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Bonjour. Je fume depuis environ 20 ans. Je travaille de nuit et me décale la journée sur les repos pour gérer mes enfants, ou prolonge mes "nuits" de boulot pour les mêmes raisons . De fait l'amplitude du temps d'éveil est plus large que la normale, et peut atteindre facilement les 27h sans dormir, plusieurs fois par semaine. Je tube mes cigarettes moi même, du coup mes cigarettes sont bien moins tassées que des vraies toutes faites. Aussi je pense faire plus de 20 cigarettes par jour, mais fume au final plus de papier que de tabac. Je passe 4 pots et demi de 80g de tabac par mois. Avec un pot je tube l'équivalent de 5 paquets de cigarettes. Je dirai donc que je suis a plus ou moins 2 cartouches par mois, donc environ 25 cigarettes par tranche de 24h complète en moyenne. Je souhaite ralentir la consommation et à terme arrêter, pour ma santé, mes enfants, mes finances... J'ai acheté une cigarette électronique que je reçois demain. J'ai pris un e.liquid à 12mg de nicotine, suivant les recommandations du fabricant. Est ce que je peux alterner les deux et progressivement supprimer les cigarettes réelles qui me dérangent (en voiture, entre deux tâches accomplies, en sortie avec les enfants...) en les remplaçant par la vape à 12mg, puis baisser le taux de nicotine du e.liquid chaque mois ? Le but étant en premier lieu de remplacer les cigarettes "réflexe" une à une, puis de supprimer la nicotine petit à petit au niveau de la cigarette électronique ? Est ce que cela est moins nocif pour la santé et permettrait au corps de se refaire "une santé" progressivement jusqu'à l'arrêt définitif ? Merci beaucoup !

Je ne mange pas entre les repas mais j’ai un appétit plus important que lorsque je fumais….! Je prends du poids…. Et bien entendu j’ai envie de sucrer !!!

Bonjour! J’ai arreté de fumer il y a 52 jours. J’ai 37 ans, j’ai fumé un paquet par jour pendant plus de 20 ans. Je me sens tres bien moralement mais depuis 2 semaines je me sens mal: Je sens comme une angoisse profonde, un stress dans tout mom corps, qui m’empeche presque de respirer de maniere profonde, 2 a 3 fois par jour environ. Je suis allée consulted un médecin car je me sentáis mal. Il m’a dit qu’a ce moment de la consultation j’avais de la tachycardie. Et pensé que ce sont des estate d’angoisse dus à l’arret du tabac et me conseille un anxiolytique. Je souhaiterais savoir si c’est normal de resentir ce genere de sensations? Est ce de l’angoisse? Au bout de combien cela passé t’il? Pourquoi je ressens ca un mois apres about arreté ? Est il conseillé de prendre un medicament aussi fort pour pallier cette etape? Est ce “simplement” une etape dans ce processus d’arret du tabac? Merci d’avance pour votre aide.

J'ai arrêté il y a 3jours et fume depuis la cigarette électronique. Pensez vous que de acupuncture ou hypnose serait bénéfique. Ou me diriger pour trouver un praticien adapté. Merci

Bonjour  Je viens juste d’arrêter de fumer je suis montée à 60 cigarettes par jour pendant des années  (j’ai honte mais bon …) actuellement j’étais à 30 cigarettes depuis plusieurs mois  par le passé maintes tentatives d’arrêt avec hypnose auriculothérapie acupuncture tabacologue mais à chaque fois à peine sortie des séances j échouais  et là c’est différent c’est comme un profond ral le bol un dégoût pour cette m…. Je n’en pouvais plus d’être esclave d’être enchaînée à cette drogue qui me mettait dans le brouillard dès le réveil  Certes mon arrêt total est très récent comme une guerrière je voulais m’en délivrer seule sans aucune aide cette fois ci mais c’est pas si simple du coup  je m'aide d’un patch et d’une e cigarette dosée à 6 mg de Nicotine  Pour une fois j’ai envie de m’écouter d’écouter  mon intuition sur la manière dont je vais procéder pour me sevrer très progressivement j ai tout de même besoin d’avoir votre avis  Je compte y aller tout doucement dans la dosage et diminuer au bout de 2 mois la quantité de nicotine dans la e cigarette est descendre à 3mg au lieu de 6 mg puis 2 mois après utiliser uniquement du e liquide sans nicotine  Ce processus en gardant le patch à 21 mg pendant 4 mois  Par la suite diminuer le patch sur plusieurs mois tout en gardant la cigarette électronique mais sans nicotine pour finalement être aussi sans patch  Certes je garderai le geste d inhaler mais sans nicotine et sans patch  Je me connais si je veux aller trop vite je vais échouer et j’ai eu trop d’échec je veux pas me planter…  pas cette fois ci !!!  Merci de ne me dire  d’aller voir un tabacalogue je l’ai fait par le passé dans un hôpital parisien et elle m’avait prescrit 2 pach de 21mg avec des comprimés à sucer j’étais pour elle un cas atypique tant ma dépendance était grande elle était bcp dans le jugement  donc j’ai pas besoin de ça.  je veux simplement savoir si la manière dont je planifie l’arrêt progressif de la nicotine dans mon organisme s’avère viable D’avance un grand merci pour votre précieux avis !  Bien à vous  Christel

