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Quel régime pour ne pas grossir voir même pour maigrir

Bonjour, j’ai arrêter de fumer depuis bientôt 1 mois avec quelques cigarettes fumer entre temps mais depuis une semaine j’ai une gêne dans la gorge ( côte gauche ). Je voudrais savoir si c’est grave et en combien de temps ça devrait partir ?

Je dort très mal depuis 2jour Esse normal

Bonjour, J'essaie d'arrêter de fumer après 34 ans de consommation non stop. Après 5 jours de baisse continue de consommation (de 20 à 5 cigarettes par jour), réalisée sans difficulté particulière, j'ai voulu passer à l'arrêt complet. Et là mauvaise surprise en fin de journée : crise de larmes longue et brutale, idées noires... J'ai fumé une cigarette qui a immédiatement stoppé cette "crise" avec un sentiment de grand soulagement. Le lendemain, le même phénomène s'est répété. Depuis, je n'ai pas osé réessayer l'arrêt complet ; ça fait 5 jours que je maintiens 4 ou 5 cigarettes quotidiennes réparties sur la journée. Je complète par des gommes à mâcher 2 mg. J'ai tous les symptômes du sevrage qui défilent (concentration aléatoire, sommeil agité, problèmes digestifs...) mais ce qui m'inquiète c'est que mon moral est considérablement dégradé. J'ai des antécédents sérieux de dépression. Je m'interroge sur la pertinence de poursuivre cette tentative d'arrêt, je crains qu'elle n'ait des conséquences sur ma santé morale. Merci de vos conseils.

Bonjour cela fait maintenant 3 jours que j’ai arrêter j’ai beaucoup d’insomnie et je suis très fatigué est ce normal ?

Ça fait 40 j que j'ai arrêté la cigarette, avec patchs et vapoteuse. Le 1er mois m'a semblé facile mais à présent c'est plus difficile. J'ai de plus en plus besoin de la vapoteuse dès le matin et longuement le soir. Contrairement aux effets attendus après 1 mois, c'est l'inverse pour moi : voix cassée, je dors très mal , mauvaise haleine , odeur de tabac le matin dans ma chambre comme si j'avais beaucoup fumé .

Bonjour, J’ai arrêté de fumer il y a 4 jours et je prends des pastilles à La nicotine. Depuis je me réveille très tôt le matin et toutes les heures jusqu’à mon réveil

Bonjour  Voilà maintenant presque deux mois que j’ai arrêté de fumer après plus de 20 ans de tabagisme avec un paquet par jour en moyenne . Un pneumothorax puis une récidive et une opération m’ont motivée forcément . C’était l’occasion et une réelle motivation , avec en parallèle la naissance de ma fille . A ma grande surprise les premières semaines ont été assez simples . Maintenant à presque deux mois , j’approuve des difficultés et pense à la cigarette régulièrement (sans craquer pour autant ). Comment l’expliquer et passer ce cap ?

Je vapote pour m aider es ce que vous en tenez compte a un endroit dans l application ?

Peut on prendre un e cigarette