que cette forme de toux cesse en trois à quatre semaines environ. Sans l’ombre d’un doute, elle régresse très régulièrement pour ce qui me concerne mais j’en suis cependant à 3 mois après son apparition… ! D’où ma question : peut-elle se prolonger « normalement » au-delà de 6 ou 9 mois ? Ou dois-je m’inquiéter dès maintenant ? Message aux fumeurs invétérés qui hésitent encore ou à ceux qui sont retombés dans cette saleté de dépendance : « Ce message est long, trop long pourrez-vous penser, mais en le rédigeant j’ai surtout songé aux candidats à l’arrêt qui, je l’espère pour eux, me liront : arrêter de fumer est un défi véritable ! Il ne faut surtout pas se mentir et se dissimuler les grosses difficultés que cela peut représenter ni les obstacles que l’on rencontrera et dont on ne peut connaître à l’avance ni le nombre, ni la durée et pas davantage l’intensité. Mais j’affirme que si vous pouviez vous douter et imaginer par avance, ce que je sais impossible en pratique, de l’ampleur de tous les bénéfices de l’arrêt, j’affirme sans risque de me tromper que les 100% de ces candidats à l’arrêt auraient déjà commencé la semaine dernière…! Et bravo et merci à Tabac Info Service ! Ils sont ponctuels, sympathiques et… patients !!!

Bonjour, j'aimerai arrêter de fumer et j'arrive à me passer de quelque cigarette mais celles du matin, après manger, avant de dormir et en cas de stresse sont indispensable, vaut il mieux que j essaie de les enlever petit à petit ou tout stopper d'un coup? Et comment reussir a ne pas fumer en soirée? Merci pour votre réponse