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Comment je peux faire pour ne plus avoir envie de fumer malgré les patchs

Bonjour, depuis l'arrêt je souffre d'insomnie, que faut t'il faire pour mieux dormir ? Sachant que je ne bois plus de café l'après midi , j'ai des horaires pour me coucher et je pratique régulièrement du sport

N'étant plus un fumeur quotidien, je fume surtout quand je l'associe a un verre d'alcool. J'ai une cigarette électronique pr compenser depuis le 1er novembre avec un peu de nicotine dedans. Est ce une bonne solution ? Merci

Je fume la cigarette électronique que de temps en temps mais j'ai peur de ne plus pouvoir m'en passer comment faire ? Fred

Bonsoir J ai diminue drastiquement ma consommation de cigarettes depuis le 2 novembre. En effet je suis passée de plus d un paquet de 20 cigarettes par jour a 2 puis 3 puis 4 puis 4 et aujourd hui 3 grâce au patch 21 mg que je place le matin après la première cigarette et que je retire avant de fumer la dernière cigarette de la journée. Je me pose la question de savoir si j ai raison de procéder ainsi même si je suis relativement contente du résultat en sachant que je ne ressens aucun manque, enfin presque puisque je fume tout de même quelques cigarettes. Mais après plus de 40 ans de tabagisme les cigarettes plaisir notamment celles après les repas sont pour moi les plus difficiles a abandonner.

Quels dosage faut-il quand on est fumeur de 20 cigarettes par jour par besoin et par réflexe mais qu’on est le genre de personne à se dires qu’il faut arrêter pour pleins de bonnes raisons mais qu’on faits tous l’inverse limite je fumes plus depuis que je me mets « la pression » pour arrêter ? 20ans de tabac a 36ans

Bonjour, Cela fait quelques semaines que je ne vapotte plus régulièrement. Je m'aide de pastilles de nicotine et j'ai un peu vapotté sans nicotine. Aujourd'hui je me pense plus dépendante physiquement par contre j'ai toujours des besoins liés au contexte (soirée, être avec une personne qui fume) et des envies dans le quotidien qui répondent plus à un besoin comportementale. J'aimerai savoir si vous connaissez des activités qui peuvent aider à dépasser ce besoin comportementale ? J'aime faire de l'activité physique, je joue un peu aux jeux vidéo, je lis... Je ne sais pas si d'autre personnes ont identifié des activités qui aident à faire passer une envie soudaine

Aujourd'hui j'ai fumé une cigarette de plus qu'hier pcke j'étais contrariée par rapport à un de mes enfants comment faire pour pallier à ce problème

J ai un patch 21mg combien de pastilles nicotine puis je prendre par jour. J ai surtout envie de fumer à partir de 16h.

Bonjour, je ne sais pas par ou commencer pour arrêter le tabac et j'ai peur de prendre du poids