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Bonjour,  Voilà des années que je souhaite arrêter de fumer et j’ai drastiquement diminuer ma consommation (quelques cigarettes par semaine systématiquement avec de ‘alcool). J’aimerais arrêter complètement, mais fumant peu j’ai des difficultés à rester motivée. Le week-end arrive, je n’ai pas fumé depuis plusieurs jours et je ne me souviens même plus pourquoi j’ai voulu arrêter. Mon conjoint est fumeur, j’ai donc toujours du tabac à proximité.  Comment maintenir la motivation ? Comment ne pas se laisser convaincre que quelques cigarettes ce n’est pas grave et que je garde le contrôle ? Aussi je trouve que l’entourage minimise beaucoup cette consommation régulière mais systématique, et que répondre ? Comment les pousser à me soutenir alors que cela les renvoie à leur propre consommation excessive ?  Merci par avance

Bonjour, J'ai arrêté de fumer il y a cinq semaines avec patchs. Au départ, j'avais des patchs de 10mg sur 16h + 21 mg sur 24h que ma tabacologue a décidé de passer à 25mg sur 16 + 21 mg sur 24h au bout d'une semaine. Néanmoins, rapidement, je n'ai plus supporté ce dosage qui me provoquait de réelles crises (tremblements, sueurs froides, diarrhées) et l'ai donc diminué à 25mg sur 16h + 7mg sur 24h. Malheureusement, mon sommeil restait très perturbé, et j'étais toujours très inconfortable au point de ne plus supporter les patch. J'ai donc supprimé celui de 7mg sur 24h, ce qui m'a permis de retrouver un certain confort de sommeil. Mais je supportais toujours difficilement celui de 25mg en journée (je le retirais en fin de journée car je ne me sentais pas bien). Je suis donc passé à 20mg sur 16h en coupant 1 cinquième de mon patch (conseil de ma tabacologue), je n'ai plus spécialement d'envie de fumer mais je déprime. Je précise que je suis sujette à crise d'angoisse (c'est ce qui m'a conduit à arrêter de fumer) et je suis suivie avec anxiolytique + anti-dépresseurs. Je ne sais plus si l'état de déprime est lié à la diminution rapide du dosage des patchs - même si je n'ai pas spécialement envie de fumer et que je me force à prendre des pastilles pour compenser, mais, si c'est le cas, je n'ose pas réaugmenter le dosage de peur de faire revenir l'inconfort et les crises d'angoisse que ça provoquait. Ma question est donc la suivante : à supposer que la déprime soit liée à une diminution rapide du dosage des patchs, au bout de combien de temps puis-je espérer que ma situation se stabilise / cet état s'améliore sachant que j'ai toujours 20mg de nicotine en continu en journée via patch ? J'imagine que les récepteurs nicotiniques vont "s'habituer" à ce dosage au bout d'un moment ? Merci.

Bonjour Mon compagnon et moi avons fait du laser et arrêté la cigarette depuis le 17 08. Je me sens certes à fleur de peau mais ça va. Par contre, mon compagnon, qui est dans un déni total, est irritable, agressif, colérique, ne dort plus bien, mange plus et bois plus.... Il est invivable. Il cherche la dispute, fait n importe quoi.... comment l aider et comment supporter ça ? Merci par avance

Bonjour, Je fumais une dizaine de cigarettes par jour depuis de nombreuses années. J’ai arrêté samedi dernier sans substitut mais depuis, j’ai des grosses insomnies. Mon médecin m’a prescrit des patchs nicotine 7h car il dit que c’est le manque de nicotine qui perturbe mon sommeil. Est ce que je dois garder le patch la nuit ? Je l’ai mis hier toute la journée mais ça n’a pas amélioré mon sommeil. Que me conseillez vous ? Quand faudra t’il arrêter les patchs ?

