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Bonjour, Cela fait quelques mois que je réfléchis à arrêté de fumer (je fume depuis 10 ans et j'en ai marre). Depuis le 1er janvier j'ai fait des jours sans rien, et j'ai craqué pour 4 cigarettes au total sur les 5 jours (je fume entre 5 à 10 cigarettes par jour normalement, + en cas de présence d'alcool). Je souhaite ne plus fumer du tout et je me dirige vers une vapoteuse (pour quand je sens que je vais craquer surtout post repas). Mes questions sont : Comment faire quand on est avec d'autres fumeurs (j'ai commencé à fumer pour me sociabiliser et encore beaucoup de mes amis sont fumeurs)? Comment gérer le manque de concentration au travail (depuis que j'ai drastiquement réduit voir arrêté certains jours, mon cerveau n'arrive plus a se concentrer facilement) et est ce normal? Comment se défaire de l'attache au geste (le coté psychologique de la cigarette pour ma part)? y a t'il des spécialiste? Est ce normal d’être fatigué, d'avoir de légère douleurs thoracique, d'avoir un système digestif lent ? Merci de vos futures réponses. Tim

Bonjour équipe Tabac Info Service, ** Demande avis tabacologue personnalisé** pour mon sevrage nicotinique de **6 mois sans tabac** (arrêt brutal post-chirurgie abdominale). **Parcours COMPLET chronologique** : **1. Contexte médical/opératoire/gastrique :** - Chirurgie abdominale récente → **duodénite légère** (endoscopie, traitée IPP 1 mois fin décembre 2024). - **Historique SII-like** : alternance diarrhée/constipation, maux ventre chroniques **masqués 12 ans par tabac**. - Nicotine masquait **anxiété chronique + hypersensibilité digestive** (axe intestin-cerveau). **2. Sevrage progressif détaillé :** - **Patch 21 mg → 14 mg** : **Amélioration majeure** stress, digestion, **fin crises chaleur/rythme cardiaque élevé/maux ventre** (stable ~1 mois). - **Mi-nov→mi-déc (1,5 mois BIEN-ÊTRE TOTAL)** : - Appétit excellent (**mangeais super bien SANS PEUR**). - Sport régulier (**gym machines upper body, étirements matinaux**). - Réveils sereins, transit stable, énergie haute. - **14 mg → 7 mg + pastilles 1,5 mg** (~début décembre, jeudi) : Transition **fluide globalement**, sommeil perturbé léger (géré respiration/hydratation). - **Retrait volontaire patch 7 mg** (**~20-22 déc., 23h30 jour J-4**) : Douleurs gastriques résolues → **3-4 pastilles 1,5 mg/jour maximum** (~4,5-6 mg total). 1ères **21h sans patch excellentes** (3 pastilles total espacées). **3. Symptômes actuels (4-5 jours sans patch, vacances Nice sans stress pro) :** - **Retour INTERMITTENT** (pics 24-72h post-retrait) : - Anxiété matinale. - **Pleurs cathartiques libératrices** (puis amélioration rapide). - Appétit faible transitoire. - Douleurs gastriques légères. - Transit alternant atténué. - **Gestion efficace** : Respiration 4-7-8 (coupe crises 5 min), hydratation 2L/jour, Actimel fractionné, gym légère booste dopamine, **symptômes ↓ après pics**. - **Tracker app** : Symptômes culminent puis ↓, pastilles espacées 1-2h (max 6/jour), exams digestifs récents OK. **4. QUESTIONS PRÉCISES pour tabacologue :** 1. **Durée pics émotionnels intermittents** (pleurs cathartiques/stress matinal) post-retrait 7 mg avec 3-4 pastilles ? Passage en 3-7 jours attendu ? 2. **Dosage optimal pastilles** reprise travail **5 janvier** (contexte stressant Alpes-Maritimes/collègues) vers **0 nicotine** sans crises/rebond ? 3. **Adaptation parcours complet** (1,5 mois bien-être post-op, améliorations post-réductions, masque anxiété 12 ans, historique gastrique/SII-like) ? Prolonger substituts ou OK 0 nicotine ? 4. **Risque rechute** sommeil/angoisse reprise pro ? **Plan personnalisé post-vacances** ?

