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bonjour, je souhaiterais savoir comment me passer de la gestuelle de fumer, avez vous des idées ? Merci a vous

Bonjour J’ai commencé l’arrêt de la cigarette lundi , je fumais entre 10 et 15 par jour J’utilise actuellement des patchs à 14 mg mais qui m’ont l’air peu efficace. Je continue à fumer 5 / jours depuis ma date d’arrêt. Puis je associé le patch de 14 avec un second à 7mg Pour plus d’efficacité et réussir à stopper totalement ? Merci pour votre aide

Bonjour, Je souhaiterais savoir quelle est, en moyenne, la durée de la dépendance physique à la nicotine ? Merci par avance et bonne journée,

Bonjour, Au bout de combien de temps le manque commence à disparaître quand on ne prend pas de substituts ?

Bonsoir, J ai deja réussi a arrêter de fumer (pas longtemps) j ai repris car j ai eu l impression de vivre un deuil durant tout le temps de mon arrêt... Comment vaincre ce sentiment SANS MÉDICAMENTS ?

Bonjour j’aimerai faire le mois sans tabac j’aimerai savoir comment faire et comment le préparer dans les meilleures conditions ?

Bonjour,  J’ai arrêté de fumer il y a 10 jours. Suite à une chirurgie j’ai décidé d’arrêter car c’est préconisé pour avoir une bonne cicatrisation.  Je sais que je ne dois pas fumer pendant 6 semaines minimum pour avoir une jolie cicatrice (recommandation de ma chirurgienne). J’ai très honte parce que chaque jour je me dis que bientôt je pourrais fumer à nouveau. Comme si j’attendais impatiemment que ces 6 semaines soient écoulées.  Alors que je sais très bien que ça serais vraiment stupide de reprendre après avoir tenu 6 semaines. Une voix intérieure me dis que je dois profiter de cette opération pour arrêter de fumer et redevenir libre et en meilleure santé, mais une autre voix me dis que la liberté c’est de pouvoir fumer si je veux ! Je me surprend à négocier avec moi même, me dire que si je fume une seule cigarette ça ne peux pas être si grave.  J’ai des pensées intrusives à chaque instant, j’ai l’impression d’être en négociation avec moi même et je me demande si c’est pour tous le monde pareil ?

Bonjour , Cela fait 10 ans que je fumait un paquet de 25 par jours , j'ai arrêter il y a 1 ans et 2 mois , en ce moment j'y pense par moment a la cigarette , je me réveille en panique , des angoisses , une peur en générale , a fleur de peau , ça m'a fait sa a chaque arrêt mais là ça fait 1 an , drôle de drogue la nicotine ! Je voulait savoir si y avait des changements cognitive du a la cigarette et qu'il faut du temps pour que le corps se recalibre ? Merci bonne journée

Bonjour, je suis une ancienne obèse qui a perdu énormément de poid.. J'ai peur de grossir si j'arrête là cigarette.. Et je sais que je dois arrêter pour ma santé et pour l'argent.. Mais j'aime fumé.. J'ai besoin de vous.. Pour trouver des alternatives. Merci

Bonjour, je suis enceinte de 17 semaine. J'ai tt de suite voulu baissé ma consommation de tabac je suis passé de 15 a 5 par jour. J'ai été voir un hypnotiseur pour arrêté totalement mais ça a eu l'effet inverse je me suis mise de nouveau à fumé de plus belle. J'ai commencé le livre de Allen carr qui est très instructif mais je ne suis pas sur d'arrivée à suivre ses recommandations. Les patchs ne fonctionne pas, je fume avec, je ne sais plus quoi faire pour arrêté ces maudite cigarette. Auriez vous des astuces ou solution svp