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Bonjour je vous écris car j’ai déjà arrêté le tabac pendant 5 ans cet arrêt a mis 3 ans pour être totale. La dépendance tabagique a commencé avec des épreuves personnelles ... j’ai recommencé le tabac lors d’une période de grand stress, l’écriture d’un mémoire de recherche mais  de manière très contrôlée 1 cigarette le soir. J’ai totalement repris depuis 2 ans et ma consommation dépend totalement de mon état psychologique cela varie de 1 à 20 cigarettes par jour , la moindre contrariété ou stress et c’est immédiatement 5 cigarettes  Ma situation personnel étant compliqué ce n’est jamais le bon moment d’arrêter... Je me dis que ce que j’ai à régler est ailleurs pour réussir à arrêter... bref je ne sais pas vraiment par où commencer peut-être pourrez vous m’éclairer ?

Bonjour, Je suis âgée de 60 ans, et j'ai commencé à fumer à l'âge de 15 ans. Au début, je crapotais 1 à 2 cig./jr, en cachette, et le paquet me durait ainsi de longs mois, voir même des années. Mais voilà, je suis devenue réellement dépendante à la cigarette, le jour où j'ai commencé a fumer quotidiennement entre 10 à 15 cigarettes par jour, à l'âge de 25 ans, au moment de mon indépendance financière, et aussi, lorsque j'ai rencontré mon petit ami de l'époque, qui était lui aussi, très accroc au tabac. Par la suite, l'âge arrivant et pour des raisons évidentes liées à ma santé, (2 infarctus, et une bronchite chronique, BPCO-niv. II Modéré), j'ai dû faire plusieurs tentatives de sevrage tabagique, qui n'ont jamais duré au delà de 3 mois avant que je me mette à (re)craquer à nouveau. Et progressivement, j'ai commencé aussi à diminuer peu à peu ma consommation de tabac par jour, à savoir, que je suis passée de 15 cig./jr, à 7 à 8 cig./jr, et en m'obligeant à faire le plus souvent possibles, plusieurs petits arrêts tabac par mois, pour une durée entre 7 à 10 jours environ. Et ainsi, de tentatives et en multipliant les stratégies pour au final arriver à m'arrêter définitivement de fumer. Aujourd'hui, cela fait précisément, 21 jours que je suis à nouveau en arrêt du tabac, et étrangement, malgré que j'ai pu ressentir un fort manque de nicotine lors des deux premiers jours, depuis, j'avoue que je ne ressens plus vraiment l'envie de fumer une seule cigarette, et aussi, comparé aux nombreuses tentatives de sevrage faites par le passé, cette fois-ci, je me sens étrangement calme et assez détendue, voir même un petit peu trop amorphe à mon goût, vu que je me trouve dans un état de somnolence toute la journée et que je ressens aussi, une très forte envie de manger toujours des aliments très sucrés. Mais voilà, forcer de constater que cela fait aussi maintenant une vingtaine de jours que je me force à rester confiner chez moi, et que je me sens totalement effrayée et angoissée à l'idée de sortir à l'extérieur de chez moi, pour aller faire mes courses, et rien qu'à l'idée de devoir passer devant mon bureau de tabac habituel, et que je pourrai craquer à nouveau et aller m'acheter un paquet de cigarettes, et aussi (re)craquer à tout autre moment en passant devant n'importe quel bureau de tabac de mon quartier ou ailleurs.!!! Par conséquent, un comportement qui est devenu ingérable et qui me perturbe fortement au quotidien depuis mon dernier sevrage tabagique. Cependant, je vous remercie par avance de vos conseils et autres avis que vous pourriez m'apporter dans ce genre de symptôme lors d'un arrêt du tabac. Dans l'attente de vous lire prochainement. Cordialement.

