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Question posée le 03 août 2015 par Yasmine

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Je craque

Comment se fait il que malgré mon énorme volonté parfois je craque ?

Notre réponse

Bonjour,

Merci pour votre question.

La volonté est une qualité incontournable pour arrêter de fumer. En revanche, elle ne suffit pas toujours. En effet, fumer entraîne 3 dépendances différentes, et que toutes doivent être prise en compte:

-  la dépendance physique, c'est le fait d'avoir besoin de nicotine. Elle se gère bien avec des substituts nicotiniques adaptés à votre dépendance, faites le test "ma dépendance physique au tabac". Les substituts nicotniques (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray) doublent les chances d'arrêt et sont autorisés dès 15 ans. Ils sont remboursés parla Sécurité Sociale à hauteur de 50 € (150 € pour les jeunes de 20 à 25 ans- voir ameli.fr, prévention des risques) si votre médecin vous rédige une ordonnance.  

- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte.

- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile.

La reprise, elle aussi fait partie du cycle de l'arrêt, et chaque arrêt vous rapproche de celui qui sera définitif: donc, ne vous découragez pas, c'est comme monter un escalier, on ne peut pas atteindre la dernière marche sans avoir grimpé toutes les autres...

Pour vous aider et augmenter vos chances de réussite, vous pouvez consulter un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie , ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.

N'oubliez pas qu'il n'y a jamais d'échec dans l'arrêt du tabac, seulement des succès différés. 

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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