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Bonjour, J'ai commencé la cigarette très jeune. Je fumais il y a une semaine encore, 2 paquets par jour. Dorénavant je mets un patch 12 heures par jour de 21mg que je complète par des pastilles de 2,5mg à sucer, dès que je ressens une envie que je sais incontrôlable (je dois en prendre 1 à 2 par jour). En même temps je vapote sans nicotine. En supplément je m'autorise 10 cigarettes par jour. Mais j'ai l'intention de réduire au plus bas possible sans non plus me persécuter le moral, ou me sentir privé de quelque chose. Honnêtement je suis très content d'avoir réussi à réduire ma consommation, en si peu de temps, de près de 75% ! Cependant je suis assez choqué des différents commentaires que je trouve par ci - par là ou des articles de presse scientifiques. Il est dit que fumer 2 paquets par jour ou une seule cigarette par jour, revient du pareil au même sur le long terme. Je conçois très bien qu'il est préférable d'arrêter totalement, mais personne n'est égal vis à vis du tabac. J'ai déjà pour ma part tenté des arrêts brutaux avec ou sans aide de substituts : échec permanent, mon plus haut score est de 7 jours. Question de volonté ? Absolument pas, j'ai toujours eu la volonté d'arrêter et la force de m'y coller. Mais je dois avouer que ma motivation est en berne lorsque je lis que 2 paquets ou 1 cigarette serait pareils, j'ai du mal à y croire. Comment peut-on soutenir un tel raccourci ? Imaginez que je bois chaque jour 1 goutte de pétrole. Et maintenant 1 verre entier chaque jour. Ça n'a pas la même conséquence. Alors comment soutenir que ce serait différent avec le tabac ? Dire ça reviendrait à me confirmer que ce que je fais ne sers encore une fois, à rien. Et qu'à la limite, je ferais mieux de ne pas me prendre la tête à réduire, à coller mes patch, à noter les cigarettes que je fume dans l'application, et que quitte à mourir avec 1 cigarette par jour, pourquoi pas avec 2 paquets ? Entendez bien que mon objectif n'est pas de fumer sur le long terme, je souhaite arrêter. Je préfère ne pas fumer du tout, que de fumer 1 ou 2 cigarettes par jour. Mais je ne veux pas me brusquer non plus, car la frustration est la raison de mes différents échecs successifs. Merci pour vos conseils

Bonjour, J'ai 20 ans et j'étais une fumeuse depuis mes 14 ans (10 cigarette par jour en moyenne). Fumer était un réel PLAISIR, j'aimais prendre ma pause clope, fumer après manger, fumer au soleil avec un bon petit verre, bref j'aimais ça. Etant très anxieuxs et étant dans une relation stressante et toxique au plus haut point j'ai commencé à avoir des crises d'angoisses quotidienne, cela a duré quelques mois (3 mois environ) et durant cette période de peur et stress intense j'ai arrêté de fumer du jour au lendemain. Seulement voilà ça fait 2 mois aujourd'hui que j'ai arrêté de fumer et mon état psychologique allant mieux et une gestion contrôlée de mes crises d'angoisse j'ai envie de replonger. J'ai arrêté de fumer par peur mais, mes peurs était dans ma tête, j'ai plus l'impression de m'être privé d'un plaisir plutôt qu'autre chose. J'essaie de me persuader que de toute façon fumer coûte cher surtout pour une étudiante comme moi mais voilà.. J'ai besoin de conseils...

Bonjour, j ai pris la mauvais habitude de fumer 2 cigarettes mamboro light d affilee. En fait je réussis à ne pas fumer la journée avec de la volonté mais le soir après avoir couché ma fille... Impossible de résister. Et C est à ce moment là que j enchaine les cigarettes 2 a 2.au final j en ai fumé entre 6 et 8. Autre pb, les soirées du we chez les amis. Tout le monde fume à l intérieur en plus, et fumer est un geste social. La c est pire, je peux fumer 1 paquet sur une longue soirée. J ai essaye d arrêter plusieurs fois, mais impossible de ne pas fumer plus d1 journée ! Je me suis mise à fumer tard, personne n à jamais fumé autour de moi durant ma jeunesse... J ai commence il y a 10 ans de manière épisodique au départ, et puis les années et les épreuves accumulées je suis tombée dans la dépendance. Aujourd'hui j ai une petite fille et j ai peur qu elle fumé plus tard. Je suis incapable de fumer au réveil comme mon conjoint, et m abstenir la journée est possible, sauf en cas de coup dur bien sûr. J aimerais me débarrasser de cette mauvaise habitude mais C est bien plus compliqué que je pensais, je n imaginais pas être autant dépendante... Je voulais savoir si il était plus dangereux de fumer 2 à 3 cigarettes d affilee? Merci pour votre réponse, et vos idées. Bien cordialement, Élisa