Bonjour, mon conjoint et moi-même avons arrêter de fumer il y a un peu moins de 3 semaines. On étaient pas de gros fumeurs (un 10aine par jour) mais depuis 15ans pour moi et 17 18ans pour lui (nous sommes jeunes mais avons tout les 2 commencer à 13 14ans). Nous avons arrêter du jour au lendemain, sans aide médicale ni substitut nicotinique. Nous sommes actuellement en voyage long en Asie, on s'est dit que c'était le bon moment car nous n'avons pas nos habitudes routinière. Nous avons craquer une 1ere fois à 2 semaines de l'arrêt, moi j'ai craquer une 2ème fois 2 jours après et il m'a fait beaucoup culpabiliser. J'ai du coup le lendemain acheter une vapoteuse jetable me disant que cela m'aiderait à tenir. Pour lui ce n'est pas un soucis d'avoir arrêter sans aide ni substitut, je lui ai demander si il pouvait avoir rdv avec un tabacologue si il le prendrait et m'a dit non, "il suffit de se dire non c'est non". Pour moi c'est une autre histoire, en effet la vape m'aide beaucoup mais il n'est pas d'accord avec ça et me fait beaucoup culpabiliser de vapoter. Il me dit que je remplace une adiction nocive par une autre un peu moins nocive. Je lui ai expliquer qu'on est tous différents face à l'adiction et que chacun arrête à sa manière mais il n'est pas du tout d'accord avec ça. Ça m'embête beaucoup et j'ai entendu que certaines personnes étaient prêt pour l'arret du tabac et d'autres non. Je me demande si c'était le bon moment pour moi ou pas. Je me suis toujours dit que j'aurais besoin d'aide d'une manière ou d'une autre en arrêtant de fumer car j'ai toujours fumer en adorant ça, quand j'étais enfant j'étais déjà très attiré par l'odeur et le geste alors que personne de ma famille de fumait. Je me pose plein de question et me demande ce que vous pensez de la vapoteuse ? Merci de m'avoir lu Cordialement

Bonjour, Je vous explique en gros ma situation, je suis fumeuse depuis 23 ans. Mon compagnon depuis 30 ans et il a de l emphysème sévère. Depuis 3 mois nous avons envisagé d arrêter ensemble la cigarette, nous avons pris contact avec une hypnothérapeute, pendant 2 mois nous avons effectué tout les jours de la cohérence cardiaque ( par sa demande) nous avons programmé la date du 02/09/2024. Nous étions très motivés, le jour j arrive, nous allons chacun a notre tour chez la dame. Pour ma part ça a été une super réussite, j ai repris mon auto pour revenir jusqu'à chez moi et aucune fois j'ai pensé à la cigarette. La fin de journée s'est passé a merveille, je buvais énormément d eau ( une gourde que l hypnothérapeute nous as donné) la nuit parfaite et le lendemain au travail Nikel, j apreandait beaucoup ma journée au travail mais elle s'est avéré positif, pendant mes pauses je prenais mon café et de l autre main ma gourde d eau. J avais par moment des envies certes mais je me disais "tu y penses c est normale après plus de 20 ans mais c est terminé" et j arrivait a changé mes idées directement. Par contre en rentrant chez moi ça n'a pas été, mon compagnon sentait la cigarette il avait rechuter ( je voyais bien qu'il était fort silencieux la veille et qu'il avait du mal mais je pensais que ça lui aurai passé) Mais en sentant l odeur je me suis mise dans une colère immense puis par des pleurs et puis j'ai rechuter. Je suis resté sans la cigarette pendant 36h et je me suis tellement sentie bien. Depuis le 3 septembre je le vis assez mal très mal , des rêves que je suis non fumeuse et je me réveille en étant finalement fumeuse. Depuis ce jour là je n arrête pas de pensé à mon échec et je le vis vraiment mal. Mon compagnon ne souhaite plus arrêter pour le moment ( il ne travail pas actuellement et dis que ce n'est pas le moment) Mais pour moi c'est le moment je le sent bien, mes enfants n arrête pas de me demander d arrêter et je me sent pas bien avec la cigarette. J aimerai recommencer mais cette fois avec une cigarette électronique sans nicotine directement pendant 1 semaine puis repassé a ma gourde d eau et pour finir refaire une séance d hypnose ( car j'ai droit à un repassage) Mais ma question est la suivante : comment faire quand nous avons un compagnon fumeur ? ( il ne fume pas dans la maison, mais dehors mais rien n a faire je sais où il va et je sent l odeur quand il rentre et c'est vachement dure) Es ce que c est parce que l hypnothérapeute a parler du couple dans l hypnose ? Que nous avons fait des projets a deux sur l arrêt du tabac et que vu qu'il a échoué j'ai du échoué aussi ? Je ne sais pas. Merci beaucoup pour votre aide.

