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Bonjour, J'ai arrêté de fumer il y a un peu plus de 3 semaine la première semaine c'est très bien passé mais depuis 2 semaines je dors très mal je m'endors puis me réveille au bout de 2 ou 3h pour ne pas arriver à me rendormir...est ce que cela peut être lié à l'arrêt ? Je met un patch de 10 mg depuis le début. Je suis aussi très a fleur de peau pourtant les envies de cigarettes sont assez rare et passent rapidement. Merci pour votre réponse

Bonjour, Je fais suite à votre réponse ici: https://www.tabac-info-service.fr/questions-reponses/04_questions-mises-en-ligne/substitut-de-cigarette2 Malheureusement vous ne pouvons pas répondre direct dans le même thread, c'est dommage... Tout d'abord un grand merci pour votre long message, vos recommendations et encouragements ! Vous m'avez principalement conseillé d'utiliser un inhaleur de nicotine. Puisque j'ai majoritairement besoin de fumer quand je suis au téléphone. Je note aussi que vos remarques quant au fait que beaucoup de petits fumeurs ne pensent pas être dépendant à la nicotine alors qu'ils le sont... Cependant, je ne pense vraiment pas que ce soit mon cas. Lorsque je ne suis pas au téléphone de la journée entière, comme hier par exemple, ça ne me dérange pas de ne pas fumer de la journée. Ce que j'ai fais hier, 0 cigarettes. Or, aujourd'hui où j'ai eu beaucoup d'appels téléphoniques, il n'est que 20h et je suis déjà à 5 cigarettes (ce qui est beaucoup pour un petit fumeur comme moi). Ma dépendance est donc, étrangement, liée à ce manque d'activité et ce besoin de geste quand je suis au téléphone. Je prends également note de l'idée du stylot à mettre dans la bouche - comme une cigarette - lorsque je suis en appel. Mais au dela du geste de la main, c'est aussi le geste de la machoire, inspirer/expirer, tirer sur une cigarette. Votre inhaleur de nicotine semble donc plus approprié. Cependant, moi qui est dans l'objcetif de vivre 100% sainement (la cigarette étant le seul produit néfaste que je consomme, 0 alcool), je préfèrerais éviter. Car je crois bien, corrigez-moi si je me trompe, que la nicotine seule reste bien sûr moins mauvaise qu'une cigarette, mais quand même pas une substance neutre... J'ai donc eu l'idée de cigarette "healthy" (peut-être que je rêve totalement) à base de thé par exemple. Inaler de la fumée de thé. Et je suis tombé sur ce site: https://tea-cig.com/ Je voulais savoir ce que vous en pensiez. Ou si vos aviez d'autres idées de "cigarettes healthy" ? (le terme est absurde, je sais) L'idée étant de garder la gestuelle de la main et de la bouche/machoire, tout en inhalant quelque chose de neutre à minima voir positif si possible.

Bonjour, après 5 mois d'arrêt, l'envie de fumer le soir reste toujours aussi forte et souffrante et me conduit à déplacer la dépendance vers des substituts (pastilles nicotiniques, alcool, nourriture). J'ai arrêté de fumer au moins une dizaine de fois et ai a chaque fois repris a cause de cette souffrance spécifique de fin de journée (avant dîner). Que puis je faire?

Bonjour. Voilà maintenant 3 mois et 15 jours que je ne fume plus... Je vapote avec de la nicotine 11 mg. Par contre je n'ose plus sortir et boire un verre car sur 3 mois par 3 fois j'ai craqué parce que j'étais un peu pompette... Pourtant en temps normal l'odeur maintenant me dérange et j'ai beau me dire que je vais tenir je craqué mais je reprends mes bonnes résolutions le lendemain. Quand est ce que cette situation va s'arrêter. Quand est ce que je serai réellement une non fumeuse. Ca me rend dingue je me dis mais à quoi bon tout ses effort si des que je ne suis plis dans le contrôle je craqué cette habitude etmst tellement ancrée en moi. Je fume depuis que j'ai 14 ans et j'en ai 43 donc c'est comme si j'avais toujours vécu avec cette clope au bec. Bref désolée pour le pavé j'avais besoin de m'exterioriser.

bonjour, j’ai 21 ans et je fume quotidiennement depuis près de 3 ans, j’ai une grande motivation pour arrêter et me sens capable d’y arriver au quotidien. Mon problème et que je fais beaucoup de soirées alcoolisées avec des fumeurs et je sais que ce sera à ces moments que je suis le plus susceptible de ne pas résister. J’ai pensé donc à une solution : prendre une vapoteuse jetable sans nicotine au cas où je ressens que l’envie est trop forte pour ne pas demander et tout gâcher. En plus, je sais que la vapoteuse jetaable ne m’attire pas et le lendemain je n’aurai quand meme pas le sentiment d’avoir pris de la nicotine, ce serait évidemment une solution temporaire jusqu’au jour ou voir qqn fumer en étant alcoolisé ne me dérangera plus (si ce jour arrive ?) merci pour votre réponse !