bjr, arrêt du tabac le 7 décembre, depuis peu je ressent des douleurs au niveau du sternum assez importante et surtout dans les endroits ou il y a du monde et une sensation de ne pouvoir respirer normalement , des engourdissements dans bras et jambes . j'ai eu quelques problèmes digestifs et des nuits avec beaucoup de rêves pas très sympathiques.... mais les douleurs au sternum m'inquiètent le plus.....merci

Bonjour, je fume seulement en soirées (2/3 cigarettes) et je fais beaucoup de sport, de la course à pieds notamment... Du coup je suis entre deux j’ai du mal à me motiver pour arrêter mais je me rends compte que c’est pas bon pour mon souffle. Merci pour vos réponses bienveillantes

Bonjour, J’ai craqué... et après 6 jours d’arrêt j’ai repris. J’ai arrêté et j’ai le souhait d’arrêter car avec mon compagnon nous avons le projet d’avoir un enfant. Je ne suis pas enceinte. Ce projet est tout récent. Enfin, j’ai arrêté la pilule il y a très peu de temps. Je souhaitais arrêter avant de tomber enceinte pour avoir le corps débarrassé de produits toxiques et ne pas vivre un état de manque pendant la grossesse. Seulement sans grossesse réelle j’ai du mal à arrêter. J’aimerais savoir s’il existe une sorte de calendrier dés comportements après l’arrêt. À savoir, quelle est la méthode à suivre pour résister facilement. J’ai suivi la méthode d’Alan Carr mais pour la suite de l’arrêt, il y à peu d’indication. J’aimerais des consignes quotidiennes qui permettent de passer à autre chose, facilement.. Avec la pression du contexte, le travail parfois difficile, les interactions sociales toxiques, j’ai craqué aujourd’hui car j’avais besoin de ma cigarette « soutien » Je ne sais pas si ma demande est claire, Et surtout si cela est possible de s’arrêter de fumer sans trop de difficultés... vous remerciant par avance de votre réponse, Bien à vous

Bonjour J’ai réussi après 10 ans de cigarette à arrêter depuis 22 jours . J’ai malheureusement garder l’habitude de fumer une cigarette le samedi soir , comme une sorte de « récompense » Est ce que cela a un impact sur la santé ? Comment puis je m’en défaire ? Merci par avance de vos réponses

Bonjour je suis enceinte de 5,5 mois. En couple depuis 17 ans. J’ai arrêté la cigarette il y a 6 ans, j’ai une fille de 3 ans. J’ai pu arrêter grâce à l’hypnose. J’ai appris il y a cinq jours que mon conjoint a une relation avec une autre femme. Il travaille avec elle pour la dernière semaine. Il loge ou il travaille. Depuis qu’il est reparti j’ai repris la cigarette, pour me destresser et comme une vengeance. J’ai fumer 2 paquets en 3 jours. Je tiens énormément à la santé de mon bébé dans mon ventre. Pourriez vous me détailler les méfaits de la cigarette à ce stade de la grossesse et d’une manière générale pour que je puisse trouver les ressources raisonnables en moi pour arrêter. J’essaye à partir de demain. Merci

Bonjour. J’ai 21 ans je suis étudiante. Je fume depuis 4 ans. J’ai vraiment envie d’arrêter et je suis motivée pour le faire. Je ressens de plus en plus une gêne au niveau respiratoire, j’ai en plus de l’asthme depuis petite. J’avais déjà arrêter de fumer pendant plus d’une semaine il y a quelque mois mais je n’au pas tenu... en étant à la fac je suis assez stressée et j’ai du mal à me passer de cigarettes la journée ainsi que le matin après le café... comment faire pour garder le cap et arrêter définitivement? Je suis motivée mais j’ai peur de ne pas y arriver toute seule... merci