Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Dépendante
Le patch a la nicotine va t'il faire disparaître le manque?
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question, vous avez l'air de sérieusement réfléchir aux méthodes pour arrêter de fumer et c'est une très bonne chose !
L'intérêt d'utiliser des substituts nicotiniques dont le patch, est d'apporter un confort dans le sevrage physique : ils permettent d'atténuer voire supprimer la sensation de manque et ses symptômes désagréables (troubles du sommeil, fringales, tristesse, constipation etc...). Donc oui, le patch aidera à faire disparaître la sensation de manque, plus rapidement que si vous faites sans !
Si ces symptômes surviennent malgré le patch, c'est qu'il ne sera pas assez dosé : le test de dépendance physique (test de Fagerström) est un bon indicateur. Si vous avez un score au delà de 7/10, il est préférable d'utiliser un patch le plus dosé (21mg 24 heures ou 25mg 16 heures) et de le compléter le patch actuel avec une forme orale comme des gommes à mâcher ou des pastilles à sucer avec nicotine.
Il ne faut pas oublier de changer vos habitudes de fumeuse, car malgré les substituts des envies de fumer peuvent subsister à cause des réflexes. Créer des nouvelles habitudes est important, en fonction de votre mode de vie et de vos goûts. Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir est essentiel : de nouveaux loisirs, profiter de l’argent du tabac pour prendre soin de soi, faire du sport, prévoir un voyage…. L'arrêt du tabac est un changement de vie, alors autant la changer en mieux !
Pour vous aider, vous pouvez télécharger le guide pratique J'arrête de fumer.
Voici également quelques liens sur lesquels vous appuyer :
Être aidée par un professionnel de santé ou un tabacologue augmentera vos chances de réussite, consultez notre annuaire de consultations de tabacologie pour trouver une consultation près de chez vous.
Si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Bonne continuation dans votre démarche !