Car Bonjour, j'essaie d'arrêter de fumer depuis 3 semaines. Je craque régulièrement mais ma consommation a été divisée en moyenne par 4 ou 5 (10 à 15 cigarettes par jour, je suis passée à 3 en moyenne, voire moins). Là je n'ai pas fumé depuis 56 heures. J'ai pris 2 kg déjà (en 3 semaines) alors que je n'ai même pas complètement arrêté !! Je suis un peu dépitée. Je suis déjà sportive donc je ne peux pas faire plus de sport et j'ai fait attention à ne pas manger plus (j'ai un peu compenser par du grignotage pendant 3 ou 4 jours, mais c'est tout ). Je dois également subir une intervention qui m'empêchera de faire du sport pendant 1 mois... J'ai bien lu qu'il fallait surveiller son alimentation et faire du sport, mais comme c'est déjà le cas (et qu'en plus je dois arrêter le sport), je ne sais pas quoi faire. Manger encore moins?? Ça fait beaucoup de frustrations à gérer... (je n'ai pas droit aux substituts nicotiniques pour mon intervention). Y a t-il d'autres méthodes qui pourraient m'aider à tenir et ne pas prendre du poids ? D'autre part je suis dans une période très compliquée depuis 1 an (dépression) et cela fait 2 fois que je constate qu'au bout de 48h sans tabac je pleure sans cesse et j'ai vraiment des idées noires. Est-ce que c'est une passe qui peut vraiment être liée au sevrage et en combien de temps cela passe? Merci

Bonjour, je dois arrêter de fumer pour me faire opérer, puis je quand même utiliser la cigarette électronique sans nicotine?

Bonjour j’ai arrêté alors que j’étais malade, hospitalisée, je porte des patches 21 depuis 9 jour. Évidemment hors de chez soi et à fortiori malade c’était plutôt gerable.Je ne veux plus jamais reprendre, si je pense à la cigarette cela me rebute. Par contre comment gérer ce qui fait totalement partie de ma vie : les nombreux moments de la journée soirée nuit ponctués par la cigarette ? (2 paquets/jours ces dernières années fumeuse depuis 40 ans). Toute la journée du lever au coucher était ponctuée par là cigarettes. D’y penser ne me donne pas de solution et le moment du retour chez moi approche ,avez-vous une solution ? Merci

Bonjour, Ayant été fumeur pendant plus de 40 ans, j'ai enfin décidé d'arrêté depuis le 1er novembre 2019 à cause d'une bronco emphysème. Le souci c'est que je mâche des gommes à la nicotine toute la journée et j'ai constaté depuis quelque temps, une grande difficulté à dormir à cause des palpitations. J'ai fais récemment un bilan sanguin et il n'y a rien à signaler. Est-ce que les gommes peuvent provoquer ces palpitations ? Merci de votre réponse Cordialement

Bonsoir, Aujourd'hui je me suis réveillée avec l'envie et le besoin d'arrêter de fumer. Je tousse depuis quelques temps.. à la suite d'un rhume avec maux de gorge j'ai toujours une toux aiguë mais là ça m'a vraiment secouée. Du coup, téléchargement de l'appli et je me suis lancée, profitant des mesures sanitaires actuelles qui vont grandement modifier ma routine. Mais j'ai peur ! Peur d'avoir envie et peur de perdre ces moments de plaisir, ces moments rien que pour moi et également ces moments de convivialité avec mes collègues et mon conjoint à la maison. Comment passer outre cette peur ?? Merci pour votre aide.

Bonjour, j’ai décidé de épuisé 3 jours passer à 15 à 20 cigarreras à rouler à 5 maximum par jour. Je sais que fumer on est au risque peu importe la quantité mais la question est basée surtout au fonctionnement et au changement de l’organisme. Les poumons et la bronche ont un changement lors de cette différence de consommation ? C’est à dire, même si l’on est toujours à risque et que l’on continue à abîmer notre santé, l’organisme doit mieux se porter non ? Merci.