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Question posée le 20 janvier 2016 par Hélène

Thème : Dépendance

Votre question

la dépendance

Est-il vrai qu'il faut remplacer une dépendance par une autre dépendance ?

Notre réponse

Bonjour,

Merci de votre question.

Vous avez envie de sortir de la dépendance au tabac, retrouver votre liberté ... Ne pas se dire "tiens j'ai plus beaucoup de cigarette, il faut que j'aille acheter un paquet pour passer le week-end tranquille" ou se demander "comment passer un voyage de 7H dans un avion sans fumer ?"

Si vous avez envie de sortir de cette dépendance, ce n'est certainement pas pour tomber dans une autre dépendance ! Et, on peut très bien sortir  de la dépendance tabagique sans pour autant compenser par une autre dépendance.

La dépendance physique au tabac disparaît en moyenne en 2 à 3 mois, c'est le temps qu'il faut aux récepteurs nicotiniques du cerveau pour revenir à un taux normal.

Par contre, la dépendance psychologique est plus lente à s’estomper. Plusieurs mois sont parfois nécessaires pour ne plus avoir de fortes envies de cigarettes. Dans tous les cas, même plusieurs années après l’arrêt du tabac, fumer une cigarette expose à une reprise du tabagisme, car elle réveille le besoin physique et relance la dépendance comportementale.

Mais quel bonheur de pouvoir sortir, bouger, sans être obligé de vérifier si l’on a assez de cigarettes ou si le débit de tabac est encore ouvert !

Pour vous aider, il existe plusieurs méthodes :

  • des substituts nicotiniques adaptés à votre situation (gommes, patchs, pastilles, etc.),
  • des techniques d'entretien pour mieux comprendre votre tabagisme (on parle de "psychothérapie cognitive et comportementale").

Vous trouverez également dans notre rubrique Je tiens bon, des conseils pour vous aider à appréhender les difficultés et à franchir sereinement les obstacles qui pourraient se présenter à vous.

Enfin si vous ressentez le besoin d'être accompagnée dans votre démarche, n'hésitez pas à vous inscrire à notre coaching en ligne ou à contacter un tabacologue de Tabac info Service au 39 89.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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