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Question posée le 22 décembre 2017 par Flo

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arrêté de fumer

J'aimerais arrêté de fumer suite à des soucis de santé mais je suis quelqu'un qui est très nerveuse et stressé et pour moi c'est très compliqué mais j'aimerais y arriver comment faire ?

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre intention d'arrêter de fumer.

Avant toute chose sachez que le fait de fumer est anxiogène. Même si fumer une cigarette vous apaise momentanément, dès que le taux de nicotine baisse dans votre corps votre anxiété augmente, vous obligeant à fumer encore et encore... et c'est un cercle vicieux.

Pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :

- Être volontaire et motivée

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins.

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre,  faire du sport, les loisirs...) Cela évite la frustration et permet de libérer les tensions.

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé

Nous vous conseillons de vous faire aider par un tabacologue. Consultez notre annuaire pour trouver une consultation de tabacologie près de chez vous, ou contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89, il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...

Et si c'était le bon moment pour arrêter ?

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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