Bonjour, J'ai re fumé aujourd'hui pour tout un tas de raisons qui m'énerve à l'excès. Vie professionnelle, vie amoureuse, vie parentale. Je n'arrive pas, plus à garder mon calme, a me contrôler. Je ne voyais plus d'alternative. Je fais 1h30 de sport par jour depuis que j'ai arrêté de fumer. J'ai essayé de remettre des patchs mais ça ne change pas grand chose. J'aimerais savoir si il existe des tranquillisants ou calmants sous prescription qui n'ait pas de caractère addictif. Qui ne soit pas comme les antianxiolictique ou même antidépresseurs que je vais éviter. J'ai un tempérament trop addictif. Mais sans calmants je ne vois que re fumer comme option. Je n'arrive plus à garder le contrôle. Merci

Bonsoir, ça fait une semaine que j’ai arrêté de fumer avec une cigarette électronique 3kg (que j’essaye d’utiliser au minimum, et jamais le matin) mais certains matin j’ai extrêmement mal à l’estomac, avec des vertiges, du coup j’utilise encore moins ma cigarette électronique de peur que ça soit ça qui me provoque les douleurs. Savez vous si mes douleurs sont du à l’arrêt du tabac ou alors au contraire à cause de la cigarette électrique. Dois je arrêter la cigarette ou au contraire peut être tirer un peu dessus le matin pour éviter ces douleurs ? Je suis un peu inquiète et ces douleurs m’angoissent beaucoup. Merci pour votre réponse

Madame, Monsieur, Suite à un taux de cholestérol un peu trop élevé j ai décidé d arrêter de fumer suite à une consultation avec mon généraliste le 12 Septembre dernier. Il m a prescrit des patchs de 14 mg car je fumais malgré ça Étant bipolaire, j ai un suivi avec un infirmier qui m a conseillé d augmenter les doses. Depuis hier, je suis donc à 21mg. Le problème est que l idée de la clope m obsède et que la gestuelle me manque. Que faire ? Est ce que la vapote est efficace ? Combien de temps ça prend pour que l idée de clope passe alors que je n ai pas vraiment envie de fumer ? Merci pour votre retour

Bonjour, Les substituts à la nicotine sont-ils vraiment efficace et est-ce qu’il est difficile d’arrêter par la suite ? Sont-ils remboursés ? Et pensez-vous que la cigarette électronique peut convenir ? Merci

Bonjour,   J’ai 37 ans, j’ai commencé à fumer la cigarette classique autour de 18 ans, puis ai freiné à 25 ans pour arrêter totalement autour de 27 ans la vraie cigarette.   Depuis, je fume la cigarette électronique. Je précise qu’avec le test de Fagerström, j’ai un score de 5 (dépendance moyenne).   Conscient que je la fumais beaucoup trop (je l’avais quasi constamment en main), j’ai commencé il y a deux mois environ à drastiquement diminuer : j’ai supprimé totalement la vape « d’habitude » et ai supprimé un des deux goûts que j’utilisais (le gout fruité) pour ne conserver que le gout tabac, que je ne fume plus qu'après les repas, à raison de 10 min à 1h environ après chaque repas.   J’utilise des substituts nicotiniques pour la journée (j’en consomme peu, 2 à 3 comprimés à sucer dosés à 2mg par jour, 4 grand maximum, surtout dans la matinée avant le repas du midi et fin d’après midi avant le repas du soir).   J’aimerais arriver à terme à arrêter complètement.   J’ai tenté ce matin de ne pas la fumer avec mon thé matinal quotidien, mais impossible je l’ai reprise au bout de quelques minutes.   Je pensais donc tenter les patch « classiques » à poser sur la peau que j’utiliserai le matin et après les repas, pour avoir la nicotine à ces moments ou mon corps y est habitué, et favoriser le fait de ne pas la prendre.   Du coup j’aurais principalement deux questions :   * Puis-je combiner les quelques comprimés quotidiens à sucer que je prends actuellement avec un patch ? * Si oui, quel dosage dois-je utiliser pour le patch ?   En effet, le but n’est surtout pas d’ingurgiter plus de nicotine qu’à l’heure actuelle mais plutôt de diminuer l’apport quotidien peu à peu.   Vous remerciant par avance,   Julian