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Bonjour, je suce 3 ou 4 pastilles par jour. Pastilles de 1,5 mg de nicotine. Ça m'aide mais je suis toujours en manque !Mais je résiste!! Que faire ?? Merci pour votre aide et vos réponses.

Bonjour, Je fume depuis 20 ans environ. J’ai un pré-diagnostic de trouble de l’autisme, et je me demandais s’il y avait des particularités chez les personnes autistes. Il y a notamment la perception du goût et de l’odorat qui peuvent être modifiés. Si je ne fume pas pendant 24h par exemple, les odeurs d’égout en ville et l’odeur du tabac des autres me gêne. Après avoir arrêté l’alcool en début d’année, et en restaurant ma flore intestinale, j’ai perdu 10kg et retrouvé mon poids d’il y a 20 ans. Mais avec une perte d’appétit actuellement, et une tendance à encore maigrir, je me dis qu’arrêter le tabac serait utile. La modification du goût et de l’odorat risque de me gêner par moment mais aussi de m’aider ailleurs, ici pour garder un poids correct. Ayant de l’éco-anxiete liée au réchauffement climatique, et aussi depuis le 7 octobre un traumatisme avec les attaques en Israël (étant proche des valeurs du festival de psytrance qui a été massacré), j’ai des insomnies qui deviennent trop gênantes. Je me dis que quitte à ne pas dormir, ou presque, autant savoir pourquoi. Tout en prenant du magnésium (bisglycinate pour une firte assimilation), de la vitamine D, des vitamines du groupe B, de la coenzyme Q10, de l’aubépine et de l’agripaume pour diminuer l’anxiété et aider le système cardiovasculaire à se réparer, de la lavande ou de la mélisse, ainsi que des bains chauds. Y-a-t-il d’autres vitamines, minéraux, plantes ou techniques naturelles pour aider à se relaxer ? Depuis mon déménagement loin de Paris, je ne fume plus que dehors, si j’arrive à continuer d’arrêter, j’essayerais de transformer ces pauses en marches. Si les envies deviennent trop fortes, faut-il se permettre un écart en limitant sa consommation à une cigarette chaque soir par exemple ? Je ne pense pas vraiment être accro à la nicotine mais au geste et aux additifs. Est-ce que vaporiser une plante régulièrement à la place (aspérule odorante par exemple) peut aider à se défaire de cela ? Est-ce que le cannabidiol (CBD) peut aider ou non (en huile ou en vaporisation) ? Peut-être que certains traitements pour les autistes n’en sont qu’aux premières études, mais je suis prêt à prendre quelques risques pour arrêter. J’imagine que vous ne pourrez pas répondre à tout tout de suite, n’hésitez pas à faire de premières réponses, puis la suite par email par exemple. En attendant vos premiers conseils, je vous souhaite une bonne journée.

Bonjour, je fume depuis mes 16 ans (maintenna t 28), J'ai l'impression que le fait d'arrêter de fumer me rend mal, je replonge dans mes idées noires. Je ne sais pas si c'est l'arrêt qui me provoque ça ou bien si la cigarette "m'apaise". Il m'est très difficile de m'exprimer au quotidien. Je me sens stupide d'écrire une chose pareille. Je suis persuadé de pouvoir arrêter quand je le veux mais c'est le moral qui flanche, je m'en passe régulièrement pendant quelques jours mais quand je vais moin bien je fume. Quels sont les alternative à la clope ? Mise à part le sport... Je n'aurai jamais le courage après 50h de travail par semaine

Chaque jour m'apporte son lot de désagréments. Hier, mal de tête, aujourd'hui mal aux épaules et nez bouché, demain certainement mal au ventre. Les désagréments sont récurrents. Comment y faire face surtout pendant cette période de confinement ?

Bonjour, Voici une douzaine de jours que j'ai arreté de fumer et que j'utilise des patchs. Le dosage de 14 mg par 24h est a priori le bon : je fumais une dizaines de cigarettes par jour, résultat de 4 au test. Par contre, depuis le premier jour je souffre de mal de tête, 24/24. J'ai lu sur la notice des patchs que cela faire partie des effets secondaires très fréquents. Le paracetamol ne soulage pas, ou pas longtemps. Savez-vous si cet effet secondaire est supposé disparaître au fil de temps (parce qu'il est recommandé 3 mois de patchs) ou uniquement à l'arrêt des patchs ? Merci de votre réponse. Bien cordialement

Bonjour, je dors très mal et suis déprimé. Je vois le mal partout et ne suis plus motivé pour aller travaillé. Je ne sais pas où j'en suis dans l'arrêt du tabac car il m'arrive de fumer de temps en temps ..

