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Je n'arrive pas à dormir, je ne pense qu'à fumer, il est 2h30. Pourtant je veux arrêter de fumer, je me détends, j'écoute la musique que j'aime mais c'est insupportable. Je ne sais plus quoi faire ?...

Bonjour, Je suis à 18 j d'arrêt sous patchs. Première semaine très facile j'étais avec des nons fumeurs ça ne m'a pas manqué. Puis j'ai retrouvé des amis qui fument et avec la fête j'ai fumé une clope le soir un peu saoule. Ensuite j'ai été en colère et j'en ai fumé une le matin. Je suis qqn qui me blâme bcp, ces écarts me font croire que je suis je grosse nulle. (Et il y a eu quelques pétards, ce qui est vraiment ma faiblesse) Je n'ai fumé uniquement "alcoolisée" sauf deux par colère et punition. Je mets tjs mon patch. Et me sens quand même moins dépendante. Comment gérer ma colère vis à vis de mes écarts? Ce n'est pas un échec ? Merci.

Bonjour, Cela fait une semaine que je n’ai pas fumé la moindre cigarette, ça peut sembler peu mais pour moi, c’est comme si je venais de franchir l’Everest. J’ai passé vingt ans à fumer sans interruption en moyenne 25 cigarettes par jours. J’ai déjà essayé de réduire (mais sans succès) mais jamais essayé d’arrêter complètement. Contre toute attente, j’arrive à tenir de cap avec un patch de 21 mg + des gommes nicotines quand ça devient vraiment difficile.   En parcourant la FAQ du site, je m’aperçois qu’il y a beaucoup de personnes qui « craquent » en refumant une cigarette lors d’une soirée un peu arrosée, une fête, un concert, etc… Et comme réponse, le site tabac info service propose, je cite, « quelques astuces pour passer ces moments sereinement » (prendre nicotine avant de partir de chez soi, limiter alcool, se concentrer sur les non-fumeurs, etc…). Bref de très bons conseils, je suppose, pour tous les fumeurs qui fument dans un contexte de sociabilité. Or, ce n’est pas le cas de tout le monde, du moins ce n’est pas le mien. Bien sûr l’envie va être présente lorsque je me trouve au moment de l’apéro avec des amis, d’autant plus si ils sont fumeurs. Mais je me rends compte que ça reste finalement relativement supportable. En revanche, les pires moments pour moi en ce qui concerne l’envie quasi irrépressible de fumer apparaissent lorsque je me retrouve seul chez moi (et sobre, je précise !). Pour moi, je relie beaucoup plus mon tabagisme à un moyen de limiter les effets de la solitude qu’à une habitude de sociabilité.  Ma question est donc la suivante : avez-vous quelques astuces pour passer les moments de solitude plus sereinement (et sans cigarette, cqfd)?

Chaque fois que je suis déstabilisée par une situation où contrariée, j’ai une forte envie de fumer. Je sais que cela ne me soulagera pas, que cela ne fera pas passer mon mal être mais l’envie est très présente. Merci

Bonjour J’envisage une grossesse , est il préférable d’arrêter de fumer avant que la grossesse soit positive ou dès que j’apprends que la grossesse est ok ? Quels sont les différents impacts ?

Bonjour, Je sais que je dois arrêter de fumer mais je n' ai pas le déclic. Comment faire ? Merci pour votre aide Belle journée

Bonjour , Je voudrais savoir à partir de quand nous ne sommes pas dépendant , car je suis motivée pour arrêter de fumer , mais au bout de 72h je craque et ça m'agace ... Merci

Bonjour, J’ai arrêté de fumer il y a maintenant une semaine et pas craqué depuis. Je supporte plutôt bien les effets du sevrage de nicotine et ne souhaite pas recourir à des substituts nicotiniques. En revanche, le geste de la cigarette me manque, surtout dans les moments où je suis habituée à fumer (pause, soirée, après repas, …). J’envisage donc d’investir dans une cigarette électronique sans nicotine. Quels sont les dangers - avérés ou suspectés - de la vapoteuse sans nicotine ? Merci

Bonjour, J’ai arrêté de fumer depuis 2 semaines aujourd’hui, et j’utilise des patch et des pastilles nicotiniques. Je fumais environ 8 cigarettes par jour depuis 6mois. J’ai pris des patch de 14mg exprès pour surdoser un peu, car cela m’avait bien aidé sur ma dernière tentative d’arrêt (j’ai tenu 4ans avant de replonger, j’avais des patch pendant 3mois et des gommes un peu plus longtemps). Est-il possible que mon irritabilité et mon sentiment de manque est dû à une surdose en réalité ? J’ai bcp de difficulté à ne pas céder à mon obsession de racheter un paquet pour me soulager, et je ne me souvenais plus à quel point c’était envahissant dans les premières semaines d’arrêt. J’essaye de me détendre par d’autres moyens (relaxation, activité calme), mais j’ai du mal à lâcher l’idée du soulagement que je ressentirais en fumant (aussi fugace et idéalisé soit-il). Ça commence à me perturber dans ma concentration et mon travail tellement ça m’obsède. ? Je vous remercie pour vos éventuelles réponses et conseils! Belle soirée

Bonjour, J'ai arrêté de fumer il y a une semaine, je mets des patchs 21mg la journée. J'ai quand même envie de fumer, c'est très dur. J'ai des gommes 2mg mais pour ne pas prendre trop de nicotine j'en prends 1/4 mélangé avec un vrai chewing-gum parce que ce n'est pas très bon. Je dois prendre une gomme par jour max. Avez-vous des conseils ou d'autres substituts pour que cela soit moins difficile s'il vous plaît ? Merci