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Bonjour, je m'appelle Chloé je suis une ancienne fumeuse et professionnelle de santé. J'ai commencé à fumer à la fin du lycée et l'indépendance au moment de mes études à largement augmentée ma consommation car je me cachais de mes parents avant cela. J'ai fais plusieurs tentative d'arrêt de tabac, la première a duré 9 mois, une autre un an, et je pense que mon erreur sur la deuxième a été de me permettre quelques cigarettes aux soirées. J'ai tjrs arrêté avec des substituts. D'ailleurs récemment j'ai entendu un tabacologue dire ne pas comprendre pourquoi les gens arrêtent sans rien, pourquoi s'infliger un manque, c'est une drogue. Alors oui cela coute de l'argent, mais fumer coute de l'argent donc pourquoi se priver d'aide qui maintenant peuvent être pris en charge en partie en plus par l'aide d'un professionnel de santé. J'ai utilisé les patchs et les gommes. La vapoteuse ne m'a pas plu, mais c'est aussi un bon substitut le but étant au fur et à mesure de se passer de nicotine. J'ai mis en place des moyens ressources qu'un tabacologue vous expliquera mieux, manger une pomme, prendre un chewing-gum, boire un verre d'eau, s'occuper pour détourner nos pensées!!! C'est le moment de faire du tri chez vous, laver votre voiture, lire, avoir des projets, faire du crochet, vous mettre au sport bref détourner votre esprit en s'occupant de vous, y a pire comme projet. Et je vous rassure cette nécessité ne dure pas. La prise de poids on en parle? la cigarette brule très peu de calories contrairement aux idées reçues, par contre parfois on fume à la place de prendre un dessert, ou quand on arrête on mange à la place, donc tout est lié à un comportement dont il faut être conscient. Si vous avez besoin d'un dessert parfait votre organisme en à le droit et du coup votre poids de forme est peut être au final avec un kilo de plus que vous enleviez à votre organisme avant, par contre si vous surconsommer par manque, là il faut régler le manque autrement car la nourriture n'est pas la solution. Je considère que j'ai vraiment arrêté en 2014, j'en avais marre de l'odeur, d'avoir froid à fumer dehors, mon nouveau conjoint n'appréciait pas du coup j'ai sauté sur l'occasion. Je développais de l'asthme et je connaissais les conséquences au long court et surtout je n'envisageais pas une grossesse en fumant et d'exposer mon enfant au tabac avec les connaissances actuelles sur le sujet. Je veux dire par là qu'on a tous quelque chose qui peut nous motiver que ce soit pour nous, ou notre entourage ce qui compte c'est le résultat, de sortir d'une dépendance. Alors oui arrêter de fumer cela peut se faire en plusieurs fois, ce qu'il ne faut pas faire c'est culpabiliser car c'est contre productif et pour ma part je ne me suis pas mise la pression à me dire "c'est la dernière" car c'était trop anxiogène! Il n'y a pas d'échec, on apprend sur soi à chaque fois, de nos besoins et de nos faiblesses, et c'est comme ça qu'on peut finir par arrêter. La majeure partie du temps l'odeur me dégoute, mais parfois notamment en soirée je pourrais être tentée, mais je SAIS que la première après temps de temps n'est jamais bonne, donne le tournis donc à quoi bon. La cigarette "stress" même combat , elle ne sera pas bonne, ne résoudra pas mon problème et comme je l'ai lu dans un témoignage, des moments de stress on en aura toute notre vie, il faut apprendre à contrer autrement. Et ça je le sais grâce à mes rechutes, donc je vous assure il n'y a pas d'échec. Pour moi les maitres mots sont de ne pas culpabiliser, de ne pas se dire que c'est la dernière et de s'occuper de soi. Bon projet à tous!

En novembre dernier, j'ai assisté à un AVC de ma grand-mère, que j'ai diagnostiqué après 10 minutes de modification de son comportement usuel. J'ai agi, j'ai fait ce qu'il fallait faire. Mais envoyer sa grand-mère de 90 ans à l'hôpital et la voir partir sans certitude de retour, et alors qu'elle ne s'était aperçue de rien, c'est pas hyper facile psychologiquement. Bref, elle va très bien aujourd'hui mais cet événement est déclencheur. Suite à ça, j'ai pris conscience des dangers du tabac car ma famille est soumise à une hypertension artérielle chez à peu près tout le monde. Je suis le seul fumeur, et je montre des signes d'hypertension. Chemin faisant dans mon cerveau, j'ai décidé d'arrêter par peur sur ma santé. A préciser : j'avais déjà arrêté un an, voici 10 ans, comme ça sur un coup de tête. Depuis que j'ai repris, je fume peu (je me cantonne à 3 cigarettes par jour). Ma motivation repose donc sur la peur de l'AVC surtout -car j'ai vu ce que c'était. Et peur d'autres maladies. J'ai pris conscience, courant janvier, que le tabac me dégoûtait. Je n'arrivais plus à fumer une clope en entier. Je culpabilisais de fumer parce que j'infligeais un truc pas cool du tout à mon corps. Par prévention, et car il sait que je suis sensible à ça, mon médecin m'avait expliqué grossièrement la méthode de développement du cancer du poumon. A chaque fois que je fumais, je voyais donc les micro-lésions empirer, tenter de se réparer, pour finalement finir en cancer. Rapidement, je suis passé à deux, puis à une par jour. Le processus a duré tout le mois de février, où je culpabiliais. Comme je suis un spécialiste de la somatisation, mon corps a commencé à me faire croire que je faisais des crises cardiaques (j'ai consulté en urgence). Mais mon corps somatisait. c'est tout. Et c'est pas agréable. Pendant cette période, est sortie une étude scientifique qui déclamait que fumer une cigarette revenait à en fumer 10. En gros, avec mes deux clopes par jour, je fume l'équivalent d'un paquet. ca m'a fait cogiter, et beaucoup cogiter. Voilà 10 jours, j'ai décidé d'arrêté comme ça. Pour me faire du bien et me sentir libre. Je me sens libre depuis, je me sens bien, je respire carrément mieux. Mais mon corps continue à somatiser des épisodes cardiaques. D'où mon interrogation : la motivation pour l'arrêt n'est pas une réelle motivation (du genre il faut que j'atteigne ce but) mais une peur de quelque chose. En gros, cette motivation à mon sens est reliée à une prise de conscience. Elle arrive au moment d'un éléctrochoc et j'ai l'impression que c'est quelque chose de régulier dans les témoignages que je lis. On parle de motivation d'arrêt, mais pour moi c'est plutôt une peur de quelque chose que de motivation. Depuis mon arrêt, le tabac ne me manque pas trop. Je ne vais pas mentir : il m'a manqué hier mais j'ai lutté (et sans plus) : c'est hors de question que j'inflige cette merde à mon corps. Aujourd'hui, il m'a manqué mais j'ai posé mes deux paquets plein dans un coin. En avoir dans un coin, je sais que ça aide. J'ai néanmoins peur d'avoir développé des maladies (depuis que j'ai arrêté, j'ai peur d'avoir de l'hypertension donc je la contrôle 5 fois par jour, donc j'en ai forcément. Depuis que j'ai arrêté, j'ai mal aux poumons, je me réveille en pleine nuit en croyant faire des crises cardiaques). Je vais voir mon médecin vendredi pour me rassurer et pour qu'il me motive dans cette décision. Mais pour me rassurer sur mon état de santé en priorité. Je me demande du coup si, dans une mesure de prévention, la mise en contact avec des malades, ne serait pas une bonne chose.