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bonjour, j'aimerai un arrêt en douceur, genre supprimer une cigarette par jour et remplacer cette addiction par une addiction à la guitare, si on peut parler d'addiction à la guitare... je peux jouer une à deux heure sans fumé, mais le problème c'est quand j'arrête de jouer, j'ai très envie de fumer. peut être remplacer la pause clope par un petit goûter, genre yaourt et coca zéro... je ne sais pas exactement combien je fume en général, un tabacologue à mesurer mon CO et je suis un 52 est ce que mon idée est judicieuse, réaliste ? comment mener à bien ce projet d'arrêt du tabac ?

bonjour, je voudrai réellement arrêter de fumer car je ne trouve plus aucuns plaisirs, mais j'ai très peur de me lancer…. je suis une grande stressée en temps normal avec crise de d'angoisse et de panique donc j ai très peur de ne pas savoir gérer et de me rajouter encore plus de stress…. merci pour votre réponse

Bonjour, cela fait un peu plus deux semaine que j'ai arrêt de fumer, mais malheureusuement l'envie de fumer après repas ou le café du matin me donne l'envie de rallumé une cigarette, comment puis je me débarrasser de cette envie après repas ou café du matin. Cordialement Jean-Claude

Bonsoir j'ai reçu votre mail pour demander de mes nouvelles ..c est dur surtout le matin , la dernière nuit a été mauvaise , nausées au réveil , tjours cette envie de fumer , l'AMidi se passe mieux . Je prends une taffe ou 2 quand mon mari fume à 13h ,j'ai l impression de ne pas gérer, ma motivation commence à baisser , je me dis qu'1 ou 2 taffes par jour ça n'est pas grave , y a t il des H Essentielles ou autre chose qui pourraient m'aider . Je vous le dis c est surtout le matin. Pouvez vous m'aider , je vais flancher ..le geste me manque , pourtant je m'occupe beaucoup . Merci

Bonjour, 21 jours sans tabac, mon envie de fumer est toujours présente, forte par moment, je me bat en permanence, quand cette envie va t elle s atténuée. Merci de votre reponse

Bonjour, j’ai arrêté de fumer au 1novembre avec comme seule aide des hommes à mâcher. Je fumais entre 10 et 15 cigarettes par jour. Je voudrais ajouter des patchs car je pense que les hommes ne me suffisent pas. Quel dosage serait le plus adapté ? Bonne journée

Je fais du sport tous les soirs, je randonne à la journée le dimanche (25-30km sans fumer bien sûr) je ne vois pas vers quel moyen pour m'aider je peux me tourner autre que les patchs. Mes cigarettes sont réflexes et comportementales (lorsque je réponds au tel, je vais dehors car je ne fume pas chez moi, pour me détendre au travail….). Merci pour vos conseils

Bonjour voilà je n arrive pas à me passer de la gestuelle avec les patches donc je suis passer à la cigarette électronique mais j aimerais savoir si pour là santé il est p’us Bénéfique de rester avec les Patchs ou la cigarette électronique ? D avance merci

Bonjour, je suis sous patch depuis le 15 novembre, pas de cigarettes depuis ; la moindre contrariété me rend en colère contre ma femme, mon fils, j'ai envie de rien faire sauf fumer. J'ai une soirée de prévue ce soir et je sens que ça va être difficile de résister, en même temps j'ai pas envie de gâcher cette tentative. Auparavant je fumais 15 cigarettes par jour dès le lever. Ma question : que puis-je faire pour "dédramatiser" une situation rapidement, rester zen et ne pas penser à fumer ? Je précise que je suis non violent, je râle beaucoup. Merci d'avance pour vos idées.

Bonjour mon docteur ma prescrit des patchs de 21mg jai fait le test pour la dependance et le nombre de cigarettes par jours et je suis pas tres dependante et l pharmacienne ma prescrit les 21mg de patchs jai regarder la notice et je peut etre en sur dosage et un sommeil perturber et peut etre ne pas suporter donc jai demander du 14mg et cest impecable est dangeureux si jai changer ?