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Comment rester calme est bien dormir que me conseiller vous pour supporter les personnes insupportable et qui fume devant moi ?

Bonjour J ai arrêté le tabac depuis 6 semaines et le cannabis depuis plus de 3 mois.( après plus de 25 ans de consommation journalière en tabac et cannabis). Je mets des match 21 mg que j enlève avant de me coucher et je consomme également par jour une douzaine de pastilles nicotine 2,5 mg. Depuis, je n ai aucun problème d endormissement mais j ai un sommeil très perturbé par des rêves « malaisants « et donc je me réveille très fatigué. Existe t il une solution pour améliorer mon sommeil? Merci pour votre retour Bonne journée

Astuce pour dire non à une cigarette quand on est stressée

Bonjour, Voilà presque 2 mois que j'ai arrêté de fumer. Le premier mois j'étais sous patch 25mg/16h, et aucun changement niveau transit, trouverait ok comme quand je fumais. Ensuite depuis 3 semaines je suis passée aux patchs 14mg/24h et depuis maintenant 1 semaine j'ai des problèmes de constipation, difficulté à aller au toilette et l'impression d'avoir toujours le ventre plein avec des douleurs. J'ai eu envie de reprendre la cigarette juste pour pouvoir retrouver un transit normal mais pour le moment je tiens. J'ai des laxatifs chez moi mais j'aimerais éviter pour le moment. Est-ce normal après 1 mois d'arrêt d'avoir cette soudaine constipation ? Faut-il que je repasse aux patchs 25mg ? Merci d'avance.

Bonjour, J’ai arrêté de fumer le 14 mai 2021 (un petit paquet par jour) et depuis, je ne dors vraiment plus. Impossible de trouver le sommeil avant le petit matin..  donc moral à zero, ennui de tout, tristesse.. je ne me reconnais plus et n’arrive pas à remonter. Je vapote la journée (12mg), je ne ressens aucun manque.. aucun autre substitut. Je suis allee a la pharmacie et je prends du Donormyl (1/2 cachet le soir) et seul dans ce cas je dors.. des que je n’en prends pas, je ne dors pas. Que me conseillez vous ? Merci

J'ai peur de ne pas avoir de cigarette sur moi . Comment puis je faire ?

Bonjour J'ai 41 ans fumeuse depuis l"age de 12 ans. Depuis le 28 mai je me suis mise que à la cigarette electronique je fumais environ 15 cigarettes par jours. J ai commencé par 20 et là je suis à 6 de nicotine et ça va la cigarette ne me manque pas. Mais depuis l arrêt je me racle la george tout le temps, j ai les gencives qui saignent même en dehors du brossage alors que mon dentiste m a prescrit un dentifrice spécial et le matin quand je me lève j ai la bouche pâteuse et la salive marron avec des particules marron aussi. Dois je m'inquiéter ? Merci de votre réponse

Bonjour, j'ai décidé d'arrêter de fumer, car je sens que mon corps et surtout les poumons n'en peuvent plus . Plus d'un mois que je tousse malade et ça ne passe pas plus cigarettes ( une bonne vingtaine par jours ) ne font pas bon ménage . J'en suis à deux jours de patchs et j'ai des tremblements ce matin La dernière fois que j'avais essayé d'arrêter cela m'avait fait pareil, d'où le fait que j'avais enlevé le patch et repris la cigarette Mais cette fois-ci je compte bien tenir Est-ce normal d'avoir ces tremblements et ne pas ce sentir top top ? Merci à vous pour votre retour .

Bonjour J ai craque hier au bout d une semaine compliqué à la maison avec mon conjoint j ai fumé 1 cigarette

Je viens d'arrêter de fumer sans substitut nicotinique. Est-ce que je serai plus vite indépendant à la nicotine et au tabac?