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Question posée le 02 mai 2014 par catherine

Thème : Tabac à rouler

Votre question

prise de poids

Bonjour, j'ai arrêté de fumer depuis 2 mois environ et je prends du poids. Je ne grignote pas mais je mange beaucoup au cours des repas. Je voudrais de l'aide pour établir des repas moins caloriques. Merci

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre arrêt du tabac depuis 2 mois.

L'arrêt du tabac peut entrainer des fringales au moment des repas. Dans la plupart des cas, elles ne durent pas très longtemps. Une alimentation équilibrée vous aidera à limiter la prise de poids.

Pour avoir des repas équilibrés, il faut privilégier les fruits (pommes, oranges, mandarines..), les légumes (tomates, courgettes, aubergines...), les poissons, les viandes maigres (dinde, poulet...) et les sucres lents (pâtes, riz...). Il faut également limiter les graisses et les sucres rapides (gâteaux, viennoiseries...). Au niveau des boissons : limitez la prise d'alcool et de sodas et privilégiez l'eau.

Vous trouverez de nombreux autres conseils sur le site internet manger bouger.fr.

En parallèle d'une alimentation équilibrée, la pratique d'une activité physique (marche, vélo, etc.) est recommandée pour perdre du poids.

La mise en place d'un substitut nicotinique peut également vous aider à limiter votre prise de poids, car le manque de nicotine ouvre l'appétit.

Vous pouvez aussi demander un suivi personnalisé et gratuit avec une tabacologue-diététicienne de Tabac info service en appelant le 39 89.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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