Bonjours j'ai arrêté de fumer et Maintenant je prends une cigarette électronique sans nicotine es ce que c'est bien ou Pas car la nuit je dors mal mais j'ai pas le choix pour la santé j'ai une maladie au niveau des dents ( décrochement ) mon dentiste ma dit d'arrêter de fumer

Bonjour , jai 35 ans ( 15 ans de tabagisme ) 20 a 30 ans 15 cigarette/jours et de 30 a 35 ans 8 cigarettes/jours J’ai décidé d’arrêter seulement cela fait 8 mois que je m’y prepare . Donc je vapotais et alternais pour enlever les cigarettes inutiles . Depuis hier plus aucune cigarette seulement depuis une semaine je traîne une bronchite avec raclement de gorge , dans mes crachats il y a un peu de mucus et 1 à 2 petits points de sang . Je viens de changer mon e liquide en prenant du végétol . Est ce la bonne technique à adopter ?

Bonjour je voulais savoir si les bénéfices de l'arrêt de la vapoteuse sont les mêmes qu'à l'arrêt du tabac ? Il manque cela sur l'appli à mon sens. J'essaie d'arrêter la vape car j'ai repris le sport et je veux être au meilleur de ma forme pour les compets mais c'est dur de perdre l'habitude. J'avais arrêté la cigarette 3 ans, sans vape. J'ai fait une dépression et j'ai repris... Depuis je suis passée à la vape ce qui est déjà mieux mais je voudrais arrêter totalement pour retrouver mon souffle et je me demandais quand est ce que le souffle s'améliorait après l'arrêt de la vape... Combien de jours ? Je vous remercie :)

Je suis tres anxieuse, j ai remarqué que ma dépression et anxiété diminuait quand je passais de 12 cigarettes à 5 (les 5 pour moi physiques, pt dej midi soir, ...) je traverse une période difficile et du coup j ai recommencé à fumer 13 cigarettes par jour de façon compulsive, car énervée et triste, mais me sens mal physiquement, j ai essayé même un patch de 7 mg coupé en 2 et j ai fait un malaise vagal, suees, estomac, nausées, tête. J ai essayé les gommes spray pastilles même constat écœurée. Tous les matins je rêve d arrêter ou diminuer car ça ne m apporté que des malaises, dyspnees mais c est compulsif. De plus je fais un petit poids et plus je fume moins j ai faim, et je maigris. J ai tenu 2 mois à 4, 5 cigarettes, et étais anxieuse mais gérait mieux et n avaient pas fourmis jambes, mal tête etc.. ma dépression s est vraiment déclarée quand j ai augmenté la cigarette je ne travaille pas suis pas occupée dc par énervement je peux fumer deux cigarettes en moins d une heure . Bizarrement depuis mon augmentation je suis épuisée et dors bcp. Je suis suivie psychologiquement mais suis énervée car substituts marchent pas, hypnose, auriculothérapie n ont plus et arrêter où diminuer fortement j en suis sûre pourrait me redonner le moral....de plus ,plus je fume plus je suis constipée (c est l inverse pourtant) Ma psy n à pas de solution mais me sens comme en surdosage...que faire....

Bonjour, Cela fait 2 semaines que j’ai entamé un processus progressif pour arrêter de fumer. ́c’était assez facile de descendre à 15 cigarettes par jour la premiere semaine car parfois je fumais sans envie. En moyenne, j’en ai fumé 11 Du coup, je me suis fixé 10 cigarettes la 2eme semaine en me disant qu’enlever 1 cigarettes n’était pas trop contraignant. Eh bien, je me suis trompée. La 2eme semaine à été dure, j’étais triste, obsédée par l’idée de la cigarette, j’ai caché tout ce qui pourrait me donnr envie, j’ai commencé les substituts nicotiniques mais rien n’y fait.... Ce qui me manque, ce n’est pas la nicotine mais sentir la fumée qui passe dans ma gorge....c’est très idiot...je n’aime pas la vaporeuse et je ne trouve pas de substitut pour retrouver cette sensation... J’ai vraiment l’impression que si je passe ce cap, ce serait un grand pas en avant. Merci de me conseiller. J’ai gardé le même objectif de 10 par jour cette semaine. Je suis un peu déçue de ne pas avoir trouvé la force de descendre à 10. De plus, les 2 premières cigarettes du matin...très compliqué Bonne soirée et encore merci de me lire Cécile

Bonjour, J'ai récemment acquis une cigarette électronique pour arrêter le tabac. J'aurais aimé avoir des conseils sur les différentes utilisations et dosages, et également s'il y a des effets secondaires éventuels. Je vous remercie pour votre aide. Paul