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Bonjour, je fume moins de 6 cigarettes par jour. J'ai arrêté pendant mes 2 grossesses. Aujourd'hui, je considère être arrivée seule à la consommation de tabac dite essentielle pour moi (j'ai supprimé les cigarettes qui ne m'apportaient pas de plaisir). Maintenant, j'ai l'impression que c'est encore plus difficile de me dire que je vais arrêter car je trouve ma consommation raisonnable. Malgré tout, à 42 ans, je ressens une gêne respiratoire. Je randonne et je constate que je suis à la traîne. Je ne sais pas par où commencer. Je voulais arrêter net ? Pouvez vous m'orienter ?

Je suis maman solo d'un enfant de 2 ans et 9 mois qui est en pleine période où il me tape et il est intenable par moment. J'avais l'habitude de me fumer une cigarette pour me détendre j'en ai plus qu'est-ce que je peux faire ? J'ai pas envie d'envoyer ma colère et ma frustration en direction de mon fils.

Bonjour. Est-ce qu'il serait possible de recevoir une ordonnance pour bénéficier de substitution de nicotine. Je pense que cela m'aiderait. Merci pour votre compréhension.

Bonjour, j ai arrêté de fumer depuis 6 mois mais j ai pris 5 kilos. C est le seul motif qui pourrait me faire reprendre. Que faire ?

J’ai arrêté de fumé ce matin j’ai mis un match et je mâche un chewing-gum mes l’envie et la

Bonjour, Dans la vie, j'ai 2 vices: la cigarette (nouvelle tentative arrêt depuis le 281026) et le sucre. Faire le mois sans tabac ne me pose pas de problème. Je tiens pour le moment. C'est plutôt la quantité de sucre qui a augmenté (essentiellement des bonbons (du gros sucre) le soir) Auriez-vous une ou des suggestions pour diminuer. J'ai tenté IA : KO Merci de votre soutien, de votre écoute

Bonjour, j'ai arrêté de fumer le 12 octobre avec des patchs a 21 il me reste 3 patchs mais pour le moment je ressens ni nausses mots de tête ou autre..... Faut il que je continue a 21 ou je peux passer a 14 ? Merci de votre réponse cordialement

Bonjour Je souhaite arrêter de fumer. J'ai 31 ans, et je suis fumeuse depuis 9 ans Je consomme en moyenne 10 cigarettes par jour. Ce qui me pousse à arrêter c'est la volonté de préserver ma santé . Je sais que si je me renseignais sur tous les risques que je prends en fumant, cela me créerait sûrement un déclic. En même temps, je n'arrive pas à faire ces recherches car j'ai peur de l'angoisse que ça me procurerait aussi. Donc je recommence à chaque fois que j'essaie d'arrêter. Est ce que se faire peur est contre productif ?

Je suis française mais je vis en Angleterre. J'ai écouté la dernière émission de France-Inter ( 2 septembre)sur le tabac qui a mentionné votre site. Je fume depuis l'âge de 14 ans et j'ai 61 ans - minimum 11 par jour ( quand je fais un véritable effort) et un peu au delà de 20 au pire ( 17 en moyenne). Selon votre test, j'ai une dépendance moyenne ( je suis fort capable de ne pas fumer pendant la première heure au réveil car je me douche, fais mon yoga, mais dès que je rentre dans mon bureau ( chez moi), le déclic se fait. La cigarette devient un impératif. Et pourtant, chaque jour, je me lève avec l'intention d'arrêter, et chaque nuit je me couche avec l'intention d'arrêter... J'ai tout essayé sauf vapoter( ça me fait peur ) - les patchs à la nicotine, les chewing-gum à la nicotine, l'homéopathie, l'acupuncture, plusieurs hypnothérapeutes, ( deux d'entre eux ont essayé de me faire faire une psychanalyse... ) la lecture ( à plusieurs reprises) du livre d'Alan Carr et j'ai même assisté à un des stages " Alan Carr" en Angleterre, choquée d'être tout à fait en manque dès le lendemain, sachant que, selon lui, si j'avais encore besoin de cigarettes, c'était que je n'avais pas compris...( je parle l'anglais mieux que le français de nos jours, donc ce n'était pas un problème de langue, c'était un problème de blocage entre ce que je sais et ce qu'une sorte de diable en moi me raconte...) J'étais rentrée du stage exténuée ( long trajet 2 heures aller, 2 heures retour), vaguement persuadée que oui, ça avait marché mais dès le lendemain, panique totale. Je crois à 100% qu'Alan Carr a raison - on ne devrait pas avoir besoin de substituts si on a vraiment compris que le besoin est dans notre tête. Mais je me dis maintenant que je dois passer par les substituts. Mon mari, qui fumait 60 cigarettes par jour, a arrêté presque de but en blanc il y a 25 ans. Une semaine avec des patch et il les a enlevés. Nous avions prévu la date d'arrêt ensemble, fait un effort pour perdre un peu de poids avant au cas où ...( nous sommes minces mais toujours avec 2 kilos en trop), et j'ai tenu dix jours de martyre et fini par fumer en cachette pendant des semaines et puis avouer... Mon mari comprend, supporte mais je sais qu'il voudrait que j'arrête et moi aussi je voudrais arrêter. Quasiment personne ne sait que je fume ( quelques amis, mais pas tous) . Aucun de mes amis ne fument. Je peux tenir facilement deux-trois heures plutôt que de l'avouer. Je travaille à mon compte, de chez moi, et bien que je sois prof (donc je ne fume pas dans "ma salle de classe", je fume entre les cours, avant, après... ) Je crois que ce qu'il me faudrait serait un hypnothérapeute qui sache comment s'y prendre, qui ne cherche pas à me faire revivre mon enfance et qui se concentre à 100% sur mon addiction au tabac qui n'a rien à voir avec mon enfance ( heureuse mais on peut toujours y trouver du mauvais!) Je tombe relativement facilement sous hypnose mais reste tout à fait consciente de ce qui peut clocher- une des hypnothérapeutes racontait que les pauvres employés qui cueillent les feuilles de tabac s'en servent comme papier toilette - c'est peut-être le cas, mais mon cerveau sous hypnose était sceptique. Elle voulait inspirer le dégoût mais ça n'a pas marché. Toutes mes expériences ( 3) avec des hypnothérapeutes ont été en langue anglaise, une langue que je maîtrise probablement mieux que ma langue maternelle, le français, mais au fond de moi, je me demande si une hypnose "en français" ne toucherait pas mieux au plus profond ... J'ai beaucoup aimé ce que disait Ketty Deléris sur France Inter, mais trouver le moyen de la contacter quand on n'est ni sur instagram ni sur tiktok etc, n'est pas évident... Comment entrer en contact avece elle ou un hypnothérapeute qui sache que l'addiction à la cigarette n'est pas liée à l'enfance, l'adolescence, au stress mais au fait que la nicotine est si addictive que l'inconscient prend le dessus sur le fait qu'on sait très bien qu'elle ne sert à rien qu'à nous plonger plus loin dans l'addiction...