Bonjour, Cela fait 6 jours que j'ai arrêté de fumer sans aucun substitut nicotinique car je suis contre ça, cela faisait 10 ans que je fumais, (j'avais arrêté pendant 1 an et demi et j'avais repris depuis 1 an) mais depuis mon deuxième jours d'arrêt je me sens mal, j'ai des nausées, j'ai des douleurs au ventre, des crampes sur le côté droit de la poitrine (pourquoi je ne sais pas) et des migraines derrière la tête, je suis très inquiète, lors de mon arrêt il y a 1 an je n'avais pas eu tout ça, pensez vous que ces douleurs est le signe d' une detox de mon corps ? Ou au contraire parce que mon corps a du mal a se remettre de tout ca pour l'instant ? (vu qu'il y a eu 2 arrêt et qu'evidement pendant ces 1 ans de reprise je fumais beaucoup)? Et si ces symptômes sont normal pensez vous que cela va se dissiper dans les prochains jour /semaines ? Merci d'avance Et désolé pour la question longue.

Bonjour, 61 ans, (Ex) Fumeur pendant 40 ans (1 paquet de cigarettes par jour mini) J'ai arrêtez de fumer le 13/11/19. J'utilise nicorette spray depuis. Je tiens le coup sans trop de problèmes excepté la prise de poids. Je pensais que l'état de mes poumons c'était amélioré, erreur grossière, certes, si je ne fait pas d'effort physique, cela va mieux qu'avant, plus de sifflement en position allongée, contrôle radio des poumons aux urgences au mois de novembre 2019 pour une "insuffisance respiratoire" résultats RAS, suite à une grippe virale devenue bactérienne / toux sèche insupportable / puis antibiotiques puissants / fin de cette fichue grippe Au bout de 3 mois d'arrêt, je vais sur un chantier aujourd'hui le 7/02/20 et là je me rend compte que mes poumons sont dans un état lamentable. Je suis acousticien, je me suis baissé 10 fois pour bouger des bastaings (Grosses poutres de bois) rien de plus et là constat, mon gros ventre me gène et je suis essoufflé, voire manque d'air. Beaucoup de mal à me relever du sol à la position debout Il faut évidemment que je reprenne en douceur le "Sport", la marche au début. A 20 ans j'étais Maître nageur sauveteur, puis je suis devenu ingénieur du son pour le show Biz (Halliday/Sardou/Téléphone ...) Aujourd'hui j'ai honte de moi, de ce que j'ai fais subir à mon corps pendant 40 ans de tabac. Je souhaiterai essayer de "redresser la barre" sans me bercer d'illusions. Mon objectif premier, tenter d'améliorer l'état de mes poumons et de perdre mon "gros bide". Mon poids de forme 85 Kg, mon poids actuel 102 Kg Est ce encore possible ? Merci pour votre aide.

Bonjour, Je suis à 38 jours d’arrêt. Cette semaine j’ai craqué 2 fois... je ne peux pas dire que ça m’ai soulagé je les ai pas trouvé bonne mais c’était plus fort que moi. J’y pense tout le temps, je suis oppressée irritable et surtout très fatiguée. Cette fatigue me gêne au quotidien je me sens vide sans force et surtout sans aucune motivation alors que je dors bien. Es ce normal de se sentir si fatigué ? De même j’ai attrapé 1 orgelet. Est ce lié à l’arrêt du tabac? Je n’en ai attrapé qu’une fois lorsque j’ai essayé d’arrêter l’année dernière. Merci à vous pour votre retour.

Bonjour, Je voudrais savoir à partir de quel moment le manque de nicotine ne se fait plus ressentir, et à quel moment sa n edt que psychologique. Pour la toux, elle met vraiment 3 mois à disparaître ? Merci d avance. Bien cordialement Amélia