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Comment ne pas craquer à vivre avec des fumeurs, mm si ceux-ci fument à l'extérieur

Bonjour j'ai un patch 25 sur 16h mais en fin de journée alors que je le pose a 7 ou 8 h du matin et bien je recens un manque tellement t immense que j'en pleure de frustration de pas fumer et ni les gomme ni le patch n'y fait quelque chose Y a t'il autre chose a prendre ? Le soir a toujours était très difficile pour moi a partir de 18h comme les bébés

Bonsoir. Je suis fumeuse à raison de plus d'un paquet par jour. Néanmoins je ressens les effets nocifs de la cigarette qui me pèsent de plus en plus (fatigue, toux, manque d'énergie et essoufflement) et j'envisage de l'arrêter. Néanmoins avec l'importance de mon addiction je prends conscience qu il sera très difficile pour moi de m'arrêter sans substituts. Je me suis arrêtée pendant 2 ans de 2022 à 2024 pour ma dernière grossesse mais j'avais une motivation forte : mon bébé qui a été le meilleur des substituts à l époque. Cette fois je pense devoir passer par une aide mais je n'y connais rien en terme de substituts et surtout comment arrêter progressivement ? Par avance merci pour vos réponses.

Plus du tout motivée. Très stressé, je refume 1 a 2 cigarette..même en consultant un tabacologue..et ayant deux patchs de 21 mg..plus des pastilles

J'ai décidé d'arrêter sans aucune aide, j'ai peur de l'échec, la première fois j'ai réussi a arrêter 4 ans, grâce à la varénicline, mais il n'est plus possible de le prendre. J'ai déjà essayé avec des patch, des gommes mais ça n'a pas fonctionné. J'ai arrêté depuis une semaine, j'ai craqué une fois, j'ai fumé une cigarette avec un collègue, la pause clope du travail me manque trop. Vous pensez que c'est dangereux d'arrêter comme ça, sans rien. En plus je ne suis pas très bien encouragé dans mon entourage, mon mari n'a même pas remarqué mon arrêt du tabac.

Bonjour, cela fait 40 jours que j'ai arrêté de fumer

Que contient le kit? Merci

Qu'est-ce que c'est ce "kit gratuit" ?