Bonsoir pourquoi je suis malade quand j essayent d arreter de fumer, toux du mal a respirer , poids , mal de ventre

Bonjour, cela fait 3 semaines que jai arrêté totalement ma cigarette et le café. sans substitue , mentalement et psychologiquement cest très difficile sommeil,peur anxiété,le fait que le moindre signe me fasse peur le plus difficile cest que depuis ces arrêt avec la diminution du sucre en plus jai des reflux du coup jai la gorge le nez qui coule des remonter jai vue le médecin et jai de quoi me soigner Mais je ne peut pas arrêté de me faire de forcer à me racler ma gorge à pour vérifier tout parfois jai du sang dans ma salivé mais je sais que je saigne en me brossant les dents etc.. enfin voilà je suis parfois tétaniser et anxieu... parfois je suis perdu et sa me fait peur et je suis dans le brouillard

Salut l'équipe Tabac Info Service! Le contexte : J'ai pris un peu d'avance, et voilà 2 mois que je n'ais pas fumé ("d'habitude" un paquet par jour). C'est une idée que j'avais depuis un certain temps, et j'ai sauté le pas quand j'ai eu quelques jours libre devant moi (quelques jours que j'ai passé un peu amorphe je dois avouer). Je n'utilise pas de substitut nicotinique. Et plutôt que de craquer pour une cigarette, j'utilise de temps à autre une vaporette à herbe sèche pour vaper de la fleur de cbd quand l'envie de fumer me submerge (sensation de plus en plus occasional). Jusqu'ici cela fonctionne. Ma question porte sur le système digestif. J'ai eu quelques troubles, bénins, les premières semaines. J'ai tout de même pris un peu de masse, mais surtout j'ai le ventre sans cesse ballonné maintenant!!! Je suis assez sportif avec 5 heures de pratiques par semaine (courir est devenu tellement plus simple!!!), avec une alimentation à peu près équilibrée (dont légumes), et une hydratation à peu près bonne (au moins 1,5L/j). Je n'avais des ballonnements qu'occasionnellement (excès de bières/charcuteries le week-end, résolu par un peu d'abdo dans la semaine par exemple). Je suis un homme. Auriez-vous des informations sur les liens entre le tabagisme et la digestion? Est-ce que le corps arrive à se régénérer suite à l'arrêt du tabac (surtout au niveau digestif) ? Y a-t-il un genre d'étapes constatées? Une période moyenne de retour à la normale (mais je ne sais plus trop ce que c'est que le fonctionnement normal, sans cigarette, du système digestif)? Merci d'avance!! P.S.: Je ne suis pas contre de la lecture, ou des vidéos.

Bonjour, je souffre d'obésité depuis de longue années 2 ans d'éffort pour maigrir qui m'avait ammener à une bonne perte de poids près de 25 ans kilos perdu dans ma vie de non fumeur partie en fumée à cause du tabac, j'ai commencer la cigarette il y'a plus d'un an actuellement j'était decendu à 117 kilos en décembre 2020 pas grâce au tabac mais grâce à mes effors difficile, et depuis plusieurs mois je souffre d'une faim attroce lié au tabac non pas parce que j'ai arreter parce que j'ai commencer depuis 1 ans j'ai pris plus de 20 kilos à cause du tabac alors que je commencer à guérir de l'obésité je me senter plus maigre plus léger aujourd'hui je me retrouve à près de 140 kilos pour moi c'est un cauchemar 2 ans d'effort que j'ai fait sont partie en fumée avec la cigarette j'ai une faim excessive depuis fin 2020 à cause du tabac mais au mois de février ca à était encore pire j'avais encore plus faim non pas parce que j'ai arreter c'est parce que le tabac me donne extrement faim quand je fumer une fois que j'ai fini de manger un maximum je me met à fumer ensuite une fois que j'ai fini je me met à manger et ainsi de suite ca à était, quand j'ai arreter plusieurs jours ce mois-ci je n'arrive plus à perdre malgré que pendant plus de 10 15 heures après avoir manger je perd que 200 grames ou rien alors qu'avant de fumer avec des régimes je perder 1 kilos par jour ! mais depuis que j'avais arreter après plusieurs jours je senter mon métabolisme s'accélerer et pourtant il n'y à aucun changement il ya plus de prise que de perte! il y'avais une personne qui me disait qu'après son arrêt de la bière alors quil en buver beaucoup avez perdu 20kg tandis que la bière fait grossir et le tabac aussi pas non seulement après l'arrêt mais aussi pendant les moments de tabagisme, la question que j'aimerez vous posez est, est ce qu'un miracle pourrez ce produire avec moi aussi de perte de poids comme pour ce monsieur qui à perdu 20kg, est ce que les plus de 20kg pris à cause du tabac puis-je les perdres plusieurs semaines ou plusieurs mois après l'arrêt ? pour moi c'est 2 ans ont était très dure à perdre du poids je suis passer par tout les moyens pour maigrir, je me suis laisser affamer pendant des jours, je suis passer par le thé vert, le sport, les régimes stricte comme un sandwich au pain de mie,médicaments brûle graisse qui servi à rien du tout malgré les périodes de jeûne, je n'avez plus du tout de force je me sentez très faible. Y'a t'il un mirable qui pourrait ce produire quelque temps après l'arrêt malgré la prise de poids et le ralentissement du métabolisme après l'arrêt ?

Bonjour, Pour info, j’ai 55 ans, fume depuis environ 35 ans , une dizaine de cigarettes /jour en moyenne . Plus lorsque soirées, événements et/ou émotions ou stress particulier, et moins , voire pas du tout lorsque malade, etc .  Comme je ne fumais jamais en étant malade, ni dans les premières heures suivant mon réveil, etc .le  test de dépendance m’a donné un score de non dépendance !  Suis assez septique car s’il ne me vient pas à l’idée de fumer au saut du lit, ni quand fièvre etc  .. je fume tous les jours depuis des décennies , et je sais que je vais “droit dans le mur” si je n arrête pas .  Patch 7 ne me sont pas utiles ( j ai testé ) et 14 mal tête ( j’ai testé la première journée de mon arrêt pendant quelques heures - avant hier donc  ! Je déteste les gommes nicotine etc .. J’ai donc  décidé d’arrêter sans substitut pour me sevrer direct de la nicotine (dont je me sens très très dépendante malgré le test ! si ce n’est avec une cigarette électronique à O nicotine pour palier au geste et tromper mes envies ..  J’y pense depuis très longtemps , je me sens prête, et donc  très motivée mais  aussi très réaliste , donc je ne fanfaronne pas ! .. d’autant que j’aime bien fumer , ça ne me dégoûte pas , ni rien .. mais je commence à vraiment ressentir les effets  délétaires  ( essoufflement, etc ..) et que plus les années passent , plus j’augmente ma consommation et moins je peux m’en passer ! Donc même si j’aime bien fumer, je déteste être dépendante à ce point , et je suis inquiète pour ma santé ! Je pense que pour la première fois , je ne veux plus fumer . J’ai décidé de ne pas me dire “ je ne fume plus “, mais “ je ne fume pas”. Ça ne fait que 4 jours , donc j’ai des grandes envies de cigarettes mais supportables car je sais que c est normal .  Voilà , c’est addictif, c’est chimique, c’est une addiction physiologique et comportementale, alors je passe forcément par  quelques moments difficiles . Ça ira ! Par contre , je note depuis hier soir , que j’ai une migraine , sinus et yeux, qui va et vient ‘  ! Elle a débarqué sans prévenir hier soir ! Disparue ce matin , et de nouveau présente depuis cet après midi . ! Avec en plus cet aprèm la bouche pâteuse !  Ça ne peut pas être du au surdosage nicotine car je suis à 0 !  Pénible car douloureux et assez fatigant !! ( je ne suis pas une migraineuse …)  Pensez vous que ce mal de tête ( et nez aussi !!!) + bouche pâteuse puisse être liés au “sevrage” ? Et si oui, une solution pour y remédier ? Merci beaucoup pour votre retour.

Hello, Je fume uniquement en soirée ou en moment festif / social. Je fume en moyenne 20 a 25 cigarettes par mois. Pendant la semaine je fume très peu souvent, c'est souvent le weekend (donc je vais fumer 5 clopes d'un coup en un soir). Si je ne vois pas d'amis fumeur je ne vais pas avoir envie de fumer et ça peut durer des semaines. Ça m'est déjà arrivé de ressentir du manque mais c'était au bout de deux semaines sans fumer. Bref, j'ai deux questions - comment sortir de ça ? J'ai songé à arrêter mais tous les conseils qu'on trouve concerne les fumeurs réguliers, existe t il des applications / dispositifs uniquement pour les cas comme ça? Je pense être dépendante social, c'est a dire que c'est impensable pour moi d'aller en soirée et de pas fumer, je peux pas y arriver. - est ce que j'ai vraiment un risque pour ma santé ? Les infos se contredisent, certains disent que les fumeurs occasionnels ont autant de chance que les autres, d'autres disent qu'en dessous de 1 cigarette par jour les risques pour la santé sont moindres, etc. Je pense que c'est ça qui me bloque pour passer a l'acte, si je pense que ça aura aucun effort dans ma vie, je ne serais pas motivée a le faire. En plus je ne verrai pas les bénéfices directe, ni sur mon porte monnaie, ni sur ma santé... Donc je trouve ça encore plus difficile de trouver la motivation d'arrêter.

Bonjour, j'aimerai arrêter de fumer et j'arrive à me passer de quelque cigarette mais celles du matin, après manger, avant de dormir et en cas de stresse sont indispensable, vaut il mieux que j essaie de les enlever petit à petit ou tout stopper d'un coup? Et comment reussir a ne pas fumer en soirée? Merci pour votre réponse