Mon médecin traitant m’a prescrit des patch 21 , je fumais 10 cigarettes par jours et comme j’ai un début de bpco je dois arrêter de fumer car je tousse et j’ai du mal à respirer Depuis que je dors avec un patch, j’ai des nuits très agitée et je suis fatiguée Cela fait 1 semaine que j’ai commencé les patch Pendant les 3 premiers jours, j’ai fumé juste 1 cigarette le matin et maintenant, plus aucune Est il normal que je sois épuisé ?

Madame, monsieur, j’ai depuis quelques jours des difficultés à dormir du à l’arrêt de la cigarette grâce au laser. J’avais avant cela un sommeil très lourd, et depuis la séance de laser, je me réveille peut être 4/5 fois par nuit, totalement désorienté dans le temps. Est-ce normal ? Y a t’il un lien avec l’arrêt du tabac ou est-ce mon cerveau qui est trop inquiet ? Merci pour votre réponse. Cordialement.

Bonjour, J'ai essayé d'arrêter il y a quelques semaines. Malgré ma motivation, je n'ai pas réussi. J'ai essayé de mettre le patch 21, c'était trop fort. Le patch 14 par contre ne suffisait pas, donc je fumais 3 ou 4 cigarettes avec le patch ce qui n'est pas bien. J'ai ensuite décider une autre méthode. Passer à la cigarette électronique mais ça me faisait un peu tousser quand je passais à un dosage élevé . Finalement je n'ai pas trouver le bon dosage qui m'enlevait l'envie de fumer. J'ai donc repris la cigarette. Aujourd'hui je souhaite recommencer mon arrêt du tabac. Puis-je mettre le patch 14 et vapoter avec un dosage léger (3 mg par exemple) en même temps ? Il est important pour moi de remplacer le geste de la cigarette par autre chose et je pense que la cigarette électronique peut m'aider. Pour info : ma consommation de tabac = 12 à 14 cigarettes par jour et je m'aime pas les pastilles à la nicotine. Pouvez-vous me conseiller ? Merci par avance pour votre aide Cendrine

Bonjour, j'aimerais quelque renseignement, dépuis mon plus jeune âge (9-10ans) j'ai toujours eu une attirance vis a vis de la cigarette, le simple fait d'y penser m'excite et me donne un grand vide en moi, le fais de ne pas pouvoir combler ce vide quand je le souhaite me frustre...il m'arrive de fumer en moyenne 1-2 fois par semaine voir moins...depuis 1ans je suis au courant des problème vis a vis de ça, mais je ne souhaite pas réellement arrêter pour le moment même si je souhaite le faire un jour ! Il vaut mieux tard que jamais...je sais que ma façon de penser est débile, mais...ouais je suis débile ! Je fais beaucoup de sport et j'aime énormément ça... Mais je ne ressens aucun épuisement vis a vis de ma consommation, je pense que ma consommation est sûrement pas assez grosse pour avoir des effets rapidement ? Donc j'en viens a mes questions premièrement, je ne comprends pas pourquoi j'ai cette excitation, cette attirance vis a vis de la cigarette depuis aussi jeune...et j'aimerais aussi savoir si c'est normal que je ne ressentent aucun changement vis à vis de ma condition physique, mon endurance etc...(Je me suis même grandement amélioré par rapport a l'année dernière, je suis plus endurant, et meilleurs dans mes performances, je pense que c'est du à ma croissance mais j'aimerais quand même des confirmations) Merci d'avance pour votre réponse ! Je sais que c'est un peu brouillon...mais il est un peu tard (3h) et je prends un peu la décision d'une parler ici sur un coup de tête ? Bonne soirée/journée Esteban

Depuis l'arrêt suite à une séance de sevrage par laser, mon sommeil est très mauvais. Je me réveille plusieurs fois par nuit. En dehors des substituts nicotiniques que je ne souhaite pas prendre (incompatibilité avec la méthode), quelles solutions s'offrent à moi pour retrouver le sommeil ? Ps : il s'agit dans mon cas d'un arrêt de cigarette électronique (10 années de consommation) et non pas de tabac.