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Bonjour comment commencer à diminuer la cigarette?

Bonjour en diminuant déjà avant mon arrêt de la date prévu vous pensez que ralentir va aider

Je vis des moments compliqués dans ma vie en ce moment et la cigarette m'aide à m'évader. Je souhaiterai arrêter de fumer pour moi et les autres mais c'est compliqué. J'appréhende la prise de poids. Je souhaiterai retrouver mon souffle et faire du sport.

J'aimerais diminuer jusqu'à l'arrêt de la cigarettes mais je sais pas qu'elle méthode utilisé

Dois-je arrêter d'un coup ou allais progressivement

Pour une forte consommation, dois je arrêter en réduisant ma consommation petit à petit ? Ou bien dois je arrêter définitivement ?

Bonjour j'aimerai arrêter la cigarette mieux vaut le faire lentement ou subitement ?

Mon mari est un gros fumeur et dit clairement qu' il ne veut pas arrêter Comment faire pour qu' il ne casse pas ma motivation à arrêter ? Merci d avance pour votre aide

Je ne fume pas de la journée , mais pour le moment j ai du mal a dormir sans une cigarette le soir . Es ce que juste une le soir detruit tout les effort de la journée ? Comment la supprimer et bien dormir quand meme ?

Je suis routier national je par pour la semaine comme faire pour pas fume au volan c vraiment ma